Натуральні засоби від безсоння

Не всі люди хочуть вживати таблетки від безсоння. Тому можна пробувати натуральні засоби.

Харчові добавки з мелатоніном. Мелатонін - натуральний гормон сонливості, який також доступний у формі таблеток і рідин. Його можна придбати в магазинах здорового харчування або аптеках.

Валеріана. Стародавнє заспокійливе, яким користувалися ще наші прабабусі. Якщо мелатонін вам не допомагає, то спробуйте корінь валеріани. Відразу кілька високоякісних досліджень повідомляють про переваги валеріани при впливі на пацієнтів з безсонням. Але попередньо важливо отримати рекомендацію лікаря.

Ромашковий чай. Він продається в якості напою перед сном, оскільки трава ромашка тисячоліттями застосовувалася в ролі природного снодійного. Дослідження також підтверджують це її властивість.

Медитації. Практика усвідомленої медитації, як було неодноразово доведено в ході авторитетних наукових спостережень, розслаблює організм і дозволяє занурюватися в сон. А за 30-60 хвилин до відходу в ліжко краще вимкнути всю електроніку і зосередитися на якій-небудь тихій музиці або власному глибокому диханні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Остання чашка кави — коли пити, щоб не порушити сон?

Харчування | 19:30, 24.01.2026

Вплив кофеїну може тривати деякий час в організмі, в той час як ваші гени, метаболізм та звичне споживання кофеїну також відіграють певну роль. Щоб краще зрозуміти, коли нам слід відмовитися від кави, варто звернулися до експертів у галузі охорони зд

Оземпікові діти: як препарати для схуднення впливають на фертильність?

Секс | 08:30, 24.01.2026

Оземпік став символом нової ери у медицині — ери, де контроль ваги та діабету має простіший вигляд, ніж будь-коли. Проте разом із мінусами на вагах з’явився ще один несподіваний ефект: зростання кількості незапланованих вагітностей.

Чому наш настрій починається у кишківнику?

Здоров'я | 07:30, 24.01.2026

Усередині нашого кишківника живе цілий всесвіт — мікробіом, який складається з трильйонів бактерій. Вони допомагають перетравлювати їжу, зменшують запалення, підтримують слизову оболонку кишківника та, що особливо важливо, спілкуються з мозком. Цей з

Чому з'являється неприємний запах з рота?

Здоров'я | 06:30, 24.01.2026

Неприємний запах з рота — тема, про яку не заведено говорити вголос, але яка турбує багатьох. Часто ми одразу підозрюємо серйозні проблеми зі здоров’ям: шлунком, печінкою чи кишківником, але у більшості випадків причина значно простіша — і зовсім не

Дослідження показало, які продукти роблять нас найщасливішими

Харчування | 01:20, 24.01.2026

Протягом багатьох років проводилися широкі дослідження впливу різних продуктів на фізичне здоров’я та їх вплив на організм. Однак деякі дослідники досліджували, як їжа може впливати на настрій та психічне здоров’я.

Які вітаміни не можна пити зранку?

Здоров'я | 00:30, 24.01.2026

Більшість людей вважає, що не має значення, у який час доби вони вживають вітаміни. Це стосується деяких добавок, але не всіх.

5 продуктів, які варто додати до свого раціону

Харчування | 20:30, 23.01.2026

Мова піде про темно-зелені листові овочі, жирну рибу, ферментовані продукти, бобові та продукти з високим вмістом клітковини.