П'ять продуктів, які допоможуть при ПМС

Залізо та цинк - ось вихід!

Як стверджують дослідники з Університету Массачусетсу (the University of Massachusetts Amherst School of Public Health) і Медичної Гарвардської школи (Health Sciences and Harvard), допомогти представницям прекрасної статі в цей непростий період може збалансована дієта з високим вмістом заліза і цинку. Повідомляє сайт Наша мама.

У серії наукових експериментів, проведених цими авторитетними організаціями, взяли участь більше 3 тисяч добровольців. У третини з них спостерігався виражений передменструальний синдром, який заважав вести повноцінне життя. Результати роботи були опубліковані в American Journal of Epidemiology.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 напоїв для дитячого імунітету взимку

Проаналізувавши щоденний раціон харчування жінок, медики прийшли до висновку, що раціон тих, кому вдалося мінімізувати прояви ПМС, містив велику кількість заліза і цинку. На думку дослідників, дієта приблизно наполовину знизила інтенсивність дискомфортних явищ, пов'язаних з певною фазою менструального циклу.

У яких продуктах міститься цинк і залізо одночасно?
м'ясо,
Морська риба,
морепродукти,
зернові,
Яйця.

На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.