Наука здорового сну: як вибрати правильний матрац

Згадайте, ще 20 років тому ми не приділяли належної уваги своєму сну. Матраци продавалися відразу в комплекті з ліжком, а міняли ми їх, тільки коли пружини починали колоти в бік, найкраща подушка обов'язково повинні була бути з гусячого пера, а ковдри і зовсім передавалися у спадок.

к тепер уже відомо, від матраца залежить не тільки якість сну, а й здоров'я. Коли ви не висипаєтеся, організм це відчуває: знижується концентрація, накочує сонливість, і падає продуктивність.

До вибору матраца потрібно підійти серйозно. І не тільки тому, що покупка робиться не на день, а на роки. Важливо, що від правильно зробленого вибору залежить ваш комфортний сон і хороше самопочуття протягом дня.

Який матрац краще: жорсткий або м'який?

Найголовніше правило при виборі матраца: чим природніше хребет знаходиться під час сну, чим більше розслаблені м'язи, тим вище ортопедичний ефект.

Те, наскільки матрац буде зручний і правильно обраний, залежить від ваших особистих переваг. Хтось любить жорсткі матраци, хтось все життя проспав на м'яких, але більш жорсткий матрац не принесе бажаного комфорту.

Тому, думка, що, чим жорсткіше матрац, тим краще, не завжди виправдано. Так, занадто жорсткий матрац не дозволить хребту повністю розслабитися, а надто м'який створить ефект провисання. Також, якщо для когось якась модель матраца здасться жорсткою, то для іншого вона буде м'якою, тому потрібно враховувати особливості анатомії кожної людини, наприклад, такі як вага тіла. Але перш за все потрібно зрозуміти, що для вас важливіше всього: ціна, якість, функціональні особливості матраца. Тому, для початку потрібно розібратися, які бувають матраци.

Робимо правильний вибір: пружинні та безпружинні матраци

Усі запропоновані в продажу матраци поділяються на два типи:
- пружинні матраци,
- безпружинні матраци.

При цьому не можна сказати, який матрац краще. Обидва типи мають свої переваги і недоліки. Тому до вибору матраца потрібно підходити індивідуально. У свою чергу пружинні діляться на:
- матраци на залежному блоці пружин,
- матраци на незалежному блоці пружин.

Як вибрати виробника?

На щастя, сьогодні придбати товари для здорового сну - не проблема. Але ось розібратися у величезному асортименті онлайн-магазину не просто. З опису виробників абсолютно незрозуміло, чим один продукт кращий за інший, де закінчується правда і починаються маркетингові виверти. Тому перш, ніж обирати виробника, почитайте відгуки про нього, вивчіть детально сертифікацію продукції.

Як зрозуміти, що пора міняти матрац?

Більшість матраців в середньому живе 8 років. Матрац пора замінити, якщо ви помітили продавлені місця, або у вас погіршилася якість сну. В такому випадку, не зволікайте і подумайте про покупку нового матраца.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікувальні кольори: вплив кольоротерапії на психоемоційне здоров'я дитини

Дитина | 20:50, 08.11.2025

Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на формування характеру малюка, його самооцінку і психологічне здоров’я. Ця їхня особливість сьогодні шир

Як подорожувати з дитиною, яку нудить у транспорті?

Дитина | 20:20, 08.11.2025

Подорожі з дитиною в машині часто перетворюються на справжній кошмар для батьків, оскільки не всі діти спокійно переносять тривалі поїздки. Кожна друга дитина у віці від 2 до 12 років страждає на хворобу руху, яка в медицині називається кинетоз.

Антистрес для молодої мами

Мама | 19:45, 08.11.2025

Один із найсильніших стресів у житті жінка відчуває в перший рік після народження первістка. Тому що тільки в ідеальному світі жінка, яка нещодавно народила дитину, встигає і малюком займатися, і обіди смачні готувати, і чоловікові увагу приділяти, і

Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

Хвороби | 23:30, 07.11.2025

На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

Осіння депресія у дитини: як її помітити?

Дитина | 20:30, 07.11.2025

Зазвичай поняття депресія не використовується стосовно дітей. До недавнього часу навіть медики вважали, що цей стан притаманний лише дорослим. Та з часом прийшло розуміння, що дратівливість, замкнутість, безпричинні істерики та невмотивовані напади а

Скільки прихованого цукру споживає дитина щодня?

Дитяче харчування | 19:30, 07.11.2025

Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дитину та скоротити споживання вільного цукру?

Розмова з донькою про місячні

Мама | 20:30, 06.11.2025

Підлітки ростуть дуже швидко. Тому, варто підготуватися до розмови про зміни в її дівочому тілі та про перші місячні заздалегідь. В середньому, місячні у дівчаток починаються в період з 12 до 14 років. Але початок місячних і в 9 років, і в 16 – норма