Як позбутися болю під час місячних

Гінекологи зазначають, що біль під час менструації - це природно. Але що робити, коли його неможливо терпіти, а знеболюючі не допомагають?

Зменшити біль при менструації допоможуть фізичні вправи. Необхідно більше рухатися, ходити пішки.

Існують спеціальні вправи для зниження болю в цей період:

- ляжте на спину і підніміть ноги під кутом 90 градусів до стіни, потім упріться в неї ступнями таким чином, щоб вони щільно стояли. Спробуйте залишатися в такому положенні близько п'яти хвилин.

- зіпріться на лікті і коліна, опустіть голову між рук, постійте так хвилини дві.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки мають тривати місячні

- ляжте на живіт, упріться руками в підлогу і підніміть голову і груди. Голову відведіть назад. Повторіть кілька разів.

- ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, ступнями упріться в підлогу і повільно відривайте від підлоги поперек, потім повертайтеся у вихідне положення. Проробіть вправу п'ять разів.

Щоб знизити біль під час місячних, постарайтеся перед їх початком відмовитися від молочних і м'ясних продуктів. Пийте побільше овочевих соків і їжте овочі та фрукти з великим вмістом кальцію і магнію.

Чаї з ромашки, листя малини, материнки, меліси, допомагають зменшити хворобливі відчуття і розслабитися. Їх потрібно пити гарячими за кілька днів до початку менструації і під час неї.

Вживання їжі та напоїв, що містять кофеїн, під час місячних слід уникати. Вони підсилюють дратівливість.

Деяким жінкам при болісних менструаціях полегшення приносить гаряча ванна. Прийом її повинен тривати не більше п'ятнадцяти хвилин. Можна прикладати до живота теплу грілку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як лікувати стоматит у дітей?
  
• Як зупинити блювання у дитини?
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

Цікаво також:

Новини по темі

З якого віку роблять рентген дітям?

Дитина | 00:30, 06.12.2023

Рентген призначають дітям будь-якого віку, але за наявності показань і тоді, коли інші методи досліджень не дадуть потрібної діагностичної інформації. Перевага цієї процедури — можливість встановлення точного діагнозу — виправдовує ризик, пов'язаний

Показання та протипоказання для вирівнювання зубів елайнерами

Здоров'я | 19:19, 05.12.2023

Вирівнювання прикусу потрібне з декількох причин. Це попереджає стирання зубів, а також їх руйнування та подальшу втрату. Полегшується пережовування їжі. Нормальний прикус забезпечує повноцінне пережовування і засвоєння поживних речовин із продуктів.

Чи можна робити рентген вагітним?

Я вагітна | 08:20, 05.12.2023

Рентген вагітним робити можна, але лише за призначенням лікаря, який оцінить термін вагітності, органи, які потрібно дослідити, та врахує всі можливі ризики.

Скільки солодощів можна давати дітям?

Дитяче харчування | 06:20, 05.12.2023

Абсолютно всі діти люблять солодке, а кожну маму цікавить питання, скільки ж можна давати солодощів дитині, щоб не нашкодити здоров'ю малюка. Розібратися в цьому питанні допоможе педіатр і дитячий гастроентеролог — Бурчак Олена Костянтинівна.

Медики розповіли, чим небезпечне веганство для дітей

Дитяче харчування | 08:20, 04.12.2023

Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська дієта — не найкращий вибір. Це показало нове дослідження вчених з Гельсінського університету

Професії, які шкодять чоловічій потенції

Тато | 06:20, 04.12.2023

Вчені з університету Манчестера визначили, яка робота найбільш небезпечна для чоловічої потенції. Кілька років вони вивчали вплив різних професій на чоловіків і змогли назвати найбільш небезпечні з них.

Мамам на замітку: Гінеколог розповіла, яким повинен бути статевий акт для жінки

Секс | 02:00, 04.12.2023

Про те, як часто займатися сексом, чому іноді у жінки немає сексуального бажання і як відсутність сексу впливає на гормональний фон, розповіла акушер-гінеколог Юлія Ніжинська.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: