Корисні поради при проведенні самомасажу:
- ідеальний час для масажу - ранок (після пробудження) або вечір (перед сном), особливо він ефективний як доповнення до ранкової зарядки і бігу;
- якщо самомасаж буде проводитися в приміщенні, то попередньо провітріть його;
- зніміть з рук кільця, браслети, годинники - все, що може заважати;
- рекомендується постригти нігті, щоб уникнути травмування шкірних покривів;
- прийміть душ;
- обробіть руки спеціальною спиртною рідиною;
- налаштуйтеся на масаж;
- слід прийняти якомога більш зручну позу, яка дозволить тілу бути максимально розслабленим і не буде перешкоджати кровообігу;
- для більш легкого ковзання рук по шкірі, використовуйте тальк, дитячу присипку або рисову пудру,
- для поглиблення дії застосовуйте різні масла і креми;
- при "сухому" масажі тривалість маніпуляцій на одній ділянці не повинні перевищувати 2-х хвилин;
- для масажу на спині необхідно придбати спеціальні пристосування - масажери або щітки;
- після завершення процедури - прийміть душ. Одягніть теплий одяг і відпочиньте протягом 30 хвилин, не виходячи на вулицю, тому що тілу потрібно охолонути.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: самомасаж, масаж, тіло, правила, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024