Чому плавати корисно?

Як впливає на організм фізична активність у воді

Літо – найкраща пора для плавання та інших водного спорту. Не варто забувати, що всього 2,5 години аеробних тренувань на тиждень, можуть зменшити ризик хронічних захворювань.

Займатися фізичною активністю у воді можна довше, ніж на суші, без болю в суглобах чи м’язах.

Чому плавання є корисним для здоров’я?

Фізична активність у воді допомагає людям із хронічними захворюваннями:
- зменшує біль при остеоартриті, покращує стан здоров’я людей із ревматоїдним артритом тощо;
- покращує психічне здоров’я. Може зменшити тривожність та покращити настрій;
- покращує здоров’я людей старшого віку та підтримує здоров’я кісток у жінок в період постменопаузи;
- підходить вагітним жінкам, зменшуючи набряк гомілок та щиколоток.

Проте не варто забувати, що плавання пов’язане із певними ризиками (діарея, утоплення, сонячні опіки та інше). Саме тому, дотримуйтесь певних правил безпеки під час плавання:

- уважно обирайте місця для купання (це стосується як місцевих пляжів так і басейнів);
- не плавайте у спекотні години та подбайте про захист від сонця;
- прийміть душ, після того, як ви поплавали;
- не плавайте, якщо маєте рану чи відкритий поріз;
- купайтеся в місцях, де є рятувальники.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії»

Здоров'я | 01:20, 15.06.2026

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії» на мишах.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Синдром «смартфонної шиї» у підлітків: як гаджети руйнують судини та викликають головний біль?

Дитина | 08:30, 13.06.2026

Постійне сидіння підлітків у телефонах з нахиленою головою вперед створює колосальне навантаження на шийний відділ хребта.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

Безкоштовне літнє оздоровлення дітей: хто має право та як оформити путівку?

Дитина | 08:30, 12.06.2026

Держава пропонує програми безкоштовного відпочинку та відновлення фізичного й ментального здоров'я для дітей пільгових категорій.