Фраза «здоровий спосіб життя» - це скорочене визначення того, як виглядає яскраве активне життя зі здоровим тілом і здоровим духом. Створення здорового способу життя не повинно означати кардинальних змін. Внесення поступових невеликих змін в свій розпорядок дня може мати великий вплив.
Ось 5 правил, які допоможуть вам залишатися здоровими, не докладаючи при цьому великих зусиль:
1. Здорова дієта, яка була розрахована на споживання здорової їжі, такої як овочі, фрукти, горіхи, цільнозернові продукти, корисні жири і жирні кислоти омега-3.
2. Здоровий рівень фізичної активності, який вимірювався як мінімум 30 хвилинами в день від помірної до високої активності щодня.
3. Здорова маса тіла, яка визначається як нормальний індекс маси тіла (ІМТ), який становить від 18,5 до 24,9.
4. Уникання куріння.
5. Помірне споживання алкоголю, яке становить від 5 до 15 грамів в день для жінок і від 5 до 30 грамів в день для чоловіків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: 5 основних правил, підтримання дорового способу життя, життя, дієта, здорова маса тіла, визначається, нормальний, індекс маси тіла, ІМТ, уникання куріння, помірне споживання алкоголю
Цікаво також:
Новини по темі
Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?
Хвороби | 11:20, 19.04.2024
Чому дітям не можна щодня їсти банани?
Харчування | 10:30, 19.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?
Харчування | 09:30, 19.04.2024
Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші
Харчування | 08:30, 19.04.2024
5 перевірених методів виглядати молодше свого віку
Мама | 06:20, 19.04.2024
Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?
Тато | 01:20, 19.04.2024
Їжте яйця - і будете розумними
Харчування | 00:30, 19.04.2024