Як легко позбутися жиру з боків

Ви можете бути власницею ідеальної фігурки та плоского живота, але боки, як були гладкими, так і залишаються. Як їх позбутись за 2 тижні?

1. Станьте прямо, ноги поставте на ширину 20-30 см, прямі руки розведіть в сторони на рівень плечей. Грудною кліткою повільно поверніться вправо, потім - уліво.

2. Руки покладіть за голову, виконайте нахил вправо, потім - уліво. При цьому намагайтеся опустити лікоть до рівня верхньої частини стегна.

3. Розведіть руки в сторони на рівень плечей. Нахиліться вперед, доторкніться лівою рукою до пальців правої ноги. Права рука при цьому заведена назад і нагору, спина напружена, коліна прямі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

4. Сядьте на п'яти. Коліна розведіть в сторони як можна ширше. Стисніть руки на потилиці, спину тримайте прямо. Робіть обертові рухи грудьми в сторони, намагаючись із кожним повторенням збільшити кут повороту. Повторіть по 20-30 разів у кожну сторону.

5. Ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах, відстань між стопами - 30-40 см. Підніміть голову й верхню частину лопаток над підлогою. Ліву руку покладіть за голову, праву витягніть уздовж тулуба. Потягніться правою рукою до правої п'яти, потім вертайтеся у вихідне положення. Повторіть 10-20 разів, не лягаючи головою й лопатками на підлогу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Витрачання грошей на свою кохану покращує здоров'я чоловіків і продовжує їм життя

Сімейні справи | 01:20, 28.04.2026

Це звучить несподівано, але дослідження показують - справа не в самих грошах, а в тому, як це впливає на нервову систему і внутрішній стан.

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 19:30, 27.04.2026

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Як правильно доглядати за зубами дітей?

Дитина | 07:30, 27.04.2026

Догляд за зубами дітей та дорослих суттєво відрізняється, особливо, якщо це стосується немовлят. Про це розповіла лікарка Катерина Саннікова.

Як попередити інфекційні захворювання у дітей?

Інфекції | 06:30, 27.04.2026

Внаслідок недотримання правил гігієни найчастіше розвиваються гострі та хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту з проявами діареї та закрепів, гельмінтози, педикульоз, дерматити, фолікуліт, грибкові враження шкіри ніг та нігтів, захворювання

Що робити, якщо дитині не допомагає жарознижувальне?

Хвороби | 01:30, 27.04.2026

Трапляються такі випадки, коли батьки дали дітям препарати, що знижують температуру, а вони через певні причини не діють. Лікар Євген Комаровський розповів, що робити при неефективності жарознижувальних ліків.