Причини, чому влітку мерзнуть руки

Ви часто мерзнете і навіть літо не рятує вас від холодних долонь? На це є причини. Якщо у вас присутній такий симптом, він може свідчити про низку небезпечних недуг і особливостей організму: від серцево-судинних захворювань до цукрового діабету.

Причини
Опосередкованою причиною холодних кінцівок у людей є затримка циркуляції і підвищення в`язкості крові. Це викликано з одного боку склерозом судин, з іншого – захворюванням нервової системи.

Холодні руки і ноги найчастіше спостерігаються у людей з пониженим артеріальним тиском.

Якщо ноги і руки мерзнуть завжди, крім того, ви помітили у себе зниження чутливості шкіри, порушення роботи серця, ламкість нігтів, загальне пониження температури тіла, біль у гомілках, краще звернутися до лікаря. Причиною може бути варикозна хвороба, аномалії в будові судин, порушення в роботі серця, судинна дистонія. Зниження температури кінцівок може бути викликане також цукровим діабетом, хворобами щитовидної залози, які викликають порушення імпульсів через чутливі і вегетативні нервові волокна у кінцівках. Коли стопи і кисті рук часто пітніють, ви відчуваєте печіння, свербіння, оніміння, здайте кров на цукор.

Відповідні проблеми потрібно негайно діагностувати та усувати їх.

Наслідки
Порушення кровообігу в нижніх кінцівках веде в кінцевому результаті до облітеруючого ендартериїту, атеросклерозу.

Причини, які викликають постійне охолодження кінцівок, самі по собі нікуди не дінуться. Якщо їх вчасно не діагностувати і не намагатися усунути, це може призвести до ускладнення здоров’я та поглиблення проблем.

Для кожного діагнозу свій наслідок. Варикозна проблема, для прикладу, буде розвиватися і виявлятися у розширенні вен. А це не лише естетична проблема. Наслідки порушення роботи щитовидки також є дуже серйозні. Судинна дистонія продовжуватиме викликати хронічну втому й зниження працездатності людини.

Що робити?
Якщо відповідні симптоми виражаються у легкій формі, нехтувати порадами лікаря теж не слід. Разом з тим можна дотримуватися певних правил для підтримки здоров’я.

Не паліть! Нікотин – це най страшніший ворог судин. Куріння приводить до вазоспазму, викликаючи порушення кровообігу і запалення внутрішньої стінки судини та сполучної тканини. Першими від цього потерпають артерії на ногах. Єдиний спосіб уникнути або припинити розвиток небезпечного процесу – кинути палити. Відмовтеся також від кави, какао, газованих і мінеральних вод, виключіть алкоголь.

Харчування. Рекомендовано вживати більше продуктів, багатих залізом: свійську птицю, рибу, пісне м`ясо, чечевицю, зелене листя овочів. Їх добре запивати апельсиновим соком, який допомагає організму поглинати залізо.

У будь-який час року організму потрібний вітамін Е, він розширює судини, забезпечуючи нормальний притік крові до кінцівок. Рекомендується приймати якомога більше вітаміну С, який зміцнює судинну стінку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ятірка найнебезпечніших хвороб

Загартовуйтеся! Коли мерзнуть пальці рук, потрібно загартовувати судини спеціальною гімнастикою. Для цього в кімнаті з нормальною температурою опустіть руки в посудину з теплою водою на 3-5 хвилин. Потім перейдіть в холодне приміщення (холод примушуватиме периферійні судини скорочуватися) і, повернувшись у попереднє приміщення, знову опустіть руки в теплу воду на 7-10 хвилин (тепла вода примушуватиме судини розширюватися). Такі вправи допоможуть протистояти звуженню судин. Робіть цю вправу двічі або тричі на день протягом місяця. Після загартування махайте руками, як млин.

Фізичні вправи також збільшують інтенсивність перекачування крові нашим серцем: чим більше крові проходить через судини, тим краще кровопостачання кінцівок. Фізичні вправи особливо важливі, якщо ви ведете сидячий спосіб життя. Хоча б раз на півгодини вставайте з місця, потягніться, розімніть утомлені руки і ноги. Така активна хвилинка різко підвищить і вашу працездатність, тому що активує кровопостачання головного мозку.

Літом частіше ходіть по піску, траві, ранішній росі, купайтеся у водоймах. Купаючись, легко і м`яко розминайте ноги у воді. Та оскільки надворі зима, приймайте сауну 1 раз в тиждень (якщо немає протипоказань).

Парте ноги по коліна в гарячій воді. На ніч можна покласти грілку до ніг. Робіть контрастні обливання кінцівок, поступово подовжуючи час процедури.

Робіть масаж рук (кистей рук) і ніг (від колін до кінчиків пальців). Особливо приділіть увагу литкам, підошвам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи допоможе активоване вугілля перед святковим застіллям?

Харчування | 07:30, 24.12.2025

Один з поширених лайфхаків, щоб уберегтися від похмілля і швидкого сп'яніння в святковий період, потрібно з'їсти жменю активованого вугілля перед тим, як пити або вже після вживання алкоголю. Чи працює цей метод насправді?

Корисне використання мандаринової шкірки

Здоров'я | 01:20, 24.12.2025

Мандарини – це не лише смачні фрукти, але й важливе джерело цінних вітамінів і мінералів. А виявляється, що мандаринова шкірка також може мати багато корисних властивостей.

Що робити, щоб у дитини швидше росло волосся?

Дитина | 22:30, 23.12.2025

Щоб волосся дитини росло швидше, забезпечте збалансоване харчування, багате на білки, вітаміни (особливо групи В, А, С, Е) та мінерали (залізо, цинк), підтримуйте водний баланс, робіть регулярний масаж голови для покращення кровообігу, використовуйте

Які цукерки можна їсти при ацетоні у дітей?

Дитина | 20:30, 23.12.2025

При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини з аптеки), солодкі чаї, компоти/узвари з сухофруктів або печене яблуко/банан — це безпечніші варіант

Як знизити тиск у дитини?

Дитина | 19:30, 23.12.2025

Щоб знизити тиск у дитини, спочатку забезпечте спокій (укласти, провітрити кімнату), застосуйте дихальні вправи та заспокійливі чаї (валеріана) або гліцин, а також забезпечте здоровий спосіб життя (овочі, фрукти, рух, менше солі), але при стійких під

Що не можна їсти людям з 1 групою крові?

Харчування | 08:30, 23.12.2025

Люди з першою групу крові, схильні до проблеми з щитоподібною залозою та до виразкової хвороби. Тож більшою мірою правильне харчування, яке відповідає групі крові, може суттєво покращити якість їхнього життя. У людей з першою групою крові зовсім інши

Які інгредієнти варто шукати у зволожуючому кремі, щоб він був ефективним?

Косметологія | 07:30, 23.12.2025

Зволожуючих кремів дуже багато, але попри опис і обіцянки боротися з сухістю і дискомфортом, дуже складно знайти по-справжньому ефективний засіб. Експерти розповіли, що має бути написано на зволожуючому кремі, щоб помітити результат.