Що їсти, щоб зберегти красу волосся

За словами експертів, волоссю для здоров'я і зростання потрібно постійне підживлення білками, глюкозою, вітамінами і мінералами.

Здоров'я волосся багато в чому залежить від збалансованого раціону харчування, що забезпечує організм необхідною кількістю вітамінів і мікроелементів. Витончення і тьмяність волосся, посічені кінчики, наявність лупи – все це може бути ознакою того, що в раціоні не вистачає якихось головних поживних речовин.

В раціон варто частіше включати волоські горіхи. Вони багаті біотином, вітаміном Е і зволожуючими омега-жирами. У даному продукті також міститься мідь – важливий елемент для вироблення меланіну, пігменту, що додає колір волоссю. Саме з недоліком міді фахівці зазвичай пов'язують появу передчасної сивини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 вуглеводи, які допомагають схуднути

У раціоні слід звертати увагу також на достатність білків.

Дефіцит заліза в організмі може призводити до витончення і випадіння волосся. Джерелом заліза є червоне м'ясо і сочевиця.

У сухості шкіри голови може бути "винен" дефіцит цинку. Багатими джерелами цього елемента є устриці, краби і омари. Також він міститься в насінні гарбуза.

А з ламкістю і тьмяністю волосся допоможе боротися вівсянка.

У свою чергу, вітамін С захистить волосся від дії вільних радикалів. Також він важливий для вироблення шкірного сала і колагену. Вітамін міститься в червоному перці, апельсинах, полуниці, помідорах і брокколі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Який сир корисніший: жирний чи знежирений?

Здоров'я | 19:30, 12.03.2026

Сир - один із найпопулярніших і найкорисніших кисломолочних продуктів. Але як зрозуміти, яка жирність краща, чим відрізняється домашній сир від магазинного і як відрізнити хороший сир від поганого?

Чи справді вітамін С може захистити від застуди?

Імунітет | 01:30, 12.03.2026

Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду за собою (шкіри обличчя, тіла, волосся та навіть нігтів). Вітамін С бере участь у процесах обміну реч

Як правильно зберігати банани?

Харчування | 00:30, 12.03.2026

Якщо вам, як і багатьом іншим хазяйкам, набридло викидати почорнілі банани, спробуйте скористатися наступним лайфхаком. Щоб фрукти якомога довше не псувалися, варто дотримуватися всього 2 правил.

Яке м'ясо найшкідливіше?

Харчування | 07:30, 11.03.2026

Доктор біологічних наук Леонід Горобець назвав найбільш дієтичне м’ясо. Виявляється, це курятина, індичатина та м’ясо перепілок. В останньому мінімум жиру, проте є корисний білок.

5 звичок, які посилюють хронічну втому

Здоров'я | 08:30, 10.03.2026

Втома – це наче й нормально. Існують і куди серйозніші неприємні стани. І все ж жити у постійній втомі – далеко не солодко. То чому б не спробувати її позбутися або бодай зменшити її вплив?

Як привчити дитину чистити зуби?

Дитина | 01:20, 10.03.2026

Гігієна ротової порожнини — головний помічник у боротьбі з карієсом. Звичку чистити зуби двічі на день прищепити дитині непросто, проте дуже важливо. Сьогодні ми поговоримо про те, що можуть зробити батьки, щоб привчити малюка до профілактики карієсу

Чому нам не хочеться нічого робити і як подолати цей стан?

Психологія | 00:30, 10.03.2026

Стівен Хейс – американський клінічний психолог, засновник психотерапевтичного підходу ACT (acceptance and commitment therapy), терапії прийняття та відповідальності. ACT вчить не змінювати або контролювати свої думки, переживання та почуття, а поміча