
Харчові добавки з мелатоніном. Мелатонін - натуральний гормон сонливості, який також доступний у формі таблеток і рідин. Його можна придбати в магазинах здорового харчування або аптеках.
Валеріана. Стародавнє заспокійливе, яким користувалися ще наші прабабусі. Якщо мелатонін вам не допомагає, то спробуйте корінь валеріани. Відразу кілька високоякісних досліджень повідомляють про переваги валеріани при впливі на пацієнтів з безсонням. Але попередньо важливо отримати рекомендацію лікаря.
Ромашковий чай. Він продається в якості напою перед сном, оскільки трава ромашка тисячоліттями застосовувалася в ролі природного снодійного. Дослідження також підтверджують це її властивість.
Медитації. Практика усвідомленої медитації, як було неодноразово доведено в ході авторитетних наукових спостережень, розслаблює організм і дозволяє занурюватися в сон. А за 30-60 хвилин до відходу в ліжко краще вимкнути всю електроніку і зосередитися на якій-небудь тихій музиці або власному глибокому диханні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: безсоння, засоби, лікування, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Дитина часто бігає в туалет: у чому причина?
Дитина | 00:30, 21.04.2026
Дітям і дорослим: Медики назвали найкорисніший продукт для зміцнення імунної системи
Харчування | 19:30, 20.04.2026
Чим небезпечний швидкий перекус?
Харчування | 08:30, 20.04.2026
2 шкідливі звички, які можуть додавати вам кілька років
Здоров'я | 07:30, 20.04.2026
Скільки потрібно спати, щоб виспатись?
Здоров'я | 06:30, 20.04.2026
Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути
Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026
8 перевірених методів, які миттєво зняти біль у горлі
Хвороби | 00:30, 20.04.2026