Як прогнати осінню сонливість і нудьгу: 5 перевірених способів

Цілий день вас мучить сонливість. Начебто і спите достатньо, а встаєте з бажанням знову впасти в ліжко. Навіть якщо ви соня по життю, цей симптом повинен насторожити. Як допомогти собі прокидатися в хорошому настрої, читайте в статті.

Спати довго - довго жити, переконують нас учені. Але тільки за умови, що, виспавшись собі на втіху, ви почуваєтесь бадьорою. Якщо ж вам хочеться знову пірнути під ковдру, не закривайте очі на цю обставину - обов'язково шукайте причину сонливості!

Дні стають похмурими, дощовими і коротшими, ночі довші, і організм слухняно чекає світанку. А світанок за хмарами не відчувається, сприймається як захід. Та ще на вулиці вранці і ввечері холодно, а коли мерзнеш - для тіла це сигнал згорнутися калачиком і заснути, щоб не витрачати дорогоціне тепло. Тож не дивно, що в холодну пору року потреба у сні зростає, але все-таки не настільки, щоб з-під ковдри зовсім вже вилазити не хотілося.

Як допомогти організму?

1. Відчиніть настіж вікно
У холодну пору року ми рідше провітрюємо приміщення, щоб тепло не випаровувалось. В результаті в кімнаті зростає концентрація вуглекислого газу і зменшується вміст кисню. Страждаючий від його нестачі мозок починає дрімати в невідповідний час. Відкрити вікно потрібно ще й для того, щоб вирівняти атмосферний тиск в кімнаті і на вулиці. Його перепад бадьорості не додає. До речі, при падінні атмосферного тиску спати хочеться сильніше, ніж при його підвищенні.

2. Пройдіть обстеження

Чай з лимонником не особливо допомагає прокинутися? Обстежтеся! Приховані захворювання, на боротьбу з якими організм витрачає сили, теж можуть спровокувати сонливість. Адже відновлення порушених функцій наше тіло здійснює уві сні. І чим серйозніший «ремонт» потрібно органам, тим він буде довше.

3. Геть, стрес!
Недарма кажуть, що ранок вечора мудріший і що з будь-якою проблемою потрібно переспати ніч, тоді вона стане менш травматичною. Ось тільки при деяких потрясіннях однієї ночі недостатньо - може знадобитися і 2-3. У подібних випадках сон - порятунок для нервової системи. Включається захисна реакція - так зване охоронне гальмування. Так організм намагається нейтралізувати якусь сильну стресову подія, наприклад важке розставання або сильну образу. Як довго триватиме цей стан, залежить від емоційної стійкості людини. А вона у всіх різна.

4. Ехінацея для бадьорості
Купити квітки ехінацеї можна в будь-якій аптеці. Уважно прочитайте інструкцію, там написано, як правильно заварювати чай і в яких дозах пити.

5. Зарядка для бадьорості в офісі
Нахили. Покладіть праву руку на потилицю і зробіть нахил вправо, поміняйте руку і повторіть.

Розтяжка для талії. У положенні стоячи з'єднайте долоні над головою і зробіть нахили вліво і вправо. Повторіть 5 разів на кожну сторону.

Розтяжка для рук. Поверніть праву руку в сторону, а лівою натисніть на ліктьовий згин. Повторіть 5 разів і поміняйте руку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому постійна сонливість і втома може виявитися хворобою?

Хвороби | 20:40, 03.08.2025

Гіперсомнія викликає непереборну денну сонливість, навіть після достатнього нічного сну, що заважає нормальному життю. Існують різні види гіперсомнії, включаючи ідіопатичну, нарколепсію, синдром Клейне-Левіна та вторинну гіперсомнію, кожен з яких пот

Який хліб найкорисніший і найшкідливіший для здоров'я?

Харчування | 19:40, 03.08.2025

Звичайний білий хліб вважається найшкідливішим через високий вміст "швидких" вуглеводів, які підвищують ризик діабету і дають короткочасне відчуття ситості. Цільнозерновий, житній хліб та хліб на заквасці вважаються найкориснішими, оскільки містять б

Дитина не хоче їсти: як зрозуміти, вона вередує чи має приховане захворювання шлунка?

Дитяче харчування | 19:00, 03.08.2025

Ваша донечка чи синочок кожного разу під час прийому їжі ниє над тарілкою, що «не хоче їсти», а з’ївши зовсім трошки, каже що її/його «нудить». Або ж дитинка не переносить запахи якоїсь їжі, відвертає ніс від свіжо приготованих страв… А ще в неї част

Дослідження спростувало брехню, яку поширюють антивакцинатори

Щеплення | 07:40, 03.08.2025

Дослідження в Данії, яке охопило понад 1,2 мільйона дітей, підтвердило безпечність вакцинації, спростовуючи зв'язок з аутизмом, астмою та іншими захворюваннями. Науковці встановили, що вміст алюмінієвих солей у вакцинах не спричиняє шкоди здоров'ю, з

Чому дитина їсть землю, пісок або глину?

Дитина | 06:20, 02.08.2025

Побачити, як дитина набирає повну жменю піску й тягне її до рота — шок для будь-якого з батьків. Страх перед мікробами, глистами чи серйозними наслідками спрацьовує миттєво. Але не завжди така поведінка — це щось “не так”. Малюки пізнають світ не лиш

Вчені виявили несподіваний фактор ризику депресії у чоловіків

Психологія | 00:30, 02.08.2025

Нове дослідження канадських вчених виявило незвичайний зв'язок між часом народження та психічним здоров'ям: чоловіки, народжені влітку, частіше страждають від депресії у дорослому віці. При цьому, у жінок такої залежності немає.

Психолог розповів, що відбувається з мозком підлітків?

Школярі | 08:30, 01.08.2025

Підлітки фізіологічно не спроможні контролювати себе та самостійно впоратись з усіма емоціями, які вирують всередині. Про це потрібно постійно пам'ятати, щоб порозумітись із ними було легше. Вам не здається, що із настанням підліткового віку ваша дит