Чому плавати корисно?

Adoption
Date
  • 679 Переглядів
Як впливає на організм фізична активність у воді

6364_image.jpg (34 Kb)


Літо – найкраща пора для плавання та інших водного спорту. Не варто забувати, що всього 2,5 години аеробних тренувань на тиждень, можуть зменшити ризик хронічних захворювань.

Займатися фізичною активністю у воді можна довше, ніж на суші, без болю в суглобах чи м’язах.

Чому плавання є корисним для здоров’я?

Фізична активність у воді допомагає людям із хронічними захворюваннями:
- зменшує біль при остеоартриті, покращує стан здоров’я людей із ревматоїдним артритом тощо;
- покращує психічне здоров’я. Може зменшити тривожність та покращити настрій;
- покращує здоров’я людей старшого віку та підтримує здоров’я кісток у жінок в період постменопаузи;
- підходить вагітним жінкам, зменшуючи набряк гомілок та щиколоток.

Проте не варто забувати, що плавання пов’язане із певними ризиками (діарея, утоплення, сонячні опіки та інше). Саме тому, дотримуйтесь певних правил безпеки під час плавання:

- уважно обирайте місця для купання (це стосується як місцевих пляжів так і басейнів);
- не плавайте у спекотні години та подбайте про захист від сонця;
- прийміть душ, після того, як ви поплавали;
- не плавайте, якщо маєте рану чи відкритий поріз;
- купайтеся в місцях, де є рятувальники.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: плавання, фізична активність у воді, водний спорт, водні тренування, поради для плавання


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Подорожі з дитиною в машині часто перетворюються на справжній кошмар для батьків, оскільки не всі діти спокійно переносять тривалі поїздки. Кожна друг

    Як подорожувати з дитиною, яку нудить у транспорті?

    Дитина | 20:20, 08.11.2025

    Подорожі з дитиною в машині часто перетворюються на справжній кошмар для батьків, оскільки не всі діти спокійно переносять тривалі поїздки. Кожна друга дитина у віці від 2 до 12 років страждає на хворобу руху, яка в медицині називається кинетоз.

    Один із найсильніших стресів у житті жінка відчуває в перший рік після народження первістка. Тому що тільки в ідеальному світі жінка, яка нещодавно на

    Антистрес для молодої мами

    Мама | 19:45, 08.11.2025

    Один із найсильніших стресів у житті жінка відчуває в перший рік після народження первістка. Тому що тільки в ідеальному світі жінка, яка нещодавно народила дитину, встигає і малюком займатися, і обіди смачні готувати, і чоловікові увагу приділяти, і

    На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мін

    Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

    Хвороби | 23:30, 07.11.2025

    На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

    Зазвичай поняття депресія не використовується стосовно дітей. До недавнього часу навіть медики вважали, що цей стан притаманний лише дорослим. Та з ча

    Осіння депресія у дитини: як її помітити?

    Дитина | 20:30, 07.11.2025

    Зазвичай поняття депресія не використовується стосовно дітей. До недавнього часу навіть медики вважали, що цей стан притаманний лише дорослим. Та з часом прийшло розуміння, що дратівливість, замкнутість, безпричинні істерики та невмотивовані напади а

    Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дити

    Скільки прихованого цукру споживає дитина щодня?

    Дитяче харчування | 19:30, 07.11.2025

    Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дитину та скоротити споживання вільного цукру?

    Підлітки ростуть дуже швидко. Тому, варто підготуватися до розмови про зміни в її дівочому тілі та про перші місячні заздалегідь. В середньому, місячн

    Розмова з донькою про місячні

    Мама | 20:30, 06.11.2025

    Підлітки ростуть дуже швидко. Тому, варто підготуватися до розмови про зміни в її дівочому тілі та про перші місячні заздалегідь. В середньому, місячні у дівчаток починаються в період з 12 до 14 років. Але початок місячних і в 9 років, і в 16 – норма

    Кажуть, що на світі існують діти, які самі хочуть чистити зуби, і їхні батьки не прикладали до цього жодних зусиль. Та в більшості випадків для формув

    Як заохотити дитину чистити зуби?

    Дитина | 07:30, 06.11.2025

    Кажуть, що на світі існують діти, які самі хочуть чистити зуби, і їхні батьки не прикладали до цього жодних зусиль. Та в більшості випадків для формування звички доглядати за молочними зубками двічі на день дітям потрібна наша мотивація та підтримка.

    Коментарі до новини