4 способи прокинутись і підбадьоритись без кави

Вранці ви прокидаєтеся з працею і, відчуваючи себе як у тумані, відчайдушно поспішайте підбадьоритися чашкою кави? Для багатьох з нас "випити кави" стало автоматичною дією, яку ми здійснюємо, ледь вилазячи з ліжка. Це просто частина нашого повсякденного життя. Недавні дослідження показали, що кава не настільки шкідлива, як колись думали. Деякі навіть стверджують, що хороша кави може захистити від серцевих захворювань, хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера і діабету. Так що це хороша новина, але потрібно все ж мати на увазі, що кава - далеко не здоровий напій.

Кава дуже окислює наш організм, що викликає проблеми з травленням, дискомфорт в кишечнику і в цілому дисбаланс кишкової мікрофлори. Кава може також підсилювати вироблення гормонів занепокоєння і стресу, стимулюючи нервову систему. Виділення кортизолу і підвищення викиду інсуліну, в свою чергу, призводить до розвитку запалення.

Кава може порушувати сон. Кава має сечогінний ефект - це означає, що вона вимиває воду з організму, а разом з нею і мінерали: кальцій, магній і калій. Так чому б не спробувати побороти цю звичку, уникнути зневоднення і скинути з себе дрімоту за допомогою інших натуральних і корисних напоїв? Ось чотири напої, які варто спробувати в якості альтернативи ранкової кави:

Цикорій
Досить давно цикорій використовують як здоровий замінник кави, оскільки він не тільки нагадує її за смаком і кольором, але й надає бадьорість вранці. У корені цикорію міститься 60% (на суху вагу) інуліну - полісахариду, який широко застосовується в харчуванні, як замінник крохмалю і цукру. Інулін сприяє засвоєнню (всмоктуванню нашим організмом з продуктів харчування) кальцію і магнію, допомагає зростанню кишкових бактерій. Дієтологи вважають його формою клітковини і іноді відносять до категорії пребіотиків.

Корінь цикорію містить органічні кислоти, вітаміни групи В, C, каротин. У медичних цілях використовують відвари і настойки з коріння цикорію, які підсилюють апетит, покращують травлення, заспокоюють нервову систему, допомагають роботі серця.

Цикорій можна знайти в різній формі: швидкорозчинний порошок або гранули для заварювання в чайнику. Є напої з додаванням інших трав і смаків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кейт Міддлтон показала перші офіційні фото з хрестин принцеси Шарлотти

Чай матчу
Матчу - це не зовсім звичайний зелений чай. Листя для нього збирають лише один раз на рік. Причому за кілька тижнів до збору чайні кущі затінюють, щоб уберегти від прямих сонячних променів. Завдяки цьому листя стає ніжнішим і соковитішим, з них виходить зайва гіркота. Чай з таких листочків виходить солодшим, а в його складі підвищується вміст амінокислот.

Тепла вода із соком лимона
Найпростіший спосіб розбудити свій організм і зарядити його енергією. Вода з лимоном не тільки втамовує спрагу краще, ніж будь-який інший напій, але і насичує організм вітамінами, мінералами та мікроелементами, які нам абсолютно необхідні. Також вона допомагає організму відновити кислотно-лужний баланс, а це необхідно нам, щоб запобігти хвороби і позбутися зайвої ваги. При пробудженні тканини нашого тіла зневоднені і потребують води - для витіснення токсинів і омолодження всіх клітин. Вода з лимоном допомагає позбутися внутрішніх токсинів і нормалізує роботу нирок і функції травного тракту, примушуючи їх працювати максимально ефективно.

Свіжовичавлений зелений овочевий сік
Свіжовичавлений овочевий сік - найкращий спосіб отримати заряд вітамінів і мінералів. Головне, щоб набір овочів був різноманітним за смаком і кольором - так веселіше і більше користі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що треба додати у шампунь, щоб волосся росло густим і довгим?

Косметологія | 01:20, 07.01.2026

Для того, щоб у вас було довге та густе волосся необхідно докласти певних зусиль. Зокрема, потурбуватись про раціон, багатий вітамінами. Однак, цей процес можна пришвидшити.

Як часто треба провітрювати кімнату взимку, щоб не зашкодити здоров'ю?

Здоров'я | 00:30, 07.01.2026

Зимові місяці спонукають нас тримати вікна щільно зачиненими, щоб зберегти тепло. Однак, нехтування регулярним провітрюванням може призвести до накопичення вологого та несвіжого повітря в приміщенні, що негативно позначається на нашому здоров'ї. Сьог

Простий спосіб заснути за 5 хвилин

Здоров'я | 23:30, 06.01.2026

Якщо вам важко заснути, тому що ваш мозок просто не вимикається, існує техніка сну, яка всього за 5 хвилин виправить ситуацію. Що саме треба зробити, щоб швидко заснути, розповів лікар Каран Раджан.

Який колір очей вважають найпривабливішим - опитування

Мама | 22:30, 06.01.2026

Опитування понад 60 тисяч людей показало цікаві результати.

Як колір очей впливає на здоров'я людини?

Здоров'я | 21:30, 06.01.2026

Колір очей може бути пов'язаний з певними перевагами або проблемами для здоров'я.

Якій колір очей найрідкісніший у світі: він є лише в 1% людей на планеті

Здоров'я | 20:30, 06.01.2026

Колір очей може бути таким же унікальним, як і відбитки пальців. Деякі відтінки зустрічаються настільки рідко, що стають справжньою рідкістю серед населення планети. Який колір очей найрідкісніший у світі?

Продукти, які приборкують апетит

Харчування | 19:30, 06.01.2026

Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або