Натуральні засоби від безсоння

Не всі люди хочуть вживати таблетки від безсоння. Тому можна пробувати натуральні засоби.

Харчові добавки з мелатоніном. Мелатонін - натуральний гормон сонливості, який також доступний у формі таблеток і рідин. Його можна придбати в магазинах здорового харчування або аптеках.

Валеріана. Стародавнє заспокійливе, яким користувалися ще наші прабабусі. Якщо мелатонін вам не допомагає, то спробуйте корінь валеріани. Відразу кілька високоякісних досліджень повідомляють про переваги валеріани при впливі на пацієнтів з безсонням. Але попередньо важливо отримати рекомендацію лікаря.

Ромашковий чай. Він продається в якості напою перед сном, оскільки трава ромашка тисячоліттями застосовувалася в ролі природного снодійного. Дослідження також підтверджують це її властивість.

Медитації. Практика усвідомленої медитації, як було неодноразово доведено в ході авторитетних наукових спостережень, розслаблює організм і дозволяє занурюватися в сон. А за 30-60 хвилин до відходу в ліжко краще вимкнути всю електроніку і зосередитися на якій-небудь тихій музиці або власному глибокому диханні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Обговорювати начальника за спиною корисно здоров'я - психологи

Психологія | 00:30, 01.03.2026

Як зазначають психологи, плітки про боса зміцнюють колектив і змушують усіх співробітників включатись в роботу.

Діти, які живуть ближче до природи, мають більш міцні кістки - дослідження

Дитина | 08:30, 28.02.2026

Діти, які живуть у місцевості, де є багато зелених насаджень, мають значно міцніші кістки, ніж їхні однолітки, які мешкають в урбанізованому середовищі.

Чи безпечно робити кілька щеплень дітям за один день?

Щеплення | 07:30, 28.02.2026

Комбінації вакцин, як правило, повинні підбиратися індивідуально сімейним лікарем або педіатром. Ключовими критеріями є тип вакцин (живі чи інактивовані), вік дитини та загальний стан її здоров’я.

Чому дитина почала частіше моргати?

Дитина | 01:20, 27.02.2026

По-перше, важливо усвідомити, що не слід витріщати на дитину через це! Вона не винна, оскільки моргання – це рефлекс, який відбувається навіть без нашого бажання.

Чому дитина потіє уві сні?

Дитина | 06:30, 26.02.2026

Існує декілька причин, чому дитина може пітніти уві сні.

Чому не треба змушувати дитину ходити на спортивні секції?

Дитина | 00:30, 26.02.2026

Змушування дітей займатися спортом може мати кілька негативних наслідків.

Чи можна дітям пити каву?

Дитяче харчування | 08:30, 25.02.2026

Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.