Як зберегти чоловіче здоров'я після 40

Прийнято вважати, що на межі 40 років у чоловіка починається фізіологічний спад, відтак, відчуваються і перші проблеми з сексуальним здоров'ям. В народі це явище називають кризою середнього віку. На жаль, зважаючи на екологічну ситуацію, у сучасних чоловіків ця проблема може виникати і у більш ранньому віці.

Багато в чому на чоловічу міць впливають прості й повсякденні речі, які ми називаємо звичками та способом життя. Варто знати, що після 40 років у чоловіків зменшується вироблення чоловічих статевих гормонів, тестостерон знижується на 1-2 пункти кожен рік. Це призводить до зниження лібідо, порушення обміну ліпідів (з’являється так званий пивний живіт). Як результат, втрачається життєва енергія.

Чоловічий клімакс не вважається страшною невиліковною хворобою і навіть не тимчасовим нездужанням, а цілком адекватним станом організму, який зазнає деяких змін. І часто сповнений сил чоловік відчуває себе втомленим, постарілим та пригніченим. Природно, клімакс – це величезне потрясіння для чоловіків. Але в цьому немає нічого дивного, тому що життя складається з хороших моментів і з неприємних «потрясінь».

Для того, щоб достойно пережити цей складний період, чоловіку варто звернутися до лікаря, який допоможе йому в цьому а також дотримуватись певних рекомендацій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як покращують потенцію різні народи

Медики рекомендують чоловікам після 40 років більш уважно стежити за своїм здоровям, зокрема:

- не знижувати частоту своїх статевих актів. Цей нехитрий метод допоможе відстрочити зменшення кількості тестостерону у 40-річного чоловіка;
- для профілактики багатьох захворювань варто упорядкувати власний режим дня - необхідно регулярно займатися активними фізичними вправами, вечорами гуляти. Крім того, необхідно дотримуватися строгої дієти. Існує багато різновидів дієт, призначених для чоловіків за 40 і більше років;
- куріння взагалі потрібно виключити, і після цього навіть не знаходиться в приміщеннях, де багато курять;
- вранці необхідно організувати контрастний душ з чергуванням гарячої та холодної води. Він вважається дуже корисним, бо допомагає надати необхідний тонус судинам, а також загартовує організм;
- регулярно повинен проходити медичний огляд, відвідувати потрібно і лікаря-андролога.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені знайшли заміну антибіотиків

Здоров'я | 14:06, 16.09.2026

Антивітаміни можуть бути використані для створення аналогів антибіотиків, здатних перемагати супербактерії. Такого висновку за підсумками дослідження дійшли німецькі вчені з Геттінгенського університету.

Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.