4 поради, які полегшать симптоми ПМС

Adoption
Date
  • 1271 Переглядів
Симптоми передменструального напруження або ПМС відчувають близько 80% жінок у віці 20˗40 років. 30-40% з них переживають у цей період серйозні страждання. Проведені вченими дослідження показують, що причинами ПМС є порушення гормонального фону. Природу передменструальних розладів медики поки не вивчили остаточно, сьогодні дослідження цієї проблеми продовжуються. Однак вже розроблені ефективні рекомендації для покращення самопочуття жінок з ПМС та пом’якшення його симптомів. Якщо ви також відчуваєте ПМС, старайтесь дотримуватись кількох простих правил.

8984_boli_vnizy_zhivota_i_poyasnice.jpg (20.17 Kb)


Правило №1дієта. У другій фазі місячного циклу необхідно уникати вживання алкоголю та енергетичних напоїв, мінімізувати в раціоні кількість м’яса, жирів, а також продуктів, що містять кофеїн. Варто зауважити, що до них відноситься не тільки кава.

Правило №2 — більше вітамінів. Медики вважають, що при передменструальному синдромі необхідно вживати вітаміни А, Е, В6. Найефективніше вони будуть впливати на організм при призначенні їх разом з препаратами магнію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жіночі помилки під час сексу

Правило №3 — рухайся. Жінкам, що страждають від ПМС, необхідно змінити спосіб життя, зробити його більш рухливим. Помірні фізичні навантаження ― аеробіка та плавання, заняття фітнесом та їзда на велосипеді ― будуть стимулювати природне вироблення гормонів, покращать приплив крові до органів малого тазу. Це позитивно вплине на загальне самопочуття та зменшить страждання від ПМС.

Правило №4 — не провокуйте роздратування. Передменструальний синдром робить жінку особливо вразливою. У цей час вона гостро реагує на запахи та відчуття. Те, що у звичайний період не викликає негативної реакції, може відчуватися інакше та дратувати під час ПМС. Особливо це стосується відчуттів на шкірі, тому при виборі натільної білизни звертайте увагу на склад тканин. Потурбуйтесь про щоденні прокладки. Якщо в період ПМС вони стають некомфортними, потрібно їх замінити. Всі засоби для інтимної гігієни мають бути гапоалергенними. Можуть підійти дихаючі щоденні прокладки Helen Harper Soft&Dry Deo. Вони зовсім невідчутні при використанні та не подразнюють шкіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: ПМС, жінка, мама, біль, місячні, менструація


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – ка

Названо популярну їжу, яка викликає депресію

Харчування | 11:20, 28.03.2024

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – картопля, фруктові соки,продукти з високим вмістом цукру та очищені злаки, мають підвищений ризик розв

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати

Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?

Харчування | 09:30, 28.03.2024

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати. Розібратися у цьому питанні допоміг дієтолог Акаїсі. Він розповів, чи поправляються від щоденного

Їжа є невід’ємною частиною життя кожної людини. При цьому багато людей не можуть регулювати її кількість під час дієти. Доктор Такафумі Кудо розповів

Розкрито простий спосіб схуднення для мами

Дієта для мами | 08:30, 28.03.2024

Їжа є невід’ємною частиною життя кожної людини. При цьому багато людей не можуть регулювати її кількість під час дієти. Доктор Такафумі Кудо розповів про хитрість під час їди, яка допоможе позбутися зайвих кілограмів.

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та ді

Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?

Харчування | 07:40, 28.03.2024

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та дієтології Еліф Акчекен.

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як п

Яка їжа замінить таблетки для схуднення?

Харчування | 06:20, 28.03.2024

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як препарат для зниження ваги. Видання Science Alert розповіло, чи можна не вдаватися до таблеток та зам

Сексуальний розквіт у жінок настає до 30 років, про це заявила психолог Інесса Спінка.

Коли жінки досягають сексуального розквіту?

Мама | 01:20, 28.03.2024

Сексуальний розквіт у жінок настає до 30 років, про це заявила психолог Інесса Спінка.

Ромашковий чай — чудовий напій, що розслабляє ввечері після напруженого дня й допомагає заснути. Здавалося б, у його заварюванні немає нічого складног

Для сну і спокою: Як правильно готувати ромашковий чай?

Здоров'я | 00:30, 28.03.2024

Ромашковий чай — чудовий напій, що розслабляє ввечері після напруженого дня й допомагає заснути. Здавалося б, у його заварюванні немає нічого складного, проте ми радимо все ж ознайомитися з пропорціями та часом настоювання.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: