Як не проспати ранкове тренування?

Декілька порад, щоб проснутися і зібратися на тренування.

Встановлюйте два будильника

Наставте два будильника з проміжком в 10 хвилин, перший дасть зрозуміти, що пора вставати, а другий сповістить про те, що зробити це потрібно негайно. У вас з'явиться цілих 10 хвилин на те, щоб спокійно повалятися в ліжку.

Поставте будильник подалі від ліжка

Рішення для тих, хто вміє відключати будильники уві сні або здатний розбити його об стіну.

Поставте будильник подалі від ліжка, і тоді вам неминуче доведеться встати, щоб змусити його замовкнути.

Зберіть сумку для тренування з вечора

Зібрана з вечора спортивна сумка позбавить вас від ранкової метушні в пошуках спортивного приладдя. Вже з вечора ви будете твердо впевнені в своїх намірах почати день зі спорту.

Вибирайте яскраві кольори для спортивного одягу

Яскраво-кислотні відтінки хвилююче впливають на нервову систему. Зараз яскраві речі на піку спортивної моди, тому вибір буде нескладним.

Вмийтеся холодною водою

Цей засіб діє на кожного, холодна вода змиває залишки сонливості і наповнює бадьорістю для тренування.

Навчіться насолоджуватися початком дня

Місто особливо прекрасне в ранкові години, поки воно ще не наповнилося денною метушнею, натовпами з людей і заторами на дорогах. Полюбіть ранкове місто, і тоді щоранку ви будете поспішати на зустріч з ним. Повторюйте собі, що світанок буває всього один раз за добу, і ви не можете його пропустити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.