Корисна гімнастика для очей при роботі за комп'ютером

Щоб очі відпочили і розслабилися, допоможе спеціальна зарядка.

Вправа "Мрії"
Сядь прямо, прикрий очі руками (середина долоньок щільно і м'яко закриває очі). Постав лікті на стіл, розслабся. І мрій 1-2 хвилини. Спочатку зніми долоні і тільки потім відкривай очі.
 
Вправа "Дивись вдалину"
Підійди до вікна і пильно подивися на найближчу, добре видиму, деталь - гілку за вікном, яка близько до вас знаходиться, або просто подряпину на склі. Після цього направ свій погляд кудись у далечінь і постарайся побачити більш віддалені предмети.
 
Вправа "Крізь пальці"
Перед очима розташуй розімкнуті пальці. І плавно води головою з боку в бік. Дивись вдалину, ні на чому не фіксуючи погляду. Зроби так 30-40 разів. Виконуй поперемінно три повороти з відкритими очима і три з закритими.
 
Вправа "Попишу"
Розслабся, закрий очі. Уяви, що замість носа у тебе ручка, і пиши (малюй) в повітрі все, що захочеться. Роби вправу повільно і плавно 1-2 хвилини. Правда, очі відпочили?
 
Порада! Зменши параметри яскравості і контрастності монітора або міняй їх в залежності від виконуваної роботи. Так ти зменшиш навантаження на очі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.