Правила ідеальних ніжок від балерин

Підтягнуте тіло - синонім краси. Для професійних балерин це невід'ємна умова успішної кар'єри. Посилаючись на образ життя танцівниць, ми підібрали 10 головних правил стрункості.

1. Суп - це обід, а не прелюдія до обіду
Якщо ви хочете пурхати над сценою, доведеться їсти трохи менше. По можливості виключіть борошняне та солоне. Додайте до раціону більше овочів. Не захоплюйтеся обмеженнями та іноді прислухайтесь до власних бажань.

2. Знайте, які продукти дійсно корисні
Вчені радять їсти лосось, мигдаль, оливки, авокадо та болгарський перець. Включайте їх в раціон, тоді у вас буде більше енергії.

3. Хочете розтягнутися - читайте в шпагаті
Не потрібно старатися, якщо ви ще не досить розтягнуті. Розставте ноги так широко, як можете та читайте або дивіться новий серіал.

4. Ведіть щоденник харчування
Руки будуть трохи менш активно тягнутися до пончиків, якщо потім доведеться зізнаватися у злочині щоденнику.

5. Хочете балетні ніжки - готуйтеся працювати
Стрибайте через скакалку. Досить трьох хвилин в день під запальну музику. Робіть найпростіше пліє: трохи розставте ноги, носки нарізно та присідайте, не відриваючи п'яти від підлоги. Результат не змусить себе чекати.

6. Пийте багато води
Дійсно потрібно пити багато води. Якщо забуваєте - розставте пляшечки з водою там, де працюєте, спите, відпочиваєте. Вранці відразу кладіть пляшку в сумку або рюкзак. Якщо не любите пити воду - додайте трохи смаку. Покладіть в пляшку пару ягід або шматочок яблука.

7. Слідкуйте за поставою
Красива постава зробить вас стрункіше. Кожного ранку намагайтеся витрачати декілька хвилин на зарядку та робіть вправи для спини.

8. Не дозволяйте собі нудьгувати
Неважливо, займаєтеся ви балетом або фітнесом, якщо ви занудьгуєте - швидше за все, закинути. Поєднуйте та експериментуйте, перетворюйте тренування в розвагу. Сьогодні сходіть на хіп-хоп, завтра на йогу, потім на плавання - так гонитва за струнким силуетом не перетвориться на рутину.

9. Увійдіть в образ
Купіть одну красиву пачку, боді або легінси - якщо ходите в спортзал, вам буде шкода не використовувати їх.

10. Вчитися балансу можна навіть в метро
Поставте ноги на ширині плечей та тримайте власний баланс тіла. Вправи на гімнастичному м'ячі також відмінний спосіб знайти баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: