1. Спати на боці. Оскільки сон на спині сприяє хропінню. Якщо людина спить на спині, м'язи глотки розслаблюються і язик перекриває горло. У легені надходить менша кількість повітря й органи, розташовані в ротовій порожнині, починають вібрувати – виникає хропіння.
2. Усунути проблеми з горлом. Часто хропіння виникає через проблеми з лор-органами: запалення м'якого піднебіння, запалення носоглотки, збільшені мигдалини, гайморит тощо.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Святослав Вакарчук розповів історію важкопораненого вояка у новому кліпі (ВІДЕО)
3. Постаратися кинути курити. Куріння викликає хронічне запалення глотки й трахеї. Крім того, знижує тонус м'язів, провокуючи виникнення хропіння.
4. Використовувати краплі для носа перед сном. Судинорозширювальні краплі для носа й/або промив носоглотки морською сіллю допоможуть зменшити набряклість лор-органів і позбутися хропіння.
5. Полоскати горло перед сном. Для цього підійдуть традиційні полоскання, які застосовують при запаленні горла. Наприклад, теплий розчин соди, календули, ромашки, солі, евкаліпта та інше.
6. За 6 годин до сну табу на алкоголь. Часто алкогольні напої провокують виникнення хропіння. Зверни увагу: пиво і келих вина – теж під забороною!
7. Використовувати носові смужки. Позбутися хропіння допоможуть носові смужки, які можна купити в аптеці. Вони розширюють крила носа і не дають людині хропіти.
Зверни увагу. Щоб не хропіти, твій ніс не повинен бути закладений!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: хропіння, куріння, закладений ніс, хвороби, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?
Здоров'я | 09:30, 25.04.2024
Чому корисніше прокидатися до 7 ранку?
Здоров'я | 07:40, 25.04.2024
Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти
Харчування | 06:20, 25.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Дітям - можна: Лікарі розповіли, кому небезпечно спати без подушки?
Здоров'я | 11:20, 24.04.2024
Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?
Харчування | 10:30, 24.04.2024
Не лише для дітей: Для кого цвіль в будинку може бути смертельно небезпечною?
Здоров'я | 09:30, 24.04.2024