Натуральні засоби від безсоння

Не всі люди хочуть вживати таблетки від безсоння. Тому можна пробувати натуральні засоби.

Харчові добавки з мелатоніном. Мелатонін - натуральний гормон сонливості, який також доступний у формі таблеток і рідин. Його можна придбати в магазинах здорового харчування або аптеках.

Валеріана. Стародавнє заспокійливе, яким користувалися ще наші прабабусі. Якщо мелатонін вам не допомагає, то спробуйте корінь валеріани. Відразу кілька високоякісних досліджень повідомляють про переваги валеріани при впливі на пацієнтів з безсонням. Але попередньо важливо отримати рекомендацію лікаря.

Ромашковий чай. Він продається в якості напою перед сном, оскільки трава ромашка тисячоліттями застосовувалася в ролі природного снодійного. Дослідження також підтверджують це її властивість.

Медитації. Практика усвідомленої медитації, як було неодноразово доведено в ході авторитетних наукових спостережень, розслаблює організм і дозволяє занурюватися в сон. А за 30-60 хвилин до відходу в ліжко краще вимкнути всю електроніку і зосередитися на якій-небудь тихій музиці або власному глибокому диханні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що кожна жінка має знати про менопаузу?

Здоров'я | 01:20, 18.11.2025

Менопауза — це більше, ніж просто припинення менструацій. Це глибока фізіологічна перебудова, яка зачіпає практично всі системи організму. Багато її аспектів досі лишаються «поза радаром» — про них не говорять відкрито навіть у кабінетах лікарів. Але

Секс лікує рани – дослідження

Здоров'я | 00:30, 18.11.2025

Учасники експерименту отримали невеликі пошкодження на передпліччях, за якими потрібно було спостерігати. Найшвидше загоєння спостерігалося у тих пар, які протягом тижня використовували назальний спрей окситоцину і у яких був регулярний секс.

Як відсутність сексу впливає на жіноче здоров'я?

Секс | 23:30, 17.11.2025

Секс приносить не лише фізичне задоволення, а й має безпосередній вплив на здоров'я жінки. Оптимальна кількість сексу – це індивідуальне поняття для кожного, а от його нестача може принести багато негативних наслідків для жіночого організму.

Як легко подолати хронічний стрес?

Здоров'я | 22:30, 17.11.2025

Фізичні вправи допомагають боротися зі стресом. А нове дослідження вчених з Університету Брігама Янга показало, що саме біг під час стресу допомагає захистити вашу пам'ять.

Продукти, що захищають від раку грудей

Харчування | 21:30, 17.11.2025

Жодна їжа не зможе на 100% запобігти рак грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Гранати і горіхи омолоджує імунну систему і продовжують життя

Здоров'я | 19:30, 17.11.2025

Гранати і горіхи продовжують тривалість життя! За 28 днів їхнє поєднання омолоджує імунну систему. Про це дізналися науковці у новому дослідженні.

Чому дуже корисно займатися сексом взимку?

Секс | 23:30, 16.11.2025

Інтимна близькість дуже важлива для організму людини в зимовий час. До такого висновку дійшли вчені американського університету в Пенсільванії.