Як допомогти втомленим ногам?

Набряклі й утомлені ноги – вельми неприємне, але доволі поширене явище. Іноді це може вказувати на наявність певних захворювань. Втім, часто ця проблема торкається і цілком здорових людей.

У цьому випадку позбутися прикрої набряклості допоможе спеціальна гімнастика.

Щоб виконати першу вправу, потрібно роззутися, лягти на спортивний килимок, підняти до гори руки й ноги й ретельно потрясти ними протягом кількох хвилин. Це допомагає розслабитись та сприяє відтоку лімфи від кінцівок.

Після цього потрібно інтенсивно покрутити ікрами, аж поки не явиться відчуття того, що рідина пішла з ніг.

Далі потрібно стати навшпиньки – і протягом кільком хвилин рухатися догори-вниз.

Задля виконання наступної вправи, насипаємо на аркуш паперу трохи гречки й починаємо по ній ходити. Це допомагає масажувати точки, сконцентровані на підошвах ніг.

Ці прості поради допоможуть вашим утомленим ногам “відпочити” буквально за лічені хвилини.

Цікаво також:

Новини по темі

Витрачання грошей на свою кохану покращує здоров'я чоловіків і продовжує їм життя

Сімейні справи | 01:20, 28.04.2026

Це звучить несподівано, але дослідження показують - справа не в самих грошах, а в тому, як це впливає на нервову систему і внутрішній стан.

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 19:30, 27.04.2026

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Як правильно доглядати за зубами дітей?

Дитина | 07:30, 27.04.2026

Догляд за зубами дітей та дорослих суттєво відрізняється, особливо, якщо це стосується немовлят. Про це розповіла лікарка Катерина Саннікова.

Як попередити інфекційні захворювання у дітей?

Інфекції | 06:30, 27.04.2026

Внаслідок недотримання правил гігієни найчастіше розвиваються гострі та хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту з проявами діареї та закрепів, гельмінтози, педикульоз, дерматити, фолікуліт, грибкові враження шкіри ніг та нігтів, захворювання

Що робити, якщо дитині не допомагає жарознижувальне?

Хвороби | 01:30, 27.04.2026

Трапляються такі випадки, коли батьки дали дітям препарати, що знижують температуру, а вони через певні причини не діють. Лікар Євген Комаровський розповів, що робити при неефективності жарознижувальних ліків.

Лікар розповів про небезпеку перерваного статевого акту

Секс | 00:30, 27.04.2026

Перерваний статевий акт є одним з найдавніших природних методів контрацепції, проте такий спосіб здатний нашкодити здоров’я чоловіка. Лікар-уролог Дмитро Щербак пояснив, що перерваний статевий акт може спричини як запальні процеси, так і сексуальні р