
Зменшити біль при менструації допоможуть фізичні вправи. Необхідно більше рухатися, ходити пішки.
Існують спеціальні вправи для зниження болю в цей період:
- ляжте на спину і підніміть ноги під кутом 90 градусів до стіни, потім упріться в неї ступнями таким чином, щоб вони щільно стояли. Спробуйте залишатися в такому положенні близько п'яти хвилин.
- зіпріться на лікті і коліна, опустіть голову між рук, постійте так хвилини дві.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки мають тривати місячні
- ляжте на живіт, упріться руками в підлогу і підніміть голову і груди. Голову відведіть назад. Повторіть кілька разів.
- ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, ступнями упріться в підлогу і повільно відривайте від підлоги поперек, потім повертайтеся у вихідне положення. Проробіть вправу п'ять разів.
Щоб знизити біль під час місячних, постарайтеся перед їх початком відмовитися від молочних і м'ясних продуктів. Пийте побільше овочевих соків і їжте овочі та фрукти з великим вмістом кальцію і магнію.
Чаї з ромашки, листя малини, материнки, меліси, допомагають зменшити хворобливі відчуття і розслабитися. Їх потрібно пити гарячими за кілька днів до початку менструації і під час неї.
Вживання їжі та напоїв, що містять кофеїн, під час місячних слід уникати. Вони підсилюють дратівливість.
Деяким жінкам при болісних менструаціях полегшення приносить гаряча ванна. Прийом її повинен тривати не більше п'ятнадцяти хвилин. Можна прикладати до живота теплу грілку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: місячні, менструація, біль, поради

Цікаво також:
Новини по темі

З якого віку роблять рентген дітям?
Дитина | 00:30, 06.12.2023

Показання та протипоказання для вирівнювання зубів елайнерами
Здоров'я | 19:19, 05.12.2023

Чи можна робити рентген вагітним?
Я вагітна | 08:20, 05.12.2023

Скільки солодощів можна давати дітям?
Дитяче харчування | 06:20, 05.12.2023

Медики розповіли, чим небезпечне веганство для дітей
Дитяче харчування | 08:20, 04.12.2023

Професії, які шкодять чоловічій потенції
Тато | 06:20, 04.12.2023

Мамам на замітку: Гінеколог розповіла, яким повинен бути статевий акт для жінки
Секс | 02:00, 04.12.2023