Чи можна під час місячних займатися спортом?

Adoption
Date
  • 277 Переглядів
ема спорту під час місячних поросла міфами й упередженнями. Нерідко в “ці дні” хочеться забути не лише про тренування, а й про звичне активне життя. Однак лежати в ліжку — не вихід. Лікарка-гінеколог, кандидат медичних наук Оксана Негрич розкаже, чи можна займатися спортом під час місячних та яких порад слід дотримуватися.

7930_6.jpg (32.56 Kb)


Через погане самопочуття жінки часто відмовляють собі у тренуваннях. Але насправді заняття спортом під час місячних не зашкодять здоров’ю.

Навпаки — дослідження підтверджують, що тренування дуже сприятливо впливають на перебіг місячних. Спорт допоможе зменшити больовий синдром і покращить відтік крові. Крім того, фізична активність забезпечує хороше самопочуття і гарний настрій, які позитивно впливають на загальний стан здоров’я жінки.

Чому спорт зменшує біль і піднімає настрій
Больові відчуття під час “критичних днів” зумовлені виділенням речовин, які мають назву простагландини. Вони відповідають за запальні процеси в організмі та збільшують чутливість рецепторів до болю. Саме тому під час місячних жінки можуть відчувати дискомфорт.

Фізичні навантаження послаблюють утворення простагландинів і посилююють їх розпад. Тобто спорт діє так само, як і знеболювальні препарати.

Який вид спорту обрати в “ці дні”
Під час місячних жінка може займатися будь-яким видом спорту, який їй комфортний і до якого вона звикла. Не потрібно себе обмежувати тільки через те, що відбувається період менструації.

Побутує думка, що водні види спорту під забороною. Проте це не так, варто лише пам’ятати про інтимну гігієну. Зокрема, змінювати тампон слід одразу після завершення водного тренування.

– Взагалі будь-який вид спорту потребує вчасної заміни засобів інтимної гігієни. В жодному разі не застосовуйте подвійні методи гігієни, тобто прокладку і тампон одночасно. Це погіршить відтік крові й збільшить ризик інфекційних ускладнень, — наполягає лікарка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: місячні, менструація, спорт


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Доктор Комаровський розповів, чи можна розпочинати ремонтні роботи у приміщенні, в якому перебуває дитина. Про це знаменитий педіатр написав на своїй

Комаровський зробив категоричну заяву про ремонт і дітей

Доктор Комаровский | 08:20, 03.10.2023

Доктор Комаровський розповів, чи можна розпочинати ремонтні роботи у приміщенні, в якому перебуває дитина. Про це знаменитий педіатр написав на своїй сторінці в Instagram.

Найпершою “дорослою” практикою для немовлят і маленьких діток є масаж. Науково підтверджено позитивний вплив цієї техніки на загальний стан маленького

Новонароджений потребує ці 8 процедур – лікарі

Немовля | 07:30, 02.10.2023

Найпершою “дорослою” практикою для немовлят і маленьких діток є масаж. Науково підтверджено позитивний вплив цієї техніки на загальний стан маленького дитячого організму: імунна система посилювалася, укріплювалися органи й системи, і навіть недоношен

Дбати про безпеку – не соромно, це – твій обов'язок, це – прояв любові до себе і поваги до партнера.

Маловідомі факти про контрацептиви, які потрібно знати кожній жінці

Здоров'я | 00:35, 02.10.2023

Дбати про безпеку – не соромно, це – твій обов'язок, це – прояв любові до себе і поваги до партнера.

У 40, 50 чи 60 років нелегко змиритися з плином часу. Роки впливають не тільки на нашу зовнішність, але й на наше здоров'я. З віком також можуть навіт

8 порад, як омолодити свій мозок

Здоров'я | 23:24, 01.10.2023

У 40, 50 чи 60 років нелегко змиритися з плином часу. Роки впливають не тільки на нашу зовнішність, але й на наше здоров'я. З віком також можуть навіть погіршитися когнітивні функції. Завдання, які колись були легкими, тепер вимагають неабияких зусил

Останнім часом великі дослідницькі центри проводять дослідження того, як концентрація та контроль уваги формують наш мозок. Це не щось нове, адже ще в

Вчені дослідили як медитація впливає на роботу нашого мозку

Здоров'я | 20:25, 01.10.2023

Останнім часом великі дослідницькі центри проводять дослідження того, як концентрація та контроль уваги формують наш мозок. Це не щось нове, адже ще в 1973 році Гарвардський університет проаналізував, що відбувається з мозком тих, хто медитує.

Сучасний ритм життя, стрес та електронні прилади часто стають перешкодою для спокійного сну. Безсоння безумовно впливає на загальний стан здоров'я та

Методи боротьби з безсонням та як поліпшити свій сон

Здоров'я | 01:40, 01.10.2023

Сучасний ритм життя, стрес та електронні прилади часто стають перешкодою для спокійного сну. Безсоння безумовно впливає на загальний стан здоров'я та якість життя. Щоб допомогти собі та своєму здоров’ю необхідно дотримуватись деяких правил.

Дослідження провідних нейробілогів свідчать про те, що асани позитивно впливають на пам’ять, інтелект і логічне мислення. Це могло б запобігти нейроде

Вчені розповіли чому йога така корисна

Здоров'я | 15:13, 27.09.2023

Дослідження провідних нейробілогів свідчать про те, що асани позитивно впливають на пам’ять, інтелект і логічне мислення. Це могло б запобігти нейродегенеративним станам, таким як хвороба Альцгеймера. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: