Для красивої фігури досить 7 хвилин спорту

Співробітники американського коледжу спортивної медицини в Індіанаполісі стверджують, що для підтримки стрункого і підтягнутого тіла достатньо всього лише декількох хвилин фітнесу в день.

За словами експертів, дотримуватися цього правила можна, якщо виконувати невеликий комплекс інтенсивних вправ тривалістю в 30 секунд.

Згідно з висновком експертів, виконання 12 вправ, на кожне з яких потрібно витратити від 30 до 60 секунд, може дати «максимальні результати» в справі підтримки гарної фігури.

У комплексі таких вправ виявилися стрибки, вставання на стілець, біг на місці з висопідняттим коліном, які, за словами фахівців, впливають на все тіло. Також максимально ефективними експерти назвали присідання і випади. При цьому вони рекомендують виконувати присідання уздовж стіни, притискаючись до неї всією спиною.

Дана вправа дуже корисна для «м'язового корсету» в області талії, а також нижній частині тулуба, пояснили фахівці. «На верхню частину тіла впливають віджимання, віджимання з розворотом, присідання на стільці спиною до нього для зміцнення трицепсів, бічна планка.

Виконуючи такі вправ високої інтенсивності по сім хвилин в день протягом двох тижнів, вже можна відчути результат», - додали спортивні консультанти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому корисніше прокидатися до 7 ранку?

Здоров'я | 07:40, 25.04.2024

А о котрій ви прокидаєтеся? Чи почуваєтеся ви після цього у хорошому здоров'ї і настрої? Давайте дізнаємося разом, коли лікарі радять вставати вранці з ліжка?

Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти

Харчування | 06:20, 25.04.2024

Корисна їжа - не лише та, що має захмарну ціну в супермаркеті. Лікар наголошує, що є дуже корисні продукти, доступні кожному, проте ми не знаємо про їхні властивості.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Дітям - можна: Лікарі розповіли, кому небезпечно спати без подушки?

Здоров'я | 11:20, 24.04.2024

Дітям до року небезпечно спати на подушці. Це загрожує виникненням великої кількості проблем зі здоров'ям. Проте дорослі - інша справа. Так думає багато хто. Адже без подушки наш хребет приймає природне положення. Та це виявилося хибною думкою.

Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?

Харчування | 10:30, 24.04.2024

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігають нас на кожному кроці.

Не лише для дітей: Для кого цвіль в будинку може бути смертельно небезпечною?

Здоров'я | 09:30, 24.04.2024

Цвіль в будинку - це не лише неестетично, але й небезпечно. Тому як тільки ви побачили перші її ознаки в домі, негайно займіться її виведенням.

Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?

Харчування | 08:30, 24.04.2024

Мама теперішнього короля Чарльза ІІІ, королева Єлизавета ІІ, померла у віці 96 років. Медики назвали причиною смерті рак. Як і її покійний чоловік, Єлизавета ІІ намагалася дотримуватися усіх рекомендацій лікарів і все життя стежила за тим, що вона їс

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: