Як прогнати осінню сонливість і нудьгу: 5 перевірених способів

Цілий день вас мучить сонливість. Начебто і спите достатньо, а встаєте з бажанням знову впасти в ліжко. Навіть якщо ви соня по життю, цей симптом повинен насторожити. Як допомогти собі прокидатися в хорошому настрої, читайте в статті.

Спати довго - довго жити, переконують нас учені. Але тільки за умови, що, виспавшись собі на втіху, ви почуваєтесь бадьорою. Якщо ж вам хочеться знову пірнути під ковдру, не закривайте очі на цю обставину - обов'язково шукайте причину сонливості!

Дні стають похмурими, дощовими і коротшими, ночі довші, і організм слухняно чекає світанку. А світанок за хмарами не відчувається, сприймається як захід. Та ще на вулиці вранці і ввечері холодно, а коли мерзнеш - для тіла це сигнал згорнутися калачиком і заснути, щоб не витрачати дорогоціне тепло. Тож не дивно, що в холодну пору року потреба у сні зростає, але все-таки не настільки, щоб з-під ковдри зовсім вже вилазити не хотілося.

Як допомогти організму?

1. Відчиніть настіж вікно
У холодну пору року ми рідше провітрюємо приміщення, щоб тепло не випаровувалось. В результаті в кімнаті зростає концентрація вуглекислого газу і зменшується вміст кисню. Страждаючий від його нестачі мозок починає дрімати в невідповідний час. Відкрити вікно потрібно ще й для того, щоб вирівняти атмосферний тиск в кімнаті і на вулиці. Його перепад бадьорості не додає. До речі, при падінні атмосферного тиску спати хочеться сильніше, ніж при його підвищенні.

2. Пройдіть обстеження

Чай з лимонником не особливо допомагає прокинутися? Обстежтеся! Приховані захворювання, на боротьбу з якими організм витрачає сили, теж можуть спровокувати сонливість. Адже відновлення порушених функцій наше тіло здійснює уві сні. І чим серйозніший «ремонт» потрібно органам, тим він буде довше.

3. Геть, стрес!
Недарма кажуть, що ранок вечора мудріший і що з будь-якою проблемою потрібно переспати ніч, тоді вона стане менш травматичною. Ось тільки при деяких потрясіннях однієї ночі недостатньо - може знадобитися і 2-3. У подібних випадках сон - порятунок для нервової системи. Включається захисна реакція - так зване охоронне гальмування. Так організм намагається нейтралізувати якусь сильну стресову подія, наприклад важке розставання або сильну образу. Як довго триватиме цей стан, залежить від емоційної стійкості людини. А вона у всіх різна.

4. Ехінацея для бадьорості
Купити квітки ехінацеї можна в будь-якій аптеці. Уважно прочитайте інструкцію, там написано, як правильно заварювати чай і в яких дозах пити.

5. Зарядка для бадьорості в офісі
Нахили. Покладіть праву руку на потилицю і зробіть нахил вправо, поміняйте руку і повторіть.

Розтяжка для талії. У положенні стоячи з'єднайте долоні над головою і зробіть нахили вліво і вправо. Повторіть 5 разів на кожну сторону.

Розтяжка для рук. Поверніть праву руку в сторону, а лівою натисніть на ліктьовий згин. Повторіть 5 разів і поміняйте руку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя

Психологія | 12:10, 17.04.2024

Хочете довго і щасливо жити? Тоді перестаньте хвилюватися через дрібниці і знайдіть людей, поряд з якими вам буде добре. Так радять науковці.

Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?

Харчування | 10:30, 17.04.2024

Як жінки бояться перших зморшок і перших сивих волосин, так само чоловіки панічно лякаються облисіння. Виявляється, щоб уникнути його, варто виключити кілька продуктів зі свого раціону.

Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?

Здоров'я | 08:30, 17.04.2024

Ну які свята без салату "Шуба"?! Особливо коли мова про зимові святкування. Хоча й навесні багато хто полюбляє готувати цю страву.

Чим небезпечне різке піднесення з ліжка після пробудження?

Здоров'я | 07:40, 17.04.2024

Чи бувало у вас так, що ви прокинулися вранці, підвелися, а у вас закрутилася голова або потемніло в очах? Це може бути через різкий підйом з ліжка.

Вчені вияснили, чому діти і дорослі починають заїкатися

Здоров'я | 01:30, 17.04.2024

У нашому суспільстві доволі неоднозначно відносяться до людей, котрі заїкаються. Одні можуть терпеливо їх вислухати, інші ж починають дратуватися, а треті взагалі можуть насміхатися. Особливо якщо мова про дітей.

Чому аптечна ромашка може бути небезпечна для здоров'я?

Здоров'я | 00:30, 17.04.2024

Ще з дитинства кожен з нас пригадує запах запареного чаю з ромашкою. Узваром з ромашки також протирали очі діткам, купали в ромашці і не тільки. Проте, як виявилося, не така вона вже й безпечна.

Вагітні і гіпертоніки: Кому краще відмовитися від зеленого чаю?

Харчування | 12:10, 16.04.2024

Кожен з нас хоча б раз в житті чув від свого лікаря чи читав про користь зеленого чаю. Проте, як і будь-які інші напої, попри свою користь, він може мати і негативний вплив.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: