4 способи прокинутись і підбадьоритись без кави

Вранці ви прокидаєтеся з працею і, відчуваючи себе як у тумані, відчайдушно поспішайте підбадьоритися чашкою кави? Для багатьох з нас "випити кави" стало автоматичною дією, яку ми здійснюємо, ледь вилазячи з ліжка. Це просто частина нашого повсякденного життя. Недавні дослідження показали, що кава не настільки шкідлива, як колись думали. Деякі навіть стверджують, що хороша кави може захистити від серцевих захворювань, хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера і діабету. Так що це хороша новина, але потрібно все ж мати на увазі, що кава - далеко не здоровий напій.

Кава дуже окислює наш організм, що викликає проблеми з травленням, дискомфорт в кишечнику і в цілому дисбаланс кишкової мікрофлори. Кава може також підсилювати вироблення гормонів занепокоєння і стресу, стимулюючи нервову систему. Виділення кортизолу і підвищення викиду інсуліну, в свою чергу, призводить до розвитку запалення.

Кава може порушувати сон. Кава має сечогінний ефект - це означає, що вона вимиває воду з організму, а разом з нею і мінерали: кальцій, магній і калій. Так чому б не спробувати побороти цю звичку, уникнути зневоднення і скинути з себе дрімоту за допомогою інших натуральних і корисних напоїв? Ось чотири напої, які варто спробувати в якості альтернативи ранкової кави:

Цикорій
Досить давно цикорій використовують як здоровий замінник кави, оскільки він не тільки нагадує її за смаком і кольором, але й надає бадьорість вранці. У корені цикорію міститься 60% (на суху вагу) інуліну - полісахариду, який широко застосовується в харчуванні, як замінник крохмалю і цукру. Інулін сприяє засвоєнню (всмоктуванню нашим організмом з продуктів харчування) кальцію і магнію, допомагає зростанню кишкових бактерій. Дієтологи вважають його формою клітковини і іноді відносять до категорії пребіотиків.

Корінь цикорію містить органічні кислоти, вітаміни групи В, C, каротин. У медичних цілях використовують відвари і настойки з коріння цикорію, які підсилюють апетит, покращують травлення, заспокоюють нервову систему, допомагають роботі серця.

Цикорій можна знайти в різній формі: швидкорозчинний порошок або гранули для заварювання в чайнику. Є напої з додаванням інших трав і смаків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кейт Міддлтон показала перші офіційні фото з хрестин принцеси Шарлотти

Чай матчу
Матчу - це не зовсім звичайний зелений чай. Листя для нього збирають лише один раз на рік. Причому за кілька тижнів до збору чайні кущі затінюють, щоб уберегти від прямих сонячних променів. Завдяки цьому листя стає ніжнішим і соковитішим, з них виходить зайва гіркота. Чай з таких листочків виходить солодшим, а в його складі підвищується вміст амінокислот.

Тепла вода із соком лимона
Найпростіший спосіб розбудити свій організм і зарядити його енергією. Вода з лимоном не тільки втамовує спрагу краще, ніж будь-який інший напій, але і насичує організм вітамінами, мінералами та мікроелементами, які нам абсолютно необхідні. Також вона допомагає організму відновити кислотно-лужний баланс, а це необхідно нам, щоб запобігти хвороби і позбутися зайвої ваги. При пробудженні тканини нашого тіла зневоднені і потребують води - для витіснення токсинів і омолодження всіх клітин. Вода з лимоном допомагає позбутися внутрішніх токсинів і нормалізує роботу нирок і функції травного тракту, примушуючи їх працювати максимально ефективно.

Свіжовичавлений зелений овочевий сік
Свіжовичавлений овочевий сік - найкращий спосіб отримати заряд вітамінів і мінералів. Головне, щоб набір овочів був різноманітним за смаком і кольором - так веселіше і більше користі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

Косметологія | 06:30, 15.04.2026

Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

Алергія на роботу таки існує

Алергія | 01:20, 15.04.2026

Виявляється, офісні співробітники страждають від «синдрому хворої будівлі». Основні симптоми: чхання, неконтрольований кашель, свербіж та сильні запаморочення.

Любителі суші і креветок можуть повністю втратити зір

Харчування | 00:30, 15.04.2026

Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

Як правильно доглядати за шкірою малюка після купання?

Немовля | 07:30, 14.04.2026

Купання завершилося, малюк чистий і задоволений, але на цьому вечірній ритуал не закінчується. Саме після контакту з водою шкіра дитини найбільше потребує правильного догляду. Оскільки вона набагато тонша за дорослу, неправильні дії батьків можуть шв

Як правильно вибрати безпечну дитячу косметику для купання?

Дитина | 06:30, 14.04.2026

Шкіра дитини у 2–3 рази тонша за дорослу, вона легше вбирає хімічні речовини й швидше втрачає вологу. Саме тому до вибору косметики для купання малюка слід ставитися з особливою прискіпливістю.

Як часто потрібно купати дитину: сучасні правила для різного віку

Дитина | 01:20, 14.04.2026

Питання купання дитини часто викликає палкі дискусії між представниками старшого покоління та сучасними батьками. Бабусі зазвичай наполягають на щоденних водних процедурах, аргументуючи це загартовуванням та гігієною. Натомість сучасні педіатри мають

Приходить зі школи і плаче: чому дитина не може пояснити причину сліз і як їй допомогти?

Дитина | 06:30, 13.04.2026

Ситуація, коли дитина переступає поріг дому після уроків і раптово починає плакати, а на питання «Що сталося?» щиро відповідає «Я не знаю», часто викликає у батьків розгубленість або навіть роздратування. Нам здається, що дитина щось приховує або про