Чи можна під час місячних займатися спортом?

ема спорту під час місячних поросла міфами й упередженнями. Нерідко в “ці дні” хочеться забути не лише про тренування, а й про звичне активне життя. Однак лежати в ліжку — не вихід. Лікарка-гінеколог, кандидат медичних наук Оксана Негрич розкаже, чи можна займатися спортом під час місячних та яких порад слід дотримуватися.

Через погане самопочуття жінки часто відмовляють собі у тренуваннях. Але насправді заняття спортом під час місячних не зашкодять здоров’ю.

Навпаки — дослідження підтверджують, що тренування дуже сприятливо впливають на перебіг місячних. Спорт допоможе зменшити больовий синдром і покращить відтік крові. Крім того, фізична активність забезпечує хороше самопочуття і гарний настрій, які позитивно впливають на загальний стан здоров’я жінки.

Чому спорт зменшує біль і піднімає настрій
Больові відчуття під час “критичних днів” зумовлені виділенням речовин, які мають назву простагландини. Вони відповідають за запальні процеси в організмі та збільшують чутливість рецепторів до болю. Саме тому під час місячних жінки можуть відчувати дискомфорт.

Фізичні навантаження послаблюють утворення простагландинів і посилююють їх розпад. Тобто спорт діє так само, як і знеболювальні препарати.

Який вид спорту обрати в “ці дні”
Під час місячних жінка може займатися будь-яким видом спорту, який їй комфортний і до якого вона звикла. Не потрібно себе обмежувати тільки через те, що відбувається період менструації.

Побутує думка, що водні види спорту під забороною. Проте це не так, варто лише пам’ятати про інтимну гігієну. Зокрема, змінювати тампон слід одразу після завершення водного тренування.

– Взагалі будь-який вид спорту потребує вчасної заміни засобів інтимної гігієни. В жодному разі не застосовуйте подвійні методи гігієни, тобто прокладку і тампон одночасно. Це погіршить відтік крові й збільшить ризик інфекційних ускладнень, — наполягає лікарка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії»

Здоров'я | 01:20, 15.06.2026

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії» на мишах.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Синдром «смартфонної шиї» у підлітків: як гаджети руйнують судини та викликають головний біль?

Дитина | 08:30, 13.06.2026

Постійне сидіння підлітків у телефонах з нахиленою головою вперед створює колосальне навантаження на шийний відділ хребта.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

Безкоштовне літнє оздоровлення дітей: хто має право та як оформити путівку?

Дитина | 08:30, 12.06.2026

Держава пропонує програми безкоштовного відпочинку та відновлення фізичного й ментального здоров'я для дітей пільгових категорій.