Пивний живіт: чому він з'являється і що з цим робити?

Вчені ніякої специфічної «пивної» форми ожиріння не визнають. Але чому ж тоді у любителів цього напою так часто зустрічаються великі животи? Давайте розбиратися.

Пиво змушує перевищує норму калорій

Насправді це досить низькокалорійний продукт: неміцне пиво містить близько 40 ккал на 100 мл. Для порівняння, в 100 мл молока середньої жирності 60 ккал - це в цілих 1,5 рази більше.

Однак любителі пива рідко обмежуються однією склянкою: деякі за раз випивають дволітрову пляшку (а то й не одну). А це 860 ккал: третина від добової норми для чоловіка, який веде помірно активний спосіб життя. Додайте до пива чіпси і горішки - і ви отримаєте вже половину норми. А сніданок, обід і вечерю ніхто не відміняв.

Пиво посилює апетит

Будь-які алкогольні напої змушують переїдати. І пиво не вийняток: британські вчені підрахували, що після однієї склянки чоловіки в середньому споживають на 200 ккал більше. З урахуванням калорійності самого пива виходить, що добова калорійність збільшується аж на 30%.

Як же повернути собі прес?

Отже, ми з'ясували: пиво саме по собі не викликає зростання живота. Винен алкоголь і надлишок калорій. А, значить, для схуднення не потрібно робити нічого особливого:

Пийте менше спиртного

А краще взагалі не пийте.

Витрачаєте більше калорій, ніж споживаєте.

Розрахуйте свою норму і намагайтеся її дотримуватися. Їжте більше овочів, менше солодкого і жирного. Додайте в раціон білка (м'ясо, сир, яйця, тофу) - це потрібно, щоб наростити м'язи.

Займіться спортом

Найкраще силовими тренуваннями: вони забезпечать швидкий ріст м'язів і прискорять метаболізм. Але якщо немає можливості ходити в тренажерний зал, можна вибрати будь-який інший вид спорту. Ну або хоча б більше ходити пішки і вранці робити зарядку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені розповіли, чим шкідливе "сире" молоко, особливо для дітей

Харчування | 19:30, 20.11.2025

Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і профілактики захворювань США.

Як депресія мами впливає на інтелект дитини?

Мама | 08:30, 20.11.2025

Депресія матері може негативно впливати на інтелект і вербальні навички дитини.

Що зробить вівсянка з тілом, якщо її їсти щодня?

Харчування | 07:30, 20.11.2025

Це простий і доступний продукт, який швидко готується, добре засвоюється і підходить навіть дітям і людям із чутливим шлунком.

Як пережити осінню апатію?

Здоров'я | 06:30, 20.11.2025

Коротші дні та холодніший клімат впливають на настрій і працездатність. Один із способів підтримати внутрішній баланс – ароматерапія. Правильно підібрані запахи допомагають розслабитися, зняти напругу й навіть підняти рівень життєвих сил.

Чому ми прокидаємося в поганому настрої?

Здоров'я | 01:20, 20.11.2025

Наш емоційний стан і психіка – це не лише наслідок наших думок та переживань. Глибоко вкорінені фізіологічні процеси відіграють фундаментальну роль у визначенні нашого настрою та рівня тривожності. Кишківник, гормони та сон – три ключові системи орга

Солодка газована вода призводить до депресії – дослідження

Харчування | 00:30, 20.11.2025

Солодка газована вода на кшталт Coca-Cola, Pepsi та енергетики знижують різноманітність мікробів у кишечнику та провокують зростання бактерій Eggerthella – їх пов'язують із появою депресії у людини.

5 звичок, які непомітно додають вам років

Здоров'я | 23:30, 19.11.2025

Ми звикли звинувачувати час, стрес і генетику у втраті пружності шкіри. Але часто причина передчасного старіння — у повсякденних дрібницях, на які ми не звертаємо уваги. Саме вони запускають процеси, що позбавляють шкіру сяйва, роблять її тьмяною й з