Не секрет також, що потреба у цьому мінералі у дітей у кілька разів вища, ніж у дорослих, а його недолік призводить до серйозних наслідків і особливо позначається на стані зубів.
Щоб зберегти рот дитини в повному порядку, крім щоденної обов'язкової гігієни, необхідно ввести до раціону наступні продукти.
1. Твердий сир
Оскільки основний «продуктовий» кальцій міститься у молоці та молочних продуктах – кефірі, сирі, сметані, йогуртах, ці харчові елементи мають стати обов'язковими у дитячому раціоні. Чемпіоном за вмістом кальцію серед кисломолочних продуктів, безперечно, є твердий сир.
2. Багато кальцію міститься у кунжуті, мигдалі, капусті броколі, базиліці, свіжій петрушці.
3. Риба
Вірний супутник кальцію, який допомагає цьому корисному мінералу швидко і легко засвоюватися – вітамін Д, який ще називають «сонячним».
Левову частку цього вітаміну під впливом ультрафіолетового випромінювання (на сонці) виробляють клітини шкіри. Однак доповнювати його кількість з продуктами харчування так само важливо для здоров'я зубної емалі.
Багато вітаміну Д міститься в рибі жирних сортів (лосось, тунець, тріска, скумбрія), твердому сирі, вершковому маслі та яєчному жовтку.
4. Морква
Морква – основне джерело доступного бета-каротину, який в організмі перетворюється на вітамін А, необхідний для зміцнення тканин пародонту, завдяки чому зуби щільно утримуються в яснах. Крім цього, він допомагає емалі зберігати щільність, нормалізує роботу слинних залоз та сприяє повноцінному утворенню та відновленню клітин усіх тканин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: правильне харчування, здоров'я, здоров'я зубів, здоров'я від 3 до 6, морква, сир, кунжут, риба, молоко, вітаміни
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?
Харчування | 09:30, 28.03.2024
Розкрито простий спосіб схуднення для мами
Дієта для мами | 08:30, 28.03.2024
Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?
Харчування | 07:40, 28.03.2024
Яка їжа замінить таблетки для схуднення?
Харчування | 06:20, 28.03.2024
Коли жінки досягають сексуального розквіту?
Мама | 01:20, 28.03.2024
Для сну і спокою: Як правильно готувати ромашковий чай?
Здоров'я | 00:30, 28.03.2024
Як проявляється ендометріоз у жінок
Здоров'я | 17:00, 27.03.2024