Як прогнати осінню сонливість і нудьгу: 5 перевірених способів

Цілий день вас мучить сонливість. Начебто і спите достатньо, а встаєте з бажанням знову впасти в ліжко. Навіть якщо ви соня по життю, цей симптом повинен насторожити. Як допомогти собі прокидатися в хорошому настрої, читайте в статті.

Спати довго - довго жити, переконують нас учені. Але тільки за умови, що, виспавшись собі на втіху, ви почуваєтесь бадьорою. Якщо ж вам хочеться знову пірнути під ковдру, не закривайте очі на цю обставину - обов'язково шукайте причину сонливості!

Дні стають похмурими, дощовими і коротшими, ночі довші, і організм слухняно чекає світанку. А світанок за хмарами не відчувається, сприймається як захід. Та ще на вулиці вранці і ввечері холодно, а коли мерзнеш - для тіла це сигнал згорнутися калачиком і заснути, щоб не витрачати дорогоціне тепло. Тож не дивно, що в холодну пору року потреба у сні зростає, але все-таки не настільки, щоб з-під ковдри зовсім вже вилазити не хотілося.

Як допомогти організму?

1. Відчиніть настіж вікно
У холодну пору року ми рідше провітрюємо приміщення, щоб тепло не випаровувалось. В результаті в кімнаті зростає концентрація вуглекислого газу і зменшується вміст кисню. Страждаючий від його нестачі мозок починає дрімати в невідповідний час. Відкрити вікно потрібно ще й для того, щоб вирівняти атмосферний тиск в кімнаті і на вулиці. Його перепад бадьорості не додає. До речі, при падінні атмосферного тиску спати хочеться сильніше, ніж при його підвищенні.

2. Пройдіть обстеження

Чай з лимонником не особливо допомагає прокинутися? Обстежтеся! Приховані захворювання, на боротьбу з якими організм витрачає сили, теж можуть спровокувати сонливість. Адже відновлення порушених функцій наше тіло здійснює уві сні. І чим серйозніший «ремонт» потрібно органам, тим він буде довше.

3. Геть, стрес!
Недарма кажуть, що ранок вечора мудріший і що з будь-якою проблемою потрібно переспати ніч, тоді вона стане менш травматичною. Ось тільки при деяких потрясіннях однієї ночі недостатньо - може знадобитися і 2-3. У подібних випадках сон - порятунок для нервової системи. Включається захисна реакція - так зване охоронне гальмування. Так організм намагається нейтралізувати якусь сильну стресову подія, наприклад важке розставання або сильну образу. Як довго триватиме цей стан, залежить від емоційної стійкості людини. А вона у всіх різна.

4. Ехінацея для бадьорості
Купити квітки ехінацеї можна в будь-якій аптеці. Уважно прочитайте інструкцію, там написано, як правильно заварювати чай і в яких дозах пити.

5. Зарядка для бадьорості в офісі
Нахили. Покладіть праву руку на потилицю і зробіть нахил вправо, поміняйте руку і повторіть.

Розтяжка для талії. У положенні стоячи з'єднайте долоні над головою і зробіть нахили вліво і вправо. Повторіть 5 разів на кожну сторону.

Розтяжка для рук. Поверніть праву руку в сторону, а лівою натисніть на ліктьовий згин. Повторіть 5 разів і поміняйте руку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи правда, що спати поряд зі смартфоном шкідливо для здоров'я?

Здоров'я | 01:30, 19.12.2025

Часто можна почути рекомендації тримати мобільний телефон у нічний час якомога далі від себе. Гаджет багато хто залишає поруч із ліжком на ніч, на тумбочках, а інші навіть під подушкою. Чи є ризик при цьому отримати дозу радіації та іншого опроміненн

Користь і шкода цикорію: кому можна?

Харчування | 23:30, 18.12.2025

Цикорій - це широко поширена рослина, що має ніжно-сині (ближче до бузкового) квітки, розташовані на твердих стеблах. У її складі багато корисних елементів, що і пояснює стрімке зростання її популярності. Багато хто знає цикорій як альтернативу каві,

3 напої, які крадуть вашу молодість

Харчування | 22:30, 18.12.2025

Роберт Лав, відомий нейробіолог, який спеціалізується на допомозі людям з хворобою Альцгеймера, розповів деталі нових наукових досліджень, які вивчали вплив деяких напоїв на стан шкіри людей.

Солодощі, які допоможуть вам міцніше спати

Харчування | 21:30, 18.12.2025

Хоча вживання їжі занадто пізно перед сном може погіршити ваш сон, на думку експертів зі сну, існують певні продукти, які можуть допомогти вам краще виспатися вночі. На думку експертів, зокрема, існують солодощі, вживання яких позитивно вплине на ваш

Миючі засоби, які категорично не можна використовувати

Здоров'я | 20:30, 18.12.2025

Використання деяких мийних засобів може спричинити проблеми. Зокрема, при прибиранні будинку можна пошкодити меблі та техніку.

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дослідження виявило дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 18.12.2025

Китайське дослідження показало, що шоколад може сприяти схудненню, а також він захищає від хвороби Альцгеймера.