Як безсоння впливає на стосунки з рідними?

Adoption
Date
  • 1447 Переглядів
Поганий сон негативно впливає на пам’ять, працездатність, на стосунки з близькими та колегами, а також на зовнішній вигляд.

8290_photo_9.jpg (36.85 Kb)


Дослідження підтверджують, що вживання кофеїну після 15.00 може спровокувати безсоння, навіть якщо ви ляжете у ліжко ближче до півночі. Тому у другій половині дня краще відмовитися від кави та напоїв, які містять кофеїн, замінивши їх трав’яним чаєм.

Зациклюючись на тривогах і беручи їх із собою у ліжко, не варто розраховувати на хороший нічний відпочинок. Фізична активність, особливо аеробні вправи, стимулюють кровообіг, а це, у свою чергу, може перешкоджати засинанню. Тому ввечері краще влаштувати півгодинну прогулянку швидким кроком, а відвідування тренажерного залу відкладіть на ранок або на вихідні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як діти руйнують ідеальне весілля (ВІДЕО)

Поради, які допоможуть заснути
- Потрібно спати на животі або на лівому боці з низькою подушкою – це не лише допоможе заснути, але й покращить роботу кишечнику.
- Бажано лягати в один і той самий час і перед сном провітрювати приміщення. Не варто перед сном вживати спиртне або міцний чай, це може завадити вашому сну.
- За безсоння допомагають трав’яні подушки з листя папороті, лавра, ліщини, м’яти, герані, материнки, цвіту безсмертника, хвої сосни, шишок хмелю, пелюсток троянд. Можна використовувати комбінацію з кількох рослин. Ними потрібно набити подушки і просушити на батареї. Також можна під подушку поставити мішечок із хмелем, він також навіюватиме вам сон.
- Допомагають теплі ванни з ароматизованими ефірними оліями (м’ятною, ромашковою, апельсиновою), настоянками духмяних рослин (хвоя, календула, м’ята і материнка), а також відваром валеріани. Прийнявши ванну, не розтирайтеся рушником, а одразу лягайте спати.
- Допомагають і відвари з плодів глоду, гарбуза з медом, ромашки, шавлії, настої із коренів бузини, валеріани, кори та ягід калини, насіння коноплі, тмину, шишок хмелю, якщо їх прийняти перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, безсоння, роздратованість, поведінка, психологія, стосунки


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані

    Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

    Дитина | 08:30, 30.06.2026

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвиваль

    Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

    Дитина | 06:30, 30.06.2026

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою неви

    Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

    Дитина | 08:30, 29.06.2026

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Коментарі до новини