Дієтолог і фахівець з фітнесу Аніта Луценко поділилася, як швидко й ефективно схуднути.
Насамперед, необхідно поставити собі чітку і цікаву мету, але вона не повинна бути пов'язана безпосередньо з втратою кілограмів.
Наприклад, ви хочете виконувати перевороти в повітрі через стрибки на батуті. Для цього, як правило, потрібна низька маса тіла, щоб вийшло. Або пробігти марафон.
Підійде навіть така мета, як віджимання від підлоги, які складно зробити при зайвих кілограмах.
Подібні установки і цілі допоможуть непомітно для вас самих швидко позбутися від непотрібних кілограмів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Схуднення, фігура, поради, Аніта Луценко
Цікаво також:
Новини по темі
Чи правда, що тьмяне світло під час сну може бути шкідливим для здоров'я?
Здоров'я | 00:30, 27.01.2026
Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослідження, опубліковане у JAMA Network Open, виявило тривожну закономірність, що навіть тьмяне світло вн
«Темний душ» може бути секретом кращого сну
Здоров'я | 23:30, 26.01.2026
«Темний душ» — це дуже просто: ви приймаєте його в темряві чи за приглушеного освітлення. Основна мета — не лише гігієна, а справжній ритуал розслаблення для нервової системи. На відміну від ранкового душу, який бадьорить і пробуджує тіло, «темний» с
5 продуктів, які не варто їсти, коли болить горло
Харчування | 21:30, 26.01.2026
Біль у горлі — один і найпоширеніших симптомів застуди, грипу чи сезонних алергій. Але іноді винна навіть не хвороба, а сухе повітря чи вечір караоке з друзями. І ось ви прокидаєтеся вранці, а ковтати — боляче.
Спати вдень виявилось корисно для здоров'я
Здоров'я | 20:30, 26.01.2026
Навіть короткий денний сон на 40–50 хвилин допомагає мозку відновитися та краще засвоювати інформацію.
Як розпізнати, що дитина починає небезпечно худнути?
Дитина | 19:30, 26.01.2026
Розлади харчової поведінки, зокрема анорексія, можуть розвиватися непомітно. Особливо складно вчасно помітити проблему в дитини, адже зміни часто списують на «підліткові особливості» або «тимчасову втрату апетиту». Та раннє розпізнавання симптомів —
Найпоширеніші дитячі харчові алергени
Дитяче харчування | 07:30, 26.01.2026
Алергія у дітей — це одна з найчастіших проблем, з якою стикаються сучасні родини. Неправильно підібраний раціон може викликати висипання, набряки, біль у животі або навіть серйозні реакції. Щоб уникнути неприємних наслідків, важливо знати, які саме
Коли хода навшпиньки у дітей потребує уваги?
Дитина | 06:30, 26.01.2026
Хода навшпиньки — поширене явище серед малюків, особливо у віці від одного до трьох років. Часто це природна частина розвитку, але інколи така особливість може бути сигналом про проблему.