Скільки калорій ми спалюємо, роблячи повсякденні справи?

Для тих, хто хоче схуднути, корисними видами спорту вважаються: біг (спалюється 450-950 кілокалорій на годину), плавання (420), ходьба (300-420), аеробіка (390), катання на роликах (320-400) і їзда на велосипеді (350-400). Чим інтенсивніше навантаження, тим більше калорій спалюється. Однак існує безліч інших способів позбутися зайвих калорій, не обмежуючи себе в їжі і не займаючись фізичними вправами.

Прибирання будинку
Спалюється близько 240 кілокалорій на годину, може стати прекрасним помічником в боротьбі із зайвою вагою. Спробуйте включити свою улюблену музику, візьміть швабру , пилосос або вибивачку для килима і підспівуючи (спів спалює 10-20 кілокалорій залежно від гучності пісні і висоти вашого голосу), почніть прибирання. Ви й отямитися не встигнете, як відчуєте себе немов після занять спортом. Якщо після прибирання ви дозволите собі з’їсти порцію морозива (280 ккал), доведеться ще й посуд помити.

Сміх
Сміх протягом 10 хвилин допомагає вам позбавитися від 20-40 кілокалорій. Регіт від душі протягом півгодини спалює 550; 1 хвилина сміху діє на організм як 10 хвилин фітнесу. До того ж існує розхожа думка, що жінкам, які піклуються про свою зовнішність, не слід багато сміятися, тому що від цього з’являються зморшки. Насправді все з точністю навпаки – регіт тонізує і змушує працювати лицьові м’язи. Виходить свого роду гімнастика, робиться без будь-яких особливих зусиль, яка і покращує зовнішній вигляд.

Секс
Ми спалюємо близько 200 кілокалорій за 30 хвилин активного сексу. Оргазм відніме 312 ккал. Таке ефективне схуднення (секс), замінює 10 хвилин занять на велотренажері, 15 хвилин інтенсивної пробіжки або 30 хвилин ранкової зарядки!

За допомогою сексу можна не тільки схуднути. Як не дивно, але також завдяки йому підвищується інтелект і працездатність (в середньому на 15-20%), нормалізується сон. Доведено, що від хвороб і стресу, житейських хаосів і душевних потрясінь кращих ліків, ніж хороший секс, не знайти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Маловідомі факти про небезпеку зубної пасти

Шопінг
Штовхання візка в магазині протягом 30 хвилин спалює 100 кілокалорій. Чим важче візок, тим більше калорій ви втрачаєте. В Англії навіть розробили новий візок Trim Trolley в супермаркетах, яка тренує м’язи. Перш за все, має сенс звернути увагу на додаткове колесо візка, через яке штовхати візок стає значно важче. Інше нововведення – приладова панель з екраном, індикаторами і кнопками. Крім таймера, спідометра і вимірювача пульсу інтерфейс візка показує покупцям, скільки калорій вони спалили, пересуваючись по магазину, і пропонує розминку для рук. Звідси випливає, що протягом 40-хвилинного походу по магазину споживач з Trim Trolley спалить 160 кілокалорій. Їх кількість може зрости до 280, якщо збільшити рівень опору колеса.

Обійми
Якщо обніматися протягом 1-го години, можна спалити 70 кілокалорій. А одна хвилина поцілунку спалює 2-4 ккал, залежно від інтенсивності поцілунку.

Сон
8 годин сну спалюють 360 кілокалорій. Чим більше ви будете спати вночі, тим активніший обмін речовин буде у вас протягом дня. Не варто їсти солодке перед сном, останній прийом їжі має бути за три години до передбачуваного відходу до сну, це змусить організм використовувати для отримання енергії НЕ вуглеводи, а жировий запас.

Ми спалюємо більше калорій, перебуваючи на холоді, а не в теплі. Тому спати треба на зручній постелі в прохолодному приміщенні, тоді тіло почне витрачати енергію на обігрів тіла.

Сходи
Підйом по сходах – найшвидший і ефективний спосіб спалити калорії. Так, наприклад, згідно з даними американських дослідників, при підйомі по сходах людина вагою в 65-70 кілограмів спалює 10 кілокалорій за одну хвилину. До того ж, таке тренування благотворно позначається на ногах, животі та сідницях.

Ігри
Приділіть час домашнім тваринам: 30 хвилин активної гри з вихованцем – мінус 97 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Секрети бадьорого ранку для виснаженої мами

Мама | 08:30, 17.09.2025

Ніч пройшла у звичних турботах — немовля знову прокидалося щогодини, старша дитина марила уві сні, а ранковий будильник задзвонив надто швидко. І хоча очі ще не встигають відкритися, день уже почався, і на маму чекає безліч справ. Чи можна після тако

Як часто потрібно прибирати у домі, де є немовля?

Немовля | 06:20, 17.09.2025

Прибирання дому – це важлива складова догляду за маленьким дитячим простором, особливо коли у родині є немовля. Забезпечення чистоти та гігієни відіграє ключову роль у збереженні здоров’я дитини та попередженні захворювань та алергій. Однак, як часто

Що робити, коли у дитини йде кров з носа?

Дитина | 09:30, 16.09.2025

Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно діяти. Один із найпоширеніших міфів, який досі передається з покоління в покоління, — порада закинут

Якщо у дитини виявили сірчану пробку

Здоров'я | 06:20, 16.09.2025

Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити малюку.

Про які серйозні хвороби говорить посмикування повік?

Хвороби | 14:50, 14.09.2025

Якщо у вас довгий час смикається повіка і це ще супроводжується іншими симптомами, то, можливо, це ознака серйозного захворювання. Наприклад, аутоімунних хвороб, ракових пухлин, рухових розладів.

Названо основні симптоми дефіциту вітаміну B12

Здоров'я | 12:10, 14.09.2025

Вітамін B12 необхідний здоров’ю людини, оскільки він бере участь у багатьох функціях організму. Цей вітамін підвищує рівень енергії, бере участь у роботі мозку та впливає на когнітивні функції, формує здорові еритроцити та ДНК, може знизити ризик вік

Постійно холодні ноги: сигнал небезпеки для здоров'я

Здоров'я | 07:40, 14.09.2025

Постійно холодні ноги можуть бути симптомом небезпечного процесу підвищення холестерину в артеріях і пов’язаних наслідків.