Як схуднути в стегнах

Adoption
Date
  • 1504 Переглядів
Схуднути в стегнах за короткий термін можливо. Тільки доведеться поєднувати дієту з певними фізичними вправами, купити спеціальну корегуючу білизну, яка теж допомагає підтягти стегнові м'язи і зробити стегна витонченішими, завдяки чому вам підійдуть будь-які стилі весільних суконь.

9588_01.jpg (.46 Kb)


Чи є сенс робити вправи без дієти?

Ні, напівзаходи не допоможуть. На стегнах, як і на животі, скупчуються основні жирові відкладення. Жир спочатку треба прибрати, а потім вже накачувати і зміцнювати тазостегнові м´язи. Тому, суворий режим харчування, в якому виключені всі хлібобулочні вироби, солодощі, копченості, солоності, жирності тощо, необхідний, адже без нього нічого не вийде.

Вправи для стегон

Щоб схуднути в стегнах, я пропоную вам декілька простих, але дуже ефективних вправ. Ви їх можете робити вдома, для цього досить мати невеликий килимок і 20 хвилин вільного часу.

• Сядьте на коліна і зіпріться сідницями об п´яти. Поставте руки за спину і обережно прогніться назад. Можете поступово прогинатися все нижче, але не напружуйтеся, тримайте голову і шию розслабленими. Акуратно підніміться у вихідне положення. Повторіть вправу кілька разів. Ця вправа допомагає сконцентруватися і розігріти хребет перед виконанням основного комплексу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Речі, які повинні бути в жіночій сумочці

• Тепер зробимо вправу для сідниць. Стати на коліна обличчям вниз. Руки утворюють якусь подобу подушки для обличчя. Хребет прямий, куприком дивиться вгору. Починайте поперемінно піднімати зігнуті в колінах ноги вгору, витягуючи при цьому пальці ніг. Повторіть не менше 12 разів для кожної ноги.

• Ще одна вправа для сідниць. Все теж саме, що ви тільки що робили, тільки ноги прямі в колінах. На максимумі розтяжки (нога в найвищому положенні) постарайтеся на кілька секунд зафіксувати позу і потім повільно опускайте ногу вниз.

• Тепер опрацюємо зовнішню і внутрішню частини стегон. Ляжте на бік, покладіть голову на витягнуту руку вгору і повільно підніміть ногу на невелику відстань, потім переведіть зігнуту в коліні ногу вперед, потім назад, розпряміть ногу, знову підніміть вгору і повільно опустіть. Повторіть вправу з кожною ногою по 12 разів.

• Наступна вправа дуже схожа на попередню, але нога при розворотах вперед і назад повинна бути прямою, постарайтеся при виконанні вправи з усіх сил витягати носки, це дуже важливо.

• І в кінці заняття ляжте на спину і трохи розслабтеся. Відкиньте голову, дихайте повільно і спокійно. Ці вправи бажано виконувати у стягуючій білизні або спеціальних еластичних лосинах для схуднення.

А після виконання вправ прийміть гарячий душ, направляючи струмінь води прямо на зовнішню область стегон і сідниці, а потім нанесіть антицелюлітний крем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: жінка, мама, схуднення, як схуднути, стегна, сідниці


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Вчені розробили додаток, який позбавить від болю

Новини | 11:45, 05.03.2021

Цифрові рішення, включаючи віддалений моніторинг, можуть допомогти людям, що страждають хронічним болем і знизити ймовірність зловживання рецептурними опіоїдами.

Дефіцит цього гормону провокує безсоння

Здоров'я | 08:30, 05.03.2021

Споживання деяких продуктів здатне нормалізувати стан організму.

Інтервальне голодування, новий тренд чи дійсно користь для здоров’я?

Здоров'я | 01:38, 05.03.2021

У зв’язку зі стрімким розвитком соціальних мереж та їх масштабуванням, у наш лексикон вже давно увійшло слово «тренд». А разом із тим почало розвиватися сліпе слідування цим самим трендам. І одним із таких являється інтервальне голодування, яке за ос

Чи безпечні контактні лінзи для дітей

Дитина | 14:00, 04.03.2021

Шестирічне дослідження фізіологічної реакції дітей на щоденні одноразові м'які контактні лінзи було представлено в журналі Contact Lens and Anterior Eye.

Чому хлопчики частіше страждають від аутизму?

Дитина | 12:30, 04.03.2021

Група генетиків дійшла висновку, що еволюційні сили призводять до гендерного дисбалансу у виникненні багатьох захворювань, включаючи аутизм.

Біль у животі: небезпечна причина

Здоров'я | 11:30, 04.03.2021

Поява здуття і болю в животі може пояснюватися незвичайною на перший погляд і небезпечною причиною - високим вмістом цукру в крові і діабетом 2 типу.

Після коронавірусу люди страждають серцевою недостатністю

Здоров'я | 11:00, 04.03.2021

Вчені отримали новий доказ негативного впливу перенесеної коронавирусної інфекції на серце.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: