Як зберегти чоловіче здоров'я після 40

Прийнято вважати, що на межі 40 років у чоловіка починається фізіологічний спад, відтак, відчуваються і перші проблеми з сексуальним здоров'ям. В народі це явище називають кризою середнього віку. На жаль, зважаючи на екологічну ситуацію, у сучасних чоловіків ця проблема може виникати і у більш ранньому віці.

Багато в чому на чоловічу міць впливають прості й повсякденні речі, які ми називаємо звичками та способом життя. Варто знати, що після 40 років у чоловіків зменшується вироблення чоловічих статевих гормонів, тестостерон знижується на 1-2 пункти кожен рік. Це призводить до зниження лібідо, порушення обміну ліпідів (з’являється так званий пивний живіт). Як результат, втрачається життєва енергія.

Чоловічий клімакс не вважається страшною невиліковною хворобою і навіть не тимчасовим нездужанням, а цілком адекватним станом організму, який зазнає деяких змін. І часто сповнений сил чоловік відчуває себе втомленим, постарілим та пригніченим. Природно, клімакс – це величезне потрясіння для чоловіків. Але в цьому немає нічого дивного, тому що життя складається з хороших моментів і з неприємних «потрясінь».

Для того, щоб достойно пережити цей складний період, чоловіку варто звернутися до лікаря, який допоможе йому в цьому а також дотримуватись певних рекомендацій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як покращують потенцію різні народи

Медики рекомендують чоловікам після 40 років більш уважно стежити за своїм здоровям, зокрема:

- не знижувати частоту своїх статевих актів. Цей нехитрий метод допоможе відстрочити зменшення кількості тестостерону у 40-річного чоловіка;
- для профілактики багатьох захворювань варто упорядкувати власний режим дня - необхідно регулярно займатися активними фізичними вправами, вечорами гуляти. Крім того, необхідно дотримуватися строгої дієти. Існує багато різновидів дієт, призначених для чоловіків за 40 і більше років;
- куріння взагалі потрібно виключити, і після цього навіть не знаходиться в приміщеннях, де багато курять;
- вранці необхідно організувати контрастний душ з чергуванням гарячої та холодної води. Він вважається дуже корисним, бо допомагає надати необхідний тонус судинам, а також загартовує організм;
- регулярно повинен проходити медичний огляд, відвідувати потрібно і лікаря-андролога.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Який сир корисніший: жирний чи знежирений?

Здоров'я | 19:30, 12.03.2026

Сир - один із найпопулярніших і найкорисніших кисломолочних продуктів. Але як зрозуміти, яка жирність краща, чим відрізняється домашній сир від магазинного і як відрізнити хороший сир від поганого?

Чи справді вітамін С може захистити від застуди?

Імунітет | 01:30, 12.03.2026

Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду за собою (шкіри обличчя, тіла, волосся та навіть нігтів). Вітамін С бере участь у процесах обміну реч

Як правильно зберігати банани?

Харчування | 00:30, 12.03.2026

Якщо вам, як і багатьом іншим хазяйкам, набридло викидати почорнілі банани, спробуйте скористатися наступним лайфхаком. Щоб фрукти якомога довше не псувалися, варто дотримуватися всього 2 правил.

Яке м'ясо найшкідливіше?

Харчування | 07:30, 11.03.2026

Доктор біологічних наук Леонід Горобець назвав найбільш дієтичне м’ясо. Виявляється, це курятина, індичатина та м’ясо перепілок. В останньому мінімум жиру, проте є корисний білок.

5 звичок, які посилюють хронічну втому

Здоров'я | 08:30, 10.03.2026

Втома – це наче й нормально. Існують і куди серйозніші неприємні стани. І все ж жити у постійній втомі – далеко не солодко. То чому б не спробувати її позбутися або бодай зменшити її вплив?

Як привчити дитину чистити зуби?

Дитина | 01:20, 10.03.2026

Гігієна ротової порожнини — головний помічник у боротьбі з карієсом. Звичку чистити зуби двічі на день прищепити дитині непросто, проте дуже важливо. Сьогодні ми поговоримо про те, що можуть зробити батьки, щоб привчити малюка до профілактики карієсу

Чому нам не хочеться нічого робити і як подолати цей стан?

Психологія | 00:30, 10.03.2026

Стівен Хейс – американський клінічний психолог, засновник психотерапевтичного підходу ACT (acceptance and commitment therapy), терапії прийняття та відповідальності. ACT вчить не змінювати або контролювати свої думки, переживання та почуття, а поміча