Як допомогти втомленим ногам?

Набряклі й утомлені ноги – вельми неприємне, але доволі поширене явище. Іноді це може вказувати на наявність певних захворювань. Втім, часто ця проблема торкається і цілком здорових людей.

У цьому випадку позбутися прикрої набряклості допоможе спеціальна гімнастика.

Щоб виконати першу вправу, потрібно роззутися, лягти на спортивний килимок, підняти до гори руки й ноги й ретельно потрясти ними протягом кількох хвилин. Це допомагає розслабитись та сприяє відтоку лімфи від кінцівок.

Після цього потрібно інтенсивно покрутити ікрами, аж поки не явиться відчуття того, що рідина пішла з ніг.

Далі потрібно стати навшпиньки – і протягом кільком хвилин рухатися догори-вниз.

Задля виконання наступної вправи, насипаємо на аркуш паперу трохи гречки й починаємо по ній ходити. Це допомагає масажувати точки, сконцентровані на підошвах ніг.

Ці прості поради допоможуть вашим утомленим ногам “відпочити” буквально за лічені хвилини.

Цікаво також:

Новини по темі

Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

Безкоштовне літнє оздоровлення дітей: хто має право та як оформити путівку?

Дитина | 08:30, 12.06.2026

Держава пропонує програми безкоштовного відпочинку та відновлення фізичного й ментального здоров'я для дітей пільгових категорій.

Ментальне здоров'я дитини: як вчасно помітити дитячий стрес?

Дитина | 07:30, 12.06.2026

У сучасних реаліях діти піддаються емоційному навантаженню не менше, ніж дорослі, проте вони не завжди можуть висловити свій біль словами.

Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

Новий календар щеплень в Україні: що потрібно знати батькам

Щеплення | 01:20, 12.06.2026

В Україні оновили календар профілактичних щеплень, щоб наблизити його до провідних європейських стандартів медичного захисту малюків.

Екраноманія та зір: як вберегти очі дитини у цифрову епоху

Дитина | 00:30, 12.06.2026

Гаджети стали невіддільною частиною життя сучасних дітей, але тривале сидіння перед монітором шкодить зоровому апарату, що розвивається.

Хронічна втома чи прихована депресія: як розрізнити?

Здоров'я | 00:30, 11.06.2026

Довготривала втома може бути спричинена різними факторами: нестачею сну, неправильним харчуванням, дефіцитом вітамінів, хронічними захворюваннями (анемія, гіпотиреоз, цукровий діабет), а також психічними розладами, зокрема депресією.