Як допомогти втомленим ногам?

Набряклі й утомлені ноги – вельми неприємне, але доволі поширене явище. Іноді це може вказувати на наявність певних захворювань. Втім, часто ця проблема торкається і цілком здорових людей.

У цьому випадку позбутися прикрої набряклості допоможе спеціальна гімнастика.

Щоб виконати першу вправу, потрібно роззутися, лягти на спортивний килимок, підняти до гори руки й ноги й ретельно потрясти ними протягом кількох хвилин. Це допомагає розслабитись та сприяє відтоку лімфи від кінцівок.

Після цього потрібно інтенсивно покрутити ікрами, аж поки не явиться відчуття того, що рідина пішла з ніг.

Далі потрібно стати навшпиньки – і протягом кільком хвилин рухатися догори-вниз.

Задля виконання наступної вправи, насипаємо на аркуш паперу трохи гречки й починаємо по ній ходити. Це допомагає масажувати точки, сконцентровані на підошвах ніг.

Ці прості поради допоможуть вашим утомленим ногам “відпочити” буквально за лічені хвилини.

Цікаво також:

Новини по темі

Чи дійсно шкірка авокадо корисна для здоров’я?

Здоров'я | 08:38, 25.07.2026

Шкірка авокадо містить корисні речовини, і наукові дані це підтверджують, але з важливими застереженнями. Вона багата на біоактивні сполуки, особливо фенольні (флавоноїди, фенольні кислоти, таніни, проціанідини), антиоксиданти, клітковину, а також де

Дієтолог рекомендувала корисні літні напої

Харчування | 12:33, 21.07.2026

Влітку, особливо в спеку, важливо, щоб організм не страждав від нестачі рідини. Лікар-дієтолог, нутріціолог порадила влітку пити більше води.А якщо просту воду пити нудно, фахівець рекомендує додавати до неї цитрусові, наприклад, лимон або апельсин.

Медики пояснили, чому жінкам корисно спати на лівому боці

Здоров'я | 10:56, 19.07.2026

Думка про те, що спати на лівому боці не можна, щоб не було навантаження на серце, – всього лише страшилка, кажуть фахівці. Навпаки, сон в такій позі має багато переваг і в цілому дуже корисний.

Як швидко знизити холестерин: здоровий сніданок назвав дієтолог

Здоров'я | 15:43, 16.07.2026

Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їжі вважається одним з головних, оскільки він запускає в роботу організм після нічного відпочинку. Крі

Препарати для схуднення знижують вагу, але не роблять людей щасливішими — дослідження

Здоров'я | 19:04, 12.07.2026

Масштабне дослідження препаратів для схудненняпоказало, що медикаменти, здатні допомогти скинути близько сьомої частини маси тіла за рік, майже не покращують суб’єктивну оцінку власного здоров’я пацієнтами. У десятках випробувань жоден препарат не зм

Чи варто лікувати зуби мудрості: коли зберігати, а коли видаляти

Здоров'я | 11:42, 12.07.2026

Чи варто лікувати зуби мудрості — питання, що регулярно постає перед мільйонами людей і не має єдиної правильної відповіді для всіх, оскільки рішення завжди залежить від конкретної клінічної ситуації — анатомічного положення зуба, наявності симптомів

Здоровий сон: п’ять правил, які допоможуть добре виспатися

Здоров'я | 00:41, 11.07.2026

Здоровий сон заряджає організм енергією на цілий день. Багатьох проблем зі сном можна уникнути, якщо підтримувати правильний розпорядок дня.