Як схуднути з допомогою тренувань?

Adoption
Date
  • 900 Переглядів
Хочеш мати струнку фігуру та підтягнуте тіло - тоді тренуйся!
2676_shudnennya.jpg (30.88 Kb)


Для прискореної втрати ваги потрібно не тільки збалансоване харчування, але і регулярний спорт. Досвідчені тренери дають поради новачкам, як скинути зайве без шкоди для здоров'я:

- Розігріватися і робити розтяжку.
- Займатися кардіо.
- Робити інтенсивні вправи.
- Чергувати типи активності.
- Працювати з обважнювачами.
- Качати всі групи м'язів.
- Збільшувати час тренування.
- Тренуватися 2-3 рази в тиждень.
- Займатися в залі і на природі.

Для скидання ваги рекомендується робити такий комплекс вправ в 2 підходи по 15-20 разів. Між сетами перерву 1 хвилину:

- Присідання.
- Віджимання.
- Тяга в нахилі з Л-розведенням.
- Планка.
- Випади.

У спортзалі можна додавати тренування з обважнювачами, працювати на тренажерах. Після заняття можна сходити в лазню або сауну. Підігрів тіла посилить кровообіг, кров насититься киснем і жири краще спалюються. З потом виходять погані речовини, поліпшується обмін речовин. Йде зайва рідина, тому зменшуються об'єми тіла і целюліт.

На питання як скинути вагу тренери відповідають - кардіо тренування. Кращі вправи - ходьба і біг. Для них не потрібен додатковий інвентар або зусилля. Досить надіти форму, вибрати музику, трасу, компанію і відправитися на пробіжку. До і після потрібно обов'язково робити розминку і розтяжку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Схуднення, втрата ваги, спорт, тренування


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Дослідження Університету штату Орегон показало, що люди, які живуть у соціально-економічних районах, мають приблизно на 20% менше шансів завагітніти п

Місце вашого проживання може вплинути на вашу здатність завагітніти

Вагітність та пологи | 00:30, 12.08.2022

Дослідження Університету штату Орегон показало, що люди, які живуть у соціально-економічних районах, мають приблизно на 20% менше шансів завагітніти протягом будь-якого менструального циклу порівняно з людьми, які живуть у районах з більшими ресурсам

Випадання волосся може виникати з кількох причин: генетично зумовлена алопеція, серйозно шкідливі процедури або нарощування волосся, гормональний дисб

Чи може споживання вівсяної каші зменшити випадання волосся?

Профілактика і лікування | 19:00, 11.08.2022

Випадання волосся може виникати з кількох причин: генетично зумовлена алопеція, серйозно шкідливі процедури або нарощування волосся, гормональний дисбаланс або фактори способу життя, наприклад харчові звички. Зокрема, дієта з відсутністю необхідних в

Сьогодні поговоримо про кефір. У ньому є велика кількість поживних речовин. Також продукт відрізняється досить високим показником харчової цінності. У

Найкорисніший молочний продукт, який потрібно вживати щодня

Здоров'я | 12:00, 11.08.2022

Сьогодні поговоримо про кефір. У ньому є велика кількість поживних речовин. Також продукт відрізняється досить високим показником харчової цінності. У ньому міститься багато мінералів, важливих для людського організму амінокислот, а також кальцію та

Варто сказати, що всі горіхи по-своєму корисні. Але грецькі мають справді унікальні властивості. Наприклад, кілька часточок цього горіха щодня сприяє

Волоські горіхи треба їсти щодня - медики

Харчування | 10:00, 11.08.2022

Варто сказати, що всі горіхи по-своєму корисні. Але грецькі мають справді унікальні властивості. Наприклад, кілька часточок цього горіха щодня сприяє покращенню роботи головного мозку. Завдяки цьому у вас збільшиться працездатність, покращиться конце

Час від часу у вас можуть з’являтися пізні або ранні місячні. Це абсолютно нормально, і більшість жінок відчувають це через стрес, зміни рівня гормоні

Чи може дотримання дієти вплинути на ранню менструацію?

Здоров'я | 08:30, 11.08.2022

Час від часу у вас можуть з’являтися пізні або ранні місячні. Це абсолютно нормально, і більшість жінок відчувають це через стрес, зміни рівня гормонів або після вагітності. Також місячні можуть початись раніше терміну через дотримання дієти або швид

80% жінок у віці від 20 і старше страждають від «апельсинової кірки» на ногах. До вашої уваги вправи, які допоможуть позбутися целюліту і обвислої шкі

5 порад, як легко позбутися целюліту на ногах

Косметологія | 08:00, 11.08.2022

80% жінок у віці від 20 і старше страждають від «апельсинової кірки» на ногах. До вашої уваги вправи, які допоможуть позбутися целюліту і обвислої шкіри всього за 2 тижні.

Відкушуючи теплий шматок піци чи іншої гарячої страви, ви морщитесь від зубного болю. Така чутливість до тепла може тривати деякий час і вказувати на

Як полегшити зубний біль від вживання теплої їжі

Профілактика і лікування | 01:30, 11.08.2022

Відкушуючи теплий шматок піци чи іншої гарячої страви, ви морщитесь від зубного болю. Така чутливість до тепла може тривати деякий час і вказувати на наявність серйозного захворювання зубів. Знати, коли звертатися за медичною допомогою, важливо для з

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: