Дивні причини запору

Проста зміна звичок в харчуванні та поведінці часто здатна позбавити від запору без ліків.

Нестача руху

Відсутність фізичної активності і сидячий спосіб життя призводять до того, що і кишечник починає лінуватися.
Кращі вправи, що сприяють роботі шлунково-кишкового тракту - аеробні: біг або ходьба, плавання, їзда на велосипеді, а також вправи для преса.

Дефіцит клітковини

Клітковина - це основа калових мас, їх субстрат. Вона, як щітка для прибирання, вичищає наш кишечник і сприяє його роботі. Дефіцит клітковини в раціоні гальмує травлення і може призвести до застою в кишечнику токсинів.

Неправильний питний режим

Людський організм зауважує зневоднення лише тоді, коли дефіцит води стає значним. Втома або головний біль ми не сприймаємо як сигнал, що нам не вистачає води, а спрагу часто плутаємо з голодом.
Однак навіть незначний дефіцит води підвищує щільність калових мас, і кишечнику складніше впоратися з їх виведенням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для омолодження організму

Захоплення фастфудом

Фастфуд, як правило, бідний клітковиною і корисними речовинами, зате містить багато жиру, солі та цукру.
Жири довго перетравлюються травною системою, так як кишечник намагається витягти з них максимум енергії, а це призводить до затримки травлення.

Вітамінні добавки до їжі

Деякі добавки до їжі можуть викликати уповільнення травлення. Особливо це відноситься до таких мінералів, як залізо і кальцій.
Якщо вам необхідно приймати ці препарати, одночасно додайте в раціон такі продукти: чорнослив, інжир і т. д.

Використання проносних

Прийом проносних препаратів і часте застосування клізми може викликати залежність і утруднення самостійного випорожнення кишечника.
Такі прийоми повинні використовуватися людиною епізодично і лише в крайніх випадках. Краще використовувати природну послаблюючу дію, наприклад, продуктів харчування.

Стримування

Кишечник повинен спорожнятися тоді, коли йому це потрібно, а не коли зручно людині. Багато людей соромляться скористатися для цього офісним туалетом або стримуються, перебуваючи в гостях.
Однак саме «стримування» призводить до ущільнення калових мас, перерастяжению ампули прямої кишки і зниження її здатності спорожнятися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: