5 корисних звичок людини, яка працює за комп'ютером

Adoption
Date
  • 884 Переглядів
Сидячий спосіб життя загрожує нашому здоров'ю, але корисні звички допоможуть уникнути проблем!

8134_1991b.jpg (24.45 Kb)

Якщо ви працюєте в офісі за комп'ютером і левову частку часу проводите сидячи, візьміть на замітку звички, які допоможуть організму функціонувати в оптимальному режимі.

Добирайтеся до роботи пішки
Якщо їхати дуже далеко, то виходьте з автобуса або метро на кілька зупинок раніше, щоб трохи пройтися. Ранкова прогулянка, яка займає 30 хвилин, дарує відчуття бадьорості і тренує серцево-судинну систему!

Давайте очам відпочити
Використовуйте правило 20/20. Працюйте 20 хвилин, потім 20 секунд відпочивайте, прикривши очі. Можете відійти від комп'ютера, подивитися у вікно.

Вставайте під час розмови
Вам подзвонили по мобільному, це відмінний привід пройтися по офісу або вийти в коридор. Такі невеликі прогулянки допоможуть підтримувати роботу кістково-м'язової системи, вас не будуть турбувати болі.

Їжте здорові закуски
Надлишкова маса тіла - чи не найпоширеніший наслідок сидячої роботи.

Коли сидиш перед комп'ютером, рука так і тягнеться до їжі. Тому поряд з собою бажано тримати здорові закуски, горіхи, сухофрукти, йогурт, сирки.

Дезинфікуйте робоче місце
Чи знаєте ви, що клавіатура і миша комп'ютера є найбруднішими об'єктами в офісі? Кожен день починайте з очищення своїх речей, щоб мінімізувати ризики зараження грипом, застудою і коронавірусом.
Нагадаємо,

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, жіноче здоров'я, комп'ютер, корисні звички, правильна ходьба, звички під час вагітності, звички, перекуси, офіс


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам

    Як говорити з сином про контрацепцію?

    Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

    Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

    Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на фо

    Лікувальні кольори: вплив кольоротерапії на психоемоційне здоров'я дитини

    Дитина | 20:50, 08.11.2025

    Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на формування характеру малюка, його самооцінку і психологічне здоров’я. Ця їхня особливість сьогодні шир

    Подорожі з дитиною в машині часто перетворюються на справжній кошмар для батьків, оскільки не всі діти спокійно переносять тривалі поїздки. Кожна друг

    Як подорожувати з дитиною, яку нудить у транспорті?

    Дитина | 20:20, 08.11.2025

    Подорожі з дитиною в машині часто перетворюються на справжній кошмар для батьків, оскільки не всі діти спокійно переносять тривалі поїздки. Кожна друга дитина у віці від 2 до 12 років страждає на хворобу руху, яка в медицині називається кинетоз.

    Один із найсильніших стресів у житті жінка відчуває в перший рік після народження первістка. Тому що тільки в ідеальному світі жінка, яка нещодавно на

    Антистрес для молодої мами

    Мама | 19:45, 08.11.2025

    Один із найсильніших стресів у житті жінка відчуває в перший рік після народження первістка. Тому що тільки в ідеальному світі жінка, яка нещодавно народила дитину, встигає і малюком займатися, і обіди смачні готувати, і чоловікові увагу приділяти, і

    На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мін

    Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

    Хвороби | 23:30, 07.11.2025

    На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

    Зазвичай поняття депресія не використовується стосовно дітей. До недавнього часу навіть медики вважали, що цей стан притаманний лише дорослим. Та з ча

    Осіння депресія у дитини: як її помітити?

    Дитина | 20:30, 07.11.2025

    Зазвичай поняття депресія не використовується стосовно дітей. До недавнього часу навіть медики вважали, що цей стан притаманний лише дорослим. Та з часом прийшло розуміння, що дратівливість, замкнутість, безпричинні істерики та невмотивовані напади а

    Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дити

    Скільки прихованого цукру споживає дитина щодня?

    Дитяче харчування | 19:30, 07.11.2025

    Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дитину та скоротити споживання вільного цукру?

    Коментарі до новини