Корисна гімнастика для очей при роботі за комп'ютером

Adoption
Date
  • 2060 Переглядів
Щоб очі відпочили і розслабилися, допоможе спеціальна зарядка.

titulka_54.jpg (18.53 Kb)


Вправа "Мрії"
Сядь прямо, прикрий очі руками (середина долоньок щільно і м'яко закриває очі). Постав лікті на стіл, розслабся. І мрій 1-2 хвилини. Спочатку зніми долоні і тільки потім відкривай очі.
 
Вправа "Дивись вдалину"
Підійди до вікна і пильно подивися на найближчу, добре видиму, деталь - гілку за вікном, яка близько до вас знаходиться, або просто подряпину на склі. Після цього направ свій погляд кудись у далечінь і постарайся побачити більш віддалені предмети.
 
Вправа "Крізь пальці"
Перед очима розташуй розімкнуті пальці. І плавно води головою з боку в бік. Дивись вдалину, ні на чому не фіксуючи погляду. Зроби так 30-40 разів. Виконуй поперемінно три повороти з відкритими очима і три з закритими.
 
Вправа "Попишу"
Розслабся, закрий очі. Уяви, що замість носа у тебе ручка, і пиши (малюй) в повітрі все, що захочеться. Роби вправу повільно і плавно 1-2 хвилини. Правда, очі відпочили?
 
Порада! Зменши параметри яскравості і контрастності монітора або міняй їх в залежності від виконуваної роботи. Так ти зменшиш навантаження на очі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: гімнастика для очей, зір, вправа


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вчені назвали комплекс дій, які допоможуть знизити ризик розвитку злоякісних пухлин до 40% випадків. Головне, вважають наукові експерти, – це вага, ру

    Як не захворіти на рак?

    Профілактика і лікування | 20:30, 07.12.2025

    Вчені назвали комплекс дій, які допоможуть знизити ризик розвитку злоякісних пухлин до 40% випадків. Головне, вважають наукові експерти, – це вага, рух та харчування.

    Як і будь-яке інше приміщення загального користування, де чоловіки і жінки приводять себе в порядок, ваша місцева перукарня може приховувати в собі до

    5 інфекцій, які ви можете підчепити в перукарні

    Інфекції | 19:30, 07.12.2025

    Як і будь-яке інше приміщення загального користування, де чоловіки і жінки приводять себе в порядок, ваша місцева перукарня може приховувати в собі досить неприємні речі.

    Зараз багато експертів та блогерів повідомляють, що консервація шкідлива для здоров'я. Але це не зовсім так. Домашні консервовані овочі та фрукти не н

    Чи шкідлива насправді консервація?

    Харчування | 08:30, 06.12.2025

    Зараз багато експертів та блогерів повідомляють, що консервація шкідлива для здоров'я. Але це не зовсім так. Домашні консервовані овочі та фрукти не несуть у собі зла, оскільки містять багато клітковини. Як зробити консервацію здоровішою розповіла ку

    Згідно з традиційною китайською медициною, кожен орган тіла має певну годину або частину дня. Саме в цей період його енергія перебуває на піку.

    Чому ви прокидаєтеся в один і той самий час вночі?

    Здоров'я | 07:30, 06.12.2025

    Згідно з традиційною китайською медициною, кожен орган тіла має певну годину або частину дня. Саме в цей період його енергія перебуває на піку.

    Готувати в мікрохвильовій печі дуже зручно та швидко. Однак деякі люди вважають, що вона створює шкідливе випромінювання та вбиває усі поживні речовин

    Чи шкідлива їжа, якарозігріта в мікрохвильовці?

    Харчування | 06:30, 06.12.2025

    Готувати в мікрохвильовій печі дуже зручно та швидко. Однак деякі люди вважають, що вона створює шкідливе випромінювання та вбиває усі поживні речовини в їжі. Однак, це досить поширений міф.

    Людина не завжди може проковтнути таблетку цілком і тому багато хто намагається її розділити на частини або навіть розтерти на порошок. Але робити так

    Чому не можна ділити таблетки і розтирати їх у порошок?

    Здоров'я | 01:20, 06.12.2025

    Людина не завжди може проковтнути таблетку цілком і тому багато хто намагається її розділити на частини або навіть розтерти на порошок. Але робити так категорично не можна. Про це розповів лікар-інфекціоніст Віктор Петров.

    Як би дивно це не звучало, але у більшості з нас абсолютно різна реакція організму на денний сон. Одні вважають, що якщо є можливість подрімати годинк

    Чому насправді не можна спати вдень?

    Здоров'я | 00:30, 06.12.2025

    Як би дивно це не звучало, але у більшості з нас абсолютно різна реакція організму на денний сон. Одні вважають, що якщо є можливість подрімати годинку-другу, то це піде тільки на користь. Інші ж не ляжуть спати, навіть якщо будуть падати з ніг від в

    Коментарі до новини