Поради, які допоможуть зменшити набряки рук та ніг влітку

Влітку деякі люди страждають від набряків кінцівок. Як з цим впоратись - читайте у нашому матеріалі.

1. Підніміть ноги. Якщо Ви сидите впродовж тривалого часу, поставте пуф, табурет або стілець під стіл і покладіть на нього ноги. Якщо ж Вам вдасться прилягти, підніміть ноги над головою, покладіть їх на спинку дивана, на стіну або просто на кілька подушок. Дайте гравітації зробити свою справу - зняти набряклість ніг.

2. Більше ходіть. Якщо ж фен-шуй у вашому офісі не дозволяє підставити під ноги більш-менш високу опору, намагайтеся якомога частіше робити п'ятихвилинні перерви і ходити (бажано, кожну годину). Це поліпшить циркуляцію і допоможе лімфатичної системи відкачати зайву рідину.

3. Компресійні панчохи. Якщо Вам доводиться довго стояти протягом дня, надягайте компресійні колготки, панчохи або гольфи. Вони допомагають поліпшити циркуляцію.

4. Масаж рук. Якщо у Вас набрякають руки, поліпшити циркуляцію і лімфатичний дренаж допоможе масаж обох рук, який необхідно виконувати кінчиками пальців, переміщаючись з плеча до зап'ястя. Також можна виконувати наступну вправу: тримайте руки на рівні грудей і починайте стискати їх в кулаки і розтискати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи схильна ваша дитина до суїциду: як це розпізнати?

Дитина | 06:30, 25.03.2026

Якщо батьки запідозрили у дитини схильність до суїциду, у МОЗ радять створити безпечний простір та одразу почати розмову.

Скільки разів на день має їсти дитина?

Дитяче харчування | 00:30, 25.03.2026

Ви помічали, скільки разів на день їсть ваша дитина? Щоб могли правильно порахувати, нагадаю, все, що не вода – їжа. У деяких дітей доходить до 10-11 разів. Це батьки часто аргументують тим, що дитина росте, тому й хоче.

Лайфхаки, щоб покращити сон батькам та дітям

Сімейні справи | 19:30, 24.03.2026

Для покращення сну всієї родини важливо дотримуватися єдиного режиму, провітрювати спальню (18-20°C), забезпечити повну темряву та вимкнути гаджети за 1-2 години до сну. Створіть сталі вечірні ритуали (купання, читання), уникайте ситної вечері та вик

Весняний авітаміноз у дітей: симптоми, чим лікувати?

Імунітет | 08:30, 24.03.2026

З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в організмі людини після виснажливої зими. Про те, що таке весняний авітаміноз і чим він загрожує дітям розп

Каву офіційно визнали легальним антидепресантом

Здоров'я | 06:30, 24.03.2026

Вчені підтвердили, що 2-3 чашки бадьорості на день реально знижують рівень стресу і зберігають мозок від психічних збоїв.

Нарциси здоровіші і психічно міцніші за звичайних людей

Психологія | 01:20, 24.03.2026

Виявилося, що люди, які залежать від захоплення та уваги суспільства і люблять себе, живуть щасливіше, а також рідше страждають від депресії та психічних захворювань.

Спати окремо корисно для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 24.03.2026

Вчені з'ясували, що через партнера людина може прокидатися до шести разів за ніч!