Тренери голлівудських зірок розповіли, як схуднути в рекордні строки

Adoption
Date
  • 3331 Переглядів
У актрис є чому повчитися, - часом їм вдається лише за один місяць істотно схуднути. Втім, у них просто немає іншого виходу - адже іноді для підготовки до зйомок в черговому фільмі дається всього кілька тижнів. Як же зіркам вдається швидко привести себе у порядок? Їх тренери радять наступне.

7429_92-2077438a466b20dc94eb09d03b2ca9eb.jpg (25.66 Kb)

1. Якщо ви думаєте, що актриси не прикладають значних зусиль для того, щоб схуднути, - ви помиляєтеся. Навпаки, для того, щоб в такі стислі терміни придбати ідеальну фігуру, їм потрібно займатися собою комплексно. Це означає: строга дієта, п'ять разів на тиждень - силові тренування і шість разів - кардіо-тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перестати їсти солодке?

2. Для того, щоб дієта була ефективною, розробіть план свого харчування. Він повинен включати п'ятиразовий прийом їжі протягом дня, але дуже маленькими порціями замість двох або трьох повноцінних прийомів їжі. Приймайте їжу кожні дві-три години - це дозволить вам забезпечувати свій організм енергією і забезпечить оптимальний рівень метаболізму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як доглядати за шкірою новонародженого?

3. Кожне тренування не повинне бути схожим на попереднє - це допоможе вам боротися з нудьгою і недоліком мотивації. Приміром, у понеділок займіться степ-аеробікою, у вівторок - попрацюйте на тренажерах, в середу спробуйте себе в ролі боксера (такі вправи відмінно спалюють калорії і допомагають накачати м'язи), у четвер пограйте в якусь командну гру (наприклад, баскетбол або футбол), а в п'ятницю підіть в басейн і поплавайте. У суботу можна зайнятися йогою - вона допомагає заспокоїтися і стати більш гнучкою. А в неділю катайтеся на велосипеді з дітьми або чоловіком або просто рушайте на прогулянку.
Така різноманітність навантажень не тільки допомагає підвищувати мотивацію, але й забезпечує розробку всіх груп м'язів. Тому не варто зупинятися - потрібно пробувати все нові й нові види спорту.

4. Якщо ви відчуваєте себе втомленою і знесиленою - не здавайтеся, не відмовляйтеся від тренування. Просто змініть їх. Наприклад, якщо у вас болить голова - прогуляйтеся або займіться йогою, якщо відчуваєте себе млявою, спробуйте поплавати. А під час ПМС уникайте важких силових навантажень - краще прокатайтеся на велосипеді або прогуляйтеся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вправи, гімнастика, тренування, йога, дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вчені досі продовжують вивчати вплив сну на людину, оскільки про це майже нічого невідомо. Поки дослідникам ясно тільки те, що без сну людина не зможе

    Як правильно спати, щоб стати розумнішим

    Здоров'я | 17:59, 03.07.2026

    Вчені досі продовжують вивчати вплив сну на людину, оскільки про це майже нічого невідомо. Поки дослідникам ясно тільки те, що без сну людина не зможе прожити і кілька тижнів. Нещодавно їм вдалося встановити ще один цікавий факт.

    Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли д

    Як петрушка впливає на судини, кістки, очі і артеріальний тиск

    Здоров'я | 15:11, 03.07.2026

    Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли до цієї зелені, бо вона у нас з ранньої весни до пізньої осені, і тому незаслужено забуваємо про її н

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані

    Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

    Дитина | 08:30, 30.06.2026

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвиваль

    Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

    Дитина | 06:30, 30.06.2026

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою неви

    Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

    Дитина | 08:30, 29.06.2026

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Коментарі до новини