Дивні причини запору

Adoption
Date
  • 1808 Переглядів
Проста зміна звичок в харчуванні та поведінці часто здатна позбавити від запору без ліків.

8322_esli-zapor.jpg (99.47 Kb)

Нестача руху

Відсутність фізичної активності і сидячий спосіб життя призводять до того, що і кишечник починає лінуватися.
Кращі вправи, що сприяють роботі шлунково-кишкового тракту - аеробні: біг або ходьба, плавання, їзда на велосипеді, а також вправи для преса.

Дефіцит клітковини

Клітковина - це основа калових мас, їх субстрат. Вона, як щітка для прибирання, вичищає наш кишечник і сприяє його роботі. Дефіцит клітковини в раціоні гальмує травлення і може призвести до застою в кишечнику токсинів.

Неправильний питний режим

Людський організм зауважує зневоднення лише тоді, коли дефіцит води стає значним. Втома або головний біль ми не сприймаємо як сигнал, що нам не вистачає води, а спрагу часто плутаємо з голодом.
Однак навіть незначний дефіцит води підвищує щільність калових мас, і кишечнику складніше впоратися з їх виведенням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для омолодження організму

Захоплення фастфудом

Фастфуд, як правило, бідний клітковиною і корисними речовинами, зате містить багато жиру, солі та цукру.
Жири довго перетравлюються травною системою, так як кишечник намагається витягти з них максимум енергії, а це призводить до затримки травлення.

Вітамінні добавки до їжі

Деякі добавки до їжі можуть викликати уповільнення травлення. Особливо це відноситься до таких мінералів, як залізо і кальцій.
Якщо вам необхідно приймати ці препарати, одночасно додайте в раціон такі продукти: чорнослив, інжир і т. д.

Використання проносних

Прийом проносних препаратів і часте застосування клізми може викликати залежність і утруднення самостійного випорожнення кишечника.
Такі прийоми повинні використовуватися людиною епізодично і лише в крайніх випадках. Краще використовувати природну послаблюючу дію, наприклад, продуктів харчування.

Стримування

Кишечник повинен спорожнятися тоді, коли йому це потрібно, а не коли зручно людині. Багато людей соромляться скористатися для цього офісним туалетом або стримуються, перебуваючи в гостях.
Однак саме «стримування» призводить до ущільнення калових мас, перерастяжению ампули прямої кишки і зниження її здатності спорожнятися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: причини запору, лікування запору, харчування, кишечник


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри

    Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

    Дитина | 06:30, 10.02.2026

    Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

    Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не зав

    Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

    Дитина | 20:30, 09.02.2026

    Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

    Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаков

    Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

    Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

    Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

    Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у доро

    Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

    Патологія | 01:20, 09.02.2026

    Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

    У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду роз

    Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

    Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

    У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

    Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших

    Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

    Мама | 08:30, 08.02.2026

    Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

    Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до пер

    Чи можна пити каву натщесерце?

    Харчування | 07:30, 08.02.2026

    Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.

    Коментарі до новини