Щоб себе почувати протягом дня енергійно, потрібно дотримуватися таких критерій, які вказані у матеріалі.
Ранній підйом. Ідеальний час підйому - 6:30 - 7:00 ранку.
Здоровий сон. Щоб прокинутися рано вранці бадьорою, потрібно лягати спати раніше, десь в проміжку між 10 вечора і годиною ночі, це вважається найбільш правильними годинами для сну.
Пиття. Потрібно пити чим побільше чистої, не газованої води.
Прохолодний душ. Не варто митися в теплій чи гарячій воді, краще в ледь теплій, щоб з бадьоритися.
Йога. Можна записати на курси з йоги або ж виконувати асани самостійно вдома.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ранок, бадьорість, бадьорість зранку, енергія, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Дитина спить і ви спіть з нею: Чому спати вдень – корисно для здоров'я?
Здоров'я | 14:50, 17.04.2024
Чомусь дорослі вважають, що їм шкідливо спати вдень, пояснюючи це тим, що тоді вночі буде важче заснути. Але це не так! Тим паче, якщо у вас малеька дитина, як тільки вона засинає, - лягайте спати поруч з нею. Усі справи зачекають.
Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя
Психологія | 12:10, 17.04.2024
Хочете довго і щасливо жити? Тоді перестаньте хвилюватися через дрібниці і знайдіть людей, поряд з якими вам буде добре. Так радять науковці.
Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?
Харчування | 10:30, 17.04.2024
Як жінки бояться перших зморшок і перших сивих волосин, так само чоловіки панічно лякаються облисіння. Виявляється, щоб уникнути його, варто виключити кілька продуктів зі свого раціону.
Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?
Здоров'я | 08:30, 17.04.2024
Ну які свята без салату "Шуба"?! Особливо коли мова про зимові святкування. Хоча й навесні багато хто полюбляє готувати цю страву.
Чим небезпечне різке піднесення з ліжка після пробудження?
Здоров'я | 07:40, 17.04.2024
Чи бувало у вас так, що ви прокинулися вранці, підвелися, а у вас закрутилася голова або потемніло в очах? Це може бути через різкий підйом з ліжка.
Вчені вияснили, чому діти і дорослі починають заїкатися
Здоров'я | 01:30, 17.04.2024
У нашому суспільстві доволі неоднозначно відносяться до людей, котрі заїкаються. Одні можуть терпеливо їх вислухати, інші ж починають дратуватися, а треті взагалі можуть насміхатися. Особливо якщо мова про дітей.
Чому аптечна ромашка може бути небезпечна для здоров'я?
Здоров'я | 00:30, 17.04.2024
Ще з дитинства кожен з нас пригадує запах запареного чаю з ромашкою. Узваром з ромашки також протирали очі діткам, купали в ромашці і не тільки. Проте, як виявилося, не така вона вже й безпечна.