4 способи прокинутись і підбадьоритись без кави

Вранці ви прокидаєтеся з працею і, відчуваючи себе як у тумані, відчайдушно поспішайте підбадьоритися чашкою кави? Для багатьох з нас "випити кави" стало автоматичною дією, яку ми здійснюємо, ледь вилазячи з ліжка. Це просто частина нашого повсякденного життя. Недавні дослідження показали, що кава не настільки шкідлива, як колись думали. Деякі навіть стверджують, що хороша кави може захистити від серцевих захворювань, хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера і діабету. Так що це хороша новина, але потрібно все ж мати на увазі, що кава - далеко не здоровий напій.

Кава дуже окислює наш організм, що викликає проблеми з травленням, дискомфорт в кишечнику і в цілому дисбаланс кишкової мікрофлори. Кава може також підсилювати вироблення гормонів занепокоєння і стресу, стимулюючи нервову систему. Виділення кортизолу і підвищення викиду інсуліну, в свою чергу, призводить до розвитку запалення.

Кава може порушувати сон. Кава має сечогінний ефект - це означає, що вона вимиває воду з організму, а разом з нею і мінерали: кальцій, магній і калій. Так чому б не спробувати побороти цю звичку, уникнути зневоднення і скинути з себе дрімоту за допомогою інших натуральних і корисних напоїв? Ось чотири напої, які варто спробувати в якості альтернативи ранкової кави:

Цикорій
Досить давно цикорій використовують як здоровий замінник кави, оскільки він не тільки нагадує її за смаком і кольором, але й надає бадьорість вранці. У корені цикорію міститься 60% (на суху вагу) інуліну - полісахариду, який широко застосовується в харчуванні, як замінник крохмалю і цукру. Інулін сприяє засвоєнню (всмоктуванню нашим організмом з продуктів харчування) кальцію і магнію, допомагає зростанню кишкових бактерій. Дієтологи вважають його формою клітковини і іноді відносять до категорії пребіотиків.

Корінь цикорію містить органічні кислоти, вітаміни групи В, C, каротин. У медичних цілях використовують відвари і настойки з коріння цикорію, які підсилюють апетит, покращують травлення, заспокоюють нервову систему, допомагають роботі серця.

Цикорій можна знайти в різній формі: швидкорозчинний порошок або гранули для заварювання в чайнику. Є напої з додаванням інших трав і смаків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кейт Міддлтон показала перші офіційні фото з хрестин принцеси Шарлотти

Чай матчу
Матчу - це не зовсім звичайний зелений чай. Листя для нього збирають лише один раз на рік. Причому за кілька тижнів до збору чайні кущі затінюють, щоб уберегти від прямих сонячних променів. Завдяки цьому листя стає ніжнішим і соковитішим, з них виходить зайва гіркота. Чай з таких листочків виходить солодшим, а в його складі підвищується вміст амінокислот.

Тепла вода із соком лимона
Найпростіший спосіб розбудити свій організм і зарядити його енергією. Вода з лимоном не тільки втамовує спрагу краще, ніж будь-який інший напій, але і насичує організм вітамінами, мінералами та мікроелементами, які нам абсолютно необхідні. Також вона допомагає організму відновити кислотно-лужний баланс, а це необхідно нам, щоб запобігти хвороби і позбутися зайвої ваги. При пробудженні тканини нашого тіла зневоднені і потребують води - для витіснення токсинів і омолодження всіх клітин. Вода з лимоном допомагає позбутися внутрішніх токсинів і нормалізує роботу нирок і функції травного тракту, примушуючи їх працювати максимально ефективно.

Свіжовичавлений зелений овочевий сік
Свіжовичавлений овочевий сік - найкращий спосіб отримати заряд вітамінів і мінералів. Головне, щоб набір овочів був різноманітним за смаком і кольором - так веселіше і більше користі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кому не можна їсти абрикоси?

Здоров'я | 01:20, 19.04.2026

Головне джерело небезпеки знаходиться в серцевині фрукта. Абрикосові кісточки містять амигдалин, яке в травному тракті утворює синильну кислоту – дуже сильну отруту.

Що станеться із тілом, якщо припинити пити каву?

Здоров'я | 00:30, 19.04.2026

У світі роками точаться суперечки про те, чи варто пити каву і чи корисна вона. Остаточної відповіді так і не було, адже у цього напою, як і безліч корисних властивостей, так і поганих (за умови, якщо ви перевищуєте дозу).

Вчені розповіли, чому відсипатися на вихідних – шкідливо

Здоров'я | 19:30, 18.04.2026

Американські науковці з’ясували, що звичка відсипатися на вихідних є шкідливою для здоров'я.

Рейтинг напоїв, які можуть зберегти молодість

Харчування | 08:30, 18.04.2026

Існує ряд напоїв, які здатні зберегти нашу молодість. А приготувати їх можна власноруч.

Як допомогти дитині, якщо у неї болить горло?

Хвороби | 06:30, 18.04.2026

При болю в горлі у дитини важливо забезпечити рясне тепле пиття (чай, компот, вода), зволожити повітря в кімнаті (50-60%) та підтримувати м'яку дієту без гарячого/гострого. Полегшити біль допоможуть полоскання сольовим розчином або травами, розсмокту

Коли затяжний нежить стає проблемою?

Хвороби | 00:30, 18.04.2026

У нормі нежить (вірусний риніт) триває до 7-10 днів. Якщо симптоми не зникають або навіть посилюються, це може свідчити про:• бактеріальне ускладнення: коли до вірусу приєднується інфекція;• гайморит або синусит: запалення приносових пазух;• алергічн

Який чай допомагає полегшити головний біль?

Здоров'я | 19:30, 17.04.2026

У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.