Правильно харчуйся. У твоєму раціоні повинні переважати риба і овочі. В особливості зелені. А ось «швидкі» вуглеводи (солодощі, булочки та ін) і тваринні жири провокують зростання передміхурової залози. Причому, обмежувати споживання цих продуктів слід вже починаючи з 18-20 років.
Стеж за вагою. Вона повинна бути «здоровою», тобто відсоток жиру в організмі не повинен перевищувати допустимої норми. Доведено, що підтримуючи оптимальну вагу чоловіки і живуть довше, і почувають себе краще.
Займайся спортом. І не шкодуй себе. «Чоловічий» гормон тестостерон виробляється тільки при стресових навантаженнях і високі інтенсивності тренінгу. Іншими словами, твоя футболка після занять повинна бути мокрою. Крім тестостерону, фізичне навантаження сприяє виробленню ендотелію, а він так само відповідає за якість ерекції.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 ознак здорового чоловіка
Знайди собі пару. Регулярні заняття сексом — краща профілактика простатиту та інших розладів. Шкідливі як тривале утримання, так і секс-марафони. А ось пара-трійка раз на тиждень для чоловіка старше 30 — в самий раз.
Уникай стресу. Дивись на життя позитивно. Це не порожні слова. Один з ворогів твоєї сексуальної функції — стрес. Намагайся його уникати.
Відвідуй лікаря регулярно. Навіть якщо відмінно себе почуваєш. Особливо після 40 років. Вікові зміни характерні навіть для самого міцного організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, чоловіче здоровя, профілактика
Цікаво також:
Новини по темі
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024
Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?
Дитина | 10:30, 30.04.2024
Переваги і недоліки тканинних підгузків
Дитина | 08:30, 30.04.2024
Як правильно відлучити дитину від грудей?
Дитина | 01:30, 30.04.2024
Виділення після пологів: норма і патологія
Післяпологовий період | 14:50, 29.04.2024
Види контрацепції для чоловіків
Секс | 12:10, 29.04.2024
Ідеальний розмір пеніса: який він?
Тато | 09:30, 29.04.2024