5 корисних звичок людини, яка працює за комп'ютером

Adoption
Date
  • 834 Переглядів
Сидячий спосіб життя загрожує нашому здоров'ю, але корисні звички допоможуть уникнути проблем!

8134_1991b.jpg (24.45 Kb)


Якщо ви працюєте в офісі за комп'ютером і левову частку часу проводите сидячи, візьміть на замітку звички, які допоможуть організму функціонувати в оптимальному режимі.

Добирайтеся до роботи пішки
Якщо їхати дуже далеко, то виходьте з автобуса або метро на кілька зупинок раніше, щоб трохи пройтися. Ранкова прогулянка, яка займає 30 хвилин, дарує відчуття бадьорості і тренує серцево-судинну систему!

Давайте очам відпочити
Використовуйте правило 20/20. Працюйте 20 хвилин, потім 20 секунд відпочивайте, прикривши очі. Можете відійти від комп'ютера, подивитися у вікно.

Вставайте під час розмови
Вам подзвонили по мобільному, це відмінний привід пройтися по офісу або вийти в коридор. Такі невеликі прогулянки допоможуть підтримувати роботу кістково-м'язової системи, вас не будуть турбувати болі.

Їжте здорові закуски
Надлишкова маса тіла - чи не найпоширеніший наслідок сидячої роботи.

Коли сидиш перед комп'ютером, рука так і тягнеться до їжі. Тому поряд з собою бажано тримати здорові закуски, горіхи, сухофрукти, йогурт, сирки.

Дезинфікуйте робоче місце
Чи знаєте ви, що клавіатура і миша комп'ютера є найбруднішими об'єктами в офісі? Кожен день починайте з очищення своїх речей, щоб мінімізувати ризики зараження грипом, застудою і коронавірусом.
Нагадаємо,

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, жіноче здоров'я, комп'ютер, корисні звички, правильна ходьба, звички під час вагітності, звички, перекуси, офіс


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Підтримання водного балансу є ключовим для профілактики каменів у нирках; рекомендується до 3 літрів рідини на добу. Кавун може бути джерелом рідини,

    Як кавун впливає на нирки?

    Здоров'я | 21:40, 03.08.2025

    Підтримання водного балансу є ключовим для профілактики каменів у нирках; рекомендується до 3 літрів рідини на добу. Кавун може бути джерелом рідини, але не є ефективним засобом захисту від каменів, і для людей із хворими нирками його споживання варт

    Гіперсомнія викликає непереборну денну сонливість, навіть після достатнього нічного сну, що заважає нормальному життю. Існують різні види гіперсомнії,

    Чому постійна сонливість і втома може виявитися хворобою?

    Хвороби | 20:40, 03.08.2025

    Гіперсомнія викликає непереборну денну сонливість, навіть після достатнього нічного сну, що заважає нормальному життю. Існують різні види гіперсомнії, включаючи ідіопатичну, нарколепсію, синдром Клейне-Левіна та вторинну гіперсомнію, кожен з яких пот

    Звичайний білий хліб вважається найшкідливішим через високий вміст

    Який хліб найкорисніший і найшкідливіший для здоров'я?

    Харчування | 19:40, 03.08.2025

    Звичайний білий хліб вважається найшкідливішим через високий вміст "швидких" вуглеводів, які підвищують ризик діабету і дають короткочасне відчуття ситості. Цільнозерновий, житній хліб та хліб на заквасці вважаються найкориснішими, оскільки містять б

    Ваша донечка чи синочок кожного разу під час прийому їжі ниє над тарілкою, що «не хоче їсти», а з’ївши зовсім трошки, каже що її/його «нудить». Або ж

    Дитина не хоче їсти: як зрозуміти, вона вередує чи має приховане захворювання шлунка?

    Дитяче харчування | 19:00, 03.08.2025

    Ваша донечка чи синочок кожного разу під час прийому їжі ниє над тарілкою, що «не хоче їсти», а з’ївши зовсім трошки, каже що її/його «нудить». Або ж дитинка не переносить запахи якоїсь їжі, відвертає ніс від свіжо приготованих страв… А ще в неї част

    Дослідження в Данії, яке охопило понад 1,2 мільйона дітей, підтвердило безпечність вакцинації, спростовуючи зв'язок з аутизмом, астмою та іншими захво

    Дослідження спростувало брехню, яку поширюють антивакцинатори

    Щеплення | 07:40, 03.08.2025

    Дослідження в Данії, яке охопило понад 1,2 мільйона дітей, підтвердило безпечність вакцинації, спростовуючи зв'язок з аутизмом, астмою та іншими захворюваннями. Науковці встановили, що вміст алюмінієвих солей у вакцинах не спричиняє шкоди здоров'ю, з

    Побачити, як дитина набирає повну жменю піску й тягне її до рота — шок для будь-якого з батьків. Страх перед мікробами, глистами чи серйозними наслідк

    Чому дитина їсть землю, пісок або глину?

    Дитина | 06:20, 02.08.2025

    Побачити, як дитина набирає повну жменю піску й тягне її до рота — шок для будь-якого з батьків. Страх перед мікробами, глистами чи серйозними наслідками спрацьовує миттєво. Але не завжди така поведінка — це щось “не так”. Малюки пізнають світ не лиш

    Нове дослідження канадських вчених виявило незвичайний зв'язок між часом народження та психічним здоров'ям: чоловіки, народжені влітку, частіше стражд

    Вчені виявили несподіваний фактор ризику депресії у чоловіків

    Психологія | 00:30, 02.08.2025

    Нове дослідження канадських вчених виявило незвичайний зв'язок між часом народження та психічним здоров'ям: чоловіки, народжені влітку, частіше страждають від депресії у дорослому віці. При цьому, у жінок такої залежності немає.

    Коментарі до новини