Як собі зробити масаж самостійно?

Adoption
Date
  • 2090 Переглядів
Якщо ви втомилися і потребуєте масажу, а нема кому зробити - то не засмучуйтесь, ви можете і самі собі зробити приємно.
3214_samomassazh-ot-prostudy-1.jpg (29.56 Kb)

Корисні поради при проведенні самомасажу:

- ідеальний час для масажу - ранок (після пробудження) або вечір (перед сном), особливо він ефективний як доповнення до ранкової зарядки і бігу;

- якщо самомасаж буде проводитися в приміщенні, то попередньо провітріть його;

- зніміть з рук кільця, браслети, годинники - все, що може заважати;

- рекомендується постригти нігті, щоб уникнути травмування шкірних покривів;

- прийміть душ;

- обробіть руки спеціальною спиртною рідиною;

- налаштуйтеся на масаж;

- слід прийняти якомога більш зручну позу, яка дозволить тілу бути максимально розслабленим і не буде перешкоджати кровообігу;

- для більш легкого ковзання рук по шкірі, використовуйте тальк, дитячу присипку або рисову пудру,

- для поглиблення дії застосовуйте різні масла і креми;

- при "сухому" масажі тривалість маніпуляцій на одній ділянці не повинні перевищувати 2-х хвилин;

- для масажу на спині необхідно придбати спеціальні пристосування - масажери або щітки;

- після завершення процедури - прийміть душ. Одягніть теплий одяг і відпочиньте протягом 30 хвилин, не виходячи на вулицю, тому що тілу потрібно охолонути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: самомасаж, масаж, тіло, правила, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

    Дитина | 08:30, 27.06.2026

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

    Інфекції | 07:30, 27.06.2026

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк

    Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

    Інфекції | 06:30, 27.06.2026

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

    Коментарі до новини