Скільки потрібно займатися спортом, щоб покращити пам'ять?

Фізична активність підтримує в тонусі не тільки ваші м'язи, а й мозок - в тому числі покращує пам'ять.

Як з'ясували вчені, існує пряма залежність між заняттями спортом і поліпшенням пам'яті та уваги. Вся справа в особливому білку - BDNF, який виробляється при фізичних вправах. Він також відповідає за розвиток нейронів - клітин мозку.

Одночасно заняття спортом стимулюють зростання гіпокампу - частини мозку, яка відповідає за формування нейронних зв'язків, асоціацій, а також за настрій.

Тобто заняття спортом прямим чином впливають на поліпшення пам'яті і вашого настрою. Чим більше в мозку формується нейронних зв'язків, чим більше утворюється сірої речовини - тим краще зв'язок між вашим тілом і свідомістю. Таким чином, спорт захищає від розвитку старечого недоумства і допомагає довгі роки тримати свідомість ясною.

Детально зв'язок інтелектуальних здібностей з заняттями спортом вивчала американська лыкарка-нейробіолог Венді Сузукі. Вона прийшла до висновку, що найкращого ефекту для мозку можна досягти, якщо комбінувати аеробні вправи (наприклад, біг, танці) і ментальні (мантри, афірмації, медитації). Це допомагає відчути зв'язок мозку і тіла, підтримувати вмотивованість, а також ефективніше підвищує настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.

Білий наліт на язику: чому він з'являється і як його позбутися?

Інфекції | 07:30, 04.02.2026

Іноді, коли ви дивитеся у дзеркало, то помічаєте: язик вкритий білуватим нальотом. Це не лише естетична проблема — білий язик може бути сигналом різноманітних збоїв у роботі організму.

Безболісна кровотеча під час сексу: що варто знати кожній жінці?

Секс | 06:30, 04.02.2026

До 9% жінок репродуктивного віку стикаються з таким симптомом принаймні раз у житті. Хоча не завжди він свідчить про серйозні проблеми, ігнорувати його не варто, особливо якщо це повторюється чи супроводжується іншими змінами в організмі.

Сухість повік: що робити?

Косметологія | 01:20, 04.02.2026

Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печіння та навіть біль.

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

Антидепресанти та лібідо: що відбувається з сексуальним бажанням під час лікування?

Секс | 21:30, 03.02.2026

Проте іноді разом з покращенням настрою приходить зовсім неочікуваний побічний ефект — зниження лібідо. Чому так відбувається, чи це нормально та що з цим робити? На ці запитання відповіла неврологиня, психіатриня та психотерапевтка Людмила Підкуймух

Грудне молоко: який воно має мати смак?

Післяпологовий період | 20:30, 03.02.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.