Поради, які допоможуть зменшити набряки рук та ніг влітку

Adoption

Date: 06:20, 24.07.2021 | Категорія: Здоров'я [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2734 Переглядів

Влітку деякі люди страждають від набряків кінцівок. Як з цим впоратись - читайте у нашому матеріалі.

Поради від набряків

1. Підніміть ноги. Якщо Ви сидите впродовж тривалого часу, поставте пуф, табурет або стілець під стіл і покладіть на нього ноги. Якщо ж Вам вдасться прилягти, підніміть ноги над головою, покладіть їх на спинку дивана, на стіну або просто на кілька подушок. Дайте гравітації зробити свою справу - зняти набряклість ніг.

2. Більше ходіть. Якщо ж фен-шуй у вашому офісі не дозволяє підставити під ноги більш-менш високу опору, намагайтеся якомога частіше робити п'ятихвилинні перерви і ходити (бажано, кожну годину). Це поліпшить циркуляцію і допоможе лімфатичної системи відкачати зайву рідину.

3. Компресійні панчохи. Якщо Вам доводиться довго стояти протягом дня, надягайте компресійні колготки, панчохи або гольфи. Вони допомагають поліпшити циркуляцію.

4. Масаж рук. Якщо у Вас набрякають руки, поліпшити циркуляцію і лімфатичний дренаж допоможе масаж обох рук, який необхідно виконувати кінчиками пальців, переміщаючись з плеча до зап'ястя. Також можна виконувати наступну вправу: тримайте руки на рівні грудей і починайте стискати їх в кулаки і розтискати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: