4 способи прокинутись і підбадьоритись без кави

Вранці ви прокидаєтеся з працею і, відчуваючи себе як у тумані, відчайдушно поспішайте підбадьоритися чашкою кави? Для багатьох з нас "випити кави" стало автоматичною дією, яку ми здійснюємо, ледь вилазячи з ліжка. Це просто частина нашого повсякденного життя. Недавні дослідження показали, що кава не настільки шкідлива, як колись думали. Деякі навіть стверджують, що хороша кави може захистити від серцевих захворювань, хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера і діабету. Так що це хороша новина, але потрібно все ж мати на увазі, що кава - далеко не здоровий напій.

Кава дуже окислює наш організм, що викликає проблеми з травленням, дискомфорт в кишечнику і в цілому дисбаланс кишкової мікрофлори. Кава може також підсилювати вироблення гормонів занепокоєння і стресу, стимулюючи нервову систему. Виділення кортизолу і підвищення викиду інсуліну, в свою чергу, призводить до розвитку запалення.

Кава може порушувати сон. Кава має сечогінний ефект - це означає, що вона вимиває воду з організму, а разом з нею і мінерали: кальцій, магній і калій. Так чому б не спробувати побороти цю звичку, уникнути зневоднення і скинути з себе дрімоту за допомогою інших натуральних і корисних напоїв? Ось чотири напої, які варто спробувати в якості альтернативи ранкової кави:

Цикорій
Досить давно цикорій використовують як здоровий замінник кави, оскільки він не тільки нагадує її за смаком і кольором, але й надає бадьорість вранці. У корені цикорію міститься 60% (на суху вагу) інуліну - полісахариду, який широко застосовується в харчуванні, як замінник крохмалю і цукру. Інулін сприяє засвоєнню (всмоктуванню нашим організмом з продуктів харчування) кальцію і магнію, допомагає зростанню кишкових бактерій. Дієтологи вважають його формою клітковини і іноді відносять до категорії пребіотиків.

Корінь цикорію містить органічні кислоти, вітаміни групи В, C, каротин. У медичних цілях використовують відвари і настойки з коріння цикорію, які підсилюють апетит, покращують травлення, заспокоюють нервову систему, допомагають роботі серця.

Цикорій можна знайти в різній формі: швидкорозчинний порошок або гранули для заварювання в чайнику. Є напої з додаванням інших трав і смаків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кейт Міддлтон показала перші офіційні фото з хрестин принцеси Шарлотти

Чай матчу
Матчу - це не зовсім звичайний зелений чай. Листя для нього збирають лише один раз на рік. Причому за кілька тижнів до збору чайні кущі затінюють, щоб уберегти від прямих сонячних променів. Завдяки цьому листя стає ніжнішим і соковитішим, з них виходить зайва гіркота. Чай з таких листочків виходить солодшим, а в його складі підвищується вміст амінокислот.

Тепла вода із соком лимона
Найпростіший спосіб розбудити свій організм і зарядити його енергією. Вода з лимоном не тільки втамовує спрагу краще, ніж будь-який інший напій, але і насичує організм вітамінами, мінералами та мікроелементами, які нам абсолютно необхідні. Також вона допомагає організму відновити кислотно-лужний баланс, а це необхідно нам, щоб запобігти хвороби і позбутися зайвої ваги. При пробудженні тканини нашого тіла зневоднені і потребують води - для витіснення токсинів і омолодження всіх клітин. Вода з лимоном допомагає позбутися внутрішніх токсинів і нормалізує роботу нирок і функції травного тракту, примушуючи їх працювати максимально ефективно.

Свіжовичавлений зелений овочевий сік
Свіжовичавлений овочевий сік - найкращий спосіб отримати заряд вітамінів і мінералів. Головне, щоб набір овочів був різноманітним за смаком і кольором - так веселіше і більше користі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Як завершити грудне вигодовування безпечно для мами і дитини?

Післяпологовий період | 00:30, 31.03.2026

До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, навпаки — чим довше немовля отримує грудне молоко, тим краще формується у нього/неї прикус, захист від

Що їсти, щоб зняти стрес і краще спати?

Здоров'я | 19:30, 30.03.2026

Магній відіграє ключову роль у регулюванні стресу і сну. Якщо вживати більше продуктів, багатих на цей мікроелемент, ви зможете почуватися спокійніше, а з часом покращиться сон.

Їсти авокадо щодня: приховані ризики

Харчування | 08:30, 30.03.2026

Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний фан-клуб у соціальних мережах. Але якщо ви ловите себе на тому, що нарізаєте цю вершкову зелену кра

Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

Чи справді необхідно спати 8 годин на добу?

Здоров'я | 06:30, 30.03.2026

Сон – це справжня суперсила, яка робить нас розумнішими, здоровішими та щасливішими. Але скільки сну достатньо? І чи справді безсоння настільки шкідливе?

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.