Дивні причини запору

Adoption
Date
  • 1774 Переглядів
Проста зміна звичок в харчуванні та поведінці часто здатна позбавити від запору без ліків.

8322_esli-zapor.jpg (99.47 Kb)


Нестача руху

Відсутність фізичної активності і сидячий спосіб життя призводять до того, що і кишечник починає лінуватися.
Кращі вправи, що сприяють роботі шлунково-кишкового тракту - аеробні: біг або ходьба, плавання, їзда на велосипеді, а також вправи для преса.

Дефіцит клітковини

Клітковина - це основа калових мас, їх субстрат. Вона, як щітка для прибирання, вичищає наш кишечник і сприяє його роботі. Дефіцит клітковини в раціоні гальмує травлення і може призвести до застою в кишечнику токсинів.

Неправильний питний режим

Людський організм зауважує зневоднення лише тоді, коли дефіцит води стає значним. Втома або головний біль ми не сприймаємо як сигнал, що нам не вистачає води, а спрагу часто плутаємо з голодом.
Однак навіть незначний дефіцит води підвищує щільність калових мас, і кишечнику складніше впоратися з їх виведенням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для омолодження організму

Захоплення фастфудом

Фастфуд, як правило, бідний клітковиною і корисними речовинами, зате містить багато жиру, солі та цукру.
Жири довго перетравлюються травною системою, так як кишечник намагається витягти з них максимум енергії, а це призводить до затримки травлення.

Вітамінні добавки до їжі

Деякі добавки до їжі можуть викликати уповільнення травлення. Особливо це відноситься до таких мінералів, як залізо і кальцій.
Якщо вам необхідно приймати ці препарати, одночасно додайте в раціон такі продукти: чорнослив, інжир і т. д.

Використання проносних

Прийом проносних препаратів і часте застосування клізми може викликати залежність і утруднення самостійного випорожнення кишечника.
Такі прийоми повинні використовуватися людиною епізодично і лише в крайніх випадках. Краще використовувати природну послаблюючу дію, наприклад, продуктів харчування.

Стримування

Кишечник повинен спорожнятися тоді, коли йому це потрібно, а не коли зручно людині. Багато людей соромляться скористатися для цього офісним туалетом або стримуються, перебуваючи в гостях.
Однак саме «стримування» призводить до ущільнення калових мас, перерастяжению ампули прямої кишки і зниження її здатності спорожнятися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: причини запору, лікування запору, харчування, кишечник


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюютьс

    Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

    Харчування | 19:30, 11.11.2025

    У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

    У спальні ми шукаємо спокій. Це простір, де тіло має відпочивати, а мозок — перезавантажуватись. І саме тут, поруч із нами, працює пристрій, який випр

    Чи шкідливо ставити Wi-Fi роутер у спальні?

    Здоров'я | 07:30, 11.11.2025

    У спальні ми шукаємо спокій. Це простір, де тіло має відпочивати, а мозок — перезавантажуватись. І саме тут, поруч із нами, працює пристрій, який випромінює радіохвилі. Не страшні, не іонізуючі, але все ж — хвилі. І хоча офіційна наука не б'є на спол

    Заварюючи пакетик чаю, багато хто намотує нитку на ложку, щоб віджати його. Роблять це часто чисто автоматично, навіть не замислюючись — хтось не хоче

    Чому не треба віджимати пакетик чаю?

    Харчування | 06:30, 11.11.2025

    Заварюючи пакетик чаю, багато хто намотує нитку на ложку, щоб віджати його. Роблять це часто чисто автоматично, навіть не замислюючись — хтось не хоче, щоб добро пропадало, хтось — щоб підтікав пакет зі сміттям. Але так робити не варто.

    Віруси Коксакі спричиняють ентеровірусну інфекцію, яка може мати різноманітні прояви — від легкого нездужання до серйозних уражень нервової системи чи

    Вірус Коксакі: як вберегтися і коли викликати «швидку»?

    Хвороби | 01:20, 11.11.2025

    Віруси Коксакі спричиняють ентеровірусну інфекцію, яка може мати різноманітні прояви — від легкого нездужання до серйозних уражень нервової системи чи серця. Найчастіше хворіють діти, особливо у період активного спілкування в колективах. Ці віруси на

    Вчені знайшли наукові аргументи, які свідчать про користь темного шоколаду принаймні для пам'яті.

    Темний шоколад покращує пам'ять: коли його краще їсти?

    Харчування | 00:30, 11.11.2025

    Вчені знайшли наукові аргументи, які свідчать про користь темного шоколаду принаймні для пам'яті.

    Не рідко діти переносять дорогу тривожно: вже через 20-30 хвилин поїздки їм зазвичай стає нудно, вони починають вередувати та щохвилини питати: «Ну ск

    Чим зайняти дитину в дорозі?

    Дитина | 20:30, 10.11.2025

    Не рідко діти переносять дорогу тривожно: вже через 20-30 хвилин поїздки їм зазвичай стає нудно, вони починають вередувати та щохвилини питати: «Ну скоро вже?», «Ну коли приїдемо?». В результаті, початок відпустки стає суцільним жахом як для дітей, т

    Деякі батьки вважають це абсолютно нормальним явищем, тому рідко вживають якісь радикальні дії. З іншої сторони, психологи стверджують, що ця нестрашн

    Дитина гризе нігті: як допомогти їй позбутися цієї звички?

    Дитина | 19:00, 10.11.2025

    Деякі батьки вважають це абсолютно нормальним явищем, тому рідко вживають якісь радикальні дії. З іншої сторони, психологи стверджують, що ця нестрашна на перший погляд звичка може бути симптомом серйозних проблем зі здоров’ям. Хто ж насправді має ра

    Коментарі до новини