Легко схуднути допоможе хороший сон

Adoption
Date
  • 1776 Переглядів
Канадські вчені переконані. що найважливіший фактор у будь-якій дієті - якісний довготривалий сон. Більше того, дослідники переконані, що медики зобов'язані рекомендувати тривалий сон усім, хто прагне боротися із зайвою вагою.

3747_2c696aafe1018c8aaed8d9b67b40.jpg (20.5 Kb)

Скорочена кількість спожитих калорій, збільшення фізичної активності - основні фактори, що допомагають позбутися зайвої ваги. однак, дослідниками доведено, що нестача сну сприяє ожирінню. Вчені пояснюють це дуже просто: нестача сну створює стимул для більшого споживання їжі і підвищує активність гормонів, що регулюють апетит.
 
У рамках дослідження було проведено експеримент з двома групами добровольців, які страждають ожирінням. Учасники з однієї групи спали по п'ять з половиною годин на день, а з іншої - на три години більше. За час експерименту, який тривав два тижні, вага учасників з другої групи знизився на 60%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Названо головну причину депресії у чоловіків

"Вирішення проблеми втрати ваги не можна просто звести до рекомендацій: менше їжте, більше рухайтеся, більше спіть", - пише доктор ЖанФіліп Чапу з дитячої лікарні в Оттаві, Квебек. - Проте, накопичені докази говорять про те, що не слід ігнорувати загальний час сну і його якість, призначаючи пацієнтам з ожирінням програму зниження ваги. Сон повинен розглядатися як важлива частина здорового способу життя, в який традиційно входять лише раціональне харчування і фізична активність".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта для мами, дієта, зайва вага, сон, вчені


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ендокринологи поділилися, що найбільш руйнівний ефект на жіночий організм має зовсім не алкоголь або енергетики, а кава.

    Лікарі назвали найшкідливіший напій для жіночого здоров'я

    Харчування | 01:20, 09.08.2025

    Ендокринологи поділилися, що найбільш руйнівний ефект на жіночий організм має зовсім не алкоголь або енергетики, а кава.

    Так, менструація може впливати на деякі показники загального аналізу крові, але не на всі. Загалом, більшість стандартних аналізів крові можна проводи

    Чи впливають місячні на результат загального аналізу крові?

    Здоров'я | 00:30, 09.08.2025

    Так, менструація може впливати на деякі показники загального аналізу крові, але не на всі. Загалом, більшість стандартних аналізів крові можна проводити під час місячних, але деякі показники, зокрема ті, що пов'язані з репродуктивною системою та втра

    Коли ти пропускаєш цей прийом їжі, організм залишається без палива, а мозок – без ключових поживних речовин, які підтримують стабільний настрій. Дослі

    Як пропуск сніданків викликає депресію?

    Харчування | 14:50, 08.08.2025

    Коли ти пропускаєш цей прийом їжі, організм залишається без палива, а мозок – без ключових поживних речовин, які підтримують стабільний настрій. Дослідження показують, що регулярний сніданок знижує ризик депресивних станів на 15–20%.

    Для тих, хто прагне підтримувати здоровий рівень цукру в крові, деякі види чаю можуть стати справжніми союзниками.

    Який чай знижує рівень цукру в крові?

    Харчування | 12:10, 08.08.2025

    Для тих, хто прагне підтримувати здоровий рівень цукру в крові, деякі види чаю можуть стати справжніми союзниками.

    Персики – це не просто солодкий літній десерт, а справжній скарб природи, що поєднує ніжний смак, аромат і потужний набір поживних речовин. Ці оксамит

    Чому потрібно їсти персики?

    Харчування | 11:20, 08.08.2025

    Персики – це не просто солодкий літній десерт, а справжній скарб природи, що поєднує ніжний смак, аромат і потужний набір поживних речовин. Ці оксамитові плоди здатні покращити здоров’я, підняти настрій і навіть додати сяйва вашій шкірі.

    Синдром “хорошої дівчинки” — це коли любов ви плутаєте з одобренням. Це про те, що бути хорошою стало умовою виживання ще з дитинства. І ви навчилися

    Як перестати намагатись бути хорошою для всіх?

    Психологія | 09:30, 08.08.2025

    Синдром “хорошої дівчинки” — це коли любов ви плутаєте з одобренням. Це про те, що бути хорошою стало умовою виживання ще з дитинства. І ви навчилися читати настрій інших краще, ніж власні бажання.

    Кашель у дитини – це не завжди привід для паніки, але й не те, що можна ігнорувати. Він може бути захисною реакцією організму, що очищає дихальні шлях

    Чи можна гуляти з дитиною, коли вона кашляє?

    Дитина | 14:50, 07.08.2025

    Кашель у дитини – це не завжди привід для паніки, але й не те, що можна ігнорувати. Він може бути захисною реакцією організму, що очищає дихальні шляхи, або сигналом про серйозніше захворювання. Щоб зрозуміти, чи безпечно гуляти на вулиці, потрібно р

    Коментарі до новини