Топ-4 продукти для здорових зубів дитини

Adoption
Date
  • 1335 Переглядів
Здорові зубки – запорука міцного здоров'я малюка, а кальцій – один із найважливіших мінералів, який, як відомо, є основою не лише зубної тканини, а й усіх кісток людського організму.

1789_article-4_1.jpg (16.93 Kb)

Не секрет також, що потреба у цьому мінералі у дітей у кілька разів вища, ніж у дорослих, а його недолік призводить до серйозних наслідків і особливо позначається на стані зубів.

Щоб зберегти рот дитини в повному порядку, крім щоденної обов'язкової гігієни, необхідно ввести до раціону наступні продукти.

1. Твердий сир

Оскільки основний «продуктовий» кальцій міститься у молоці та молочних продуктах – кефірі, сирі, сметані, йогуртах, ці харчові елементи мають стати обов'язковими у дитячому раціоні. Чемпіоном за вмістом кальцію серед кисломолочних продуктів, безперечно, є твердий сир.

2. Багато кальцію міститься у кунжуті, мигдалі, капусті броколі, базиліці, свіжій петрушці.

3. Риба

Вірний супутник кальцію, який допомагає цьому корисному мінералу швидко і легко засвоюватися – вітамін Д, який ще називають «сонячним».

Левову частку цього вітаміну під впливом ультрафіолетового випромінювання (на сонці) виробляють клітини шкіри. Однак доповнювати його кількість з продуктами харчування так само важливо для здоров'я зубної емалі.
Багато вітаміну Д міститься в рибі жирних сортів (лосось, тунець, тріска, скумбрія), твердому сирі, вершковому маслі та яєчному жовтку.

4. Морква

Морква – основне джерело доступного бета-каротину, який в організмі перетворюється на вітамін А, необхідний для зміцнення тканин пародонту, завдяки чому зуби щільно утримуються в яснах. Крім цього, він допомагає емалі зберігати щільність, нормалізує роботу слинних залоз та сприяє повноцінному утворенню та відновленню клітин усіх тканин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: правильне харчування, здоров'я, здоров'я зубів, здоров'я від 3 до 6, морква, сир, кунжут, риба, молоко, вітаміни


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У сучасних людей є величезний вибір засобів для догляду за шкірою, що старіє. Тепер вчені стверджують, що знайшли продукт, який дійсно уповільнює види

    Вчені назвали продукт, що уповільнює старіння шкіри

    Косметологія | 19:30, 26.03.2026

    У сучасних людей є величезний вибір засобів для догляду за шкірою, що старіє. Тепер вчені стверджують, що знайшли продукт, який дійсно уповільнює видимі ознаки старіння. Йдеться про екстракт чорного женьшеню.

    Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають сп

    Скільки годин сну потрібно жінкам?

    Здоров'я | 08:30, 26.03.2026

    Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають спати щоночі.

    Експерт закликає людей почекати 90 хвилин після сну, перш ніж випити першу чашку кави. Доктор Майкл Бреус запевняє, що таке очікування може навіть дод

    Чому лікар радить не пити каву одразу після сну?

    Харчування | 07:30, 26.03.2026

    Експерт закликає людей почекати 90 хвилин після сну, перш ніж випити першу чашку кави. Доктор Майкл Бреус запевняє, що таке очікування може навіть додати вам енергії.

    Яйця вважаються одним із найпоживніших продуктів у раціоні. Водночас їхня користь для організму значною мірою залежить від способу приготування. Лікар

    Які яйця корисніші - варені чи смажені?

    Харчування | 06:30, 26.03.2026

    Яйця вважаються одним із найпоживніших продуктів у раціоні. Водночас їхня користь для організму значною мірою залежить від способу приготування. Лікар-терапевт і нутриціолог Олександра Білаш розповіла, які яйця корисніші, як їх краще готувати і скіль

    Вживання чаю має багато корисних властивостей для здоровʼя. Як пише дієтолог Лорен Манакер, багато людей недооцінюють, наскільки значним може бут

    Чому чай дуже корисний для здоров'я

    Здоров'я | 01:20, 26.03.2026

    Вживання чаю має багато корисних властивостей для здоровʼя. Як пише дієтолог Лорен Манакер, багато людей недооцінюють, наскільки значним може бути вплив чаю на їхній організм.

    Регулярне споживання шоколаду пов'язане зі зниженням ризику серцевих захворювань. Аналіз 336 289 осіб протягом останніх 50 років виявив, що ті, хто їв

    Темний шоколад уповільнює старіння

    Косметологія | 00:30, 26.03.2026

    Регулярне споживання шоколаду пов'язане зі зниженням ризику серцевих захворювань. Аналіз 336 289 осіб протягом останніх 50 років виявив, що ті, хто їв шоколад більше одного разу на тиждень, мали на 8% менший ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

    Євген Комаровський розповів, як зрозуміти, що організму не вистачає рідини. Причому деякі ознаки дозволять визначити дефіцит води навіть у немовляти,

    Зневоднення: як визначити нестачу рідини у в організмі дитини?

    Здоров'я | 07:30, 25.03.2026

    Євген Комаровський розповів, як зрозуміти, що організму не вистачає рідини. Причому деякі ознаки дозволять визначити дефіцит води навіть у немовляти, але в цілому вони є загальними як для дорослого, так і для дитини.

    Коментарі до новини