Як забрати зайві сантиметри зі спини

Adoption
Date
  • 2951 Переглядів
Зайва вага турбує як жінок, так і чоловіків. Хоча перших, звісно, набагато більше хвилює це питання. Тому варто потурбуватися про те, як забрати зайві сантиметри. Одразу попереджаємо - зі спини їх прибрати особливо важко.

7385_look_com_ua-22404.jpg (24.65 Kb)


На жаль, дієти для скорочення жирових відкладень на спині не існує. Але є інші, не менш ефективні методи. Вдатися до кардинального способу вирішення проблеми чи поступально рухатися до мети, зміцнюючи м'язи спини і зменшуючи обсяг жирових відкладень, - вирішувати вам.

Пластична операція
Сьогодні практично кожна клініка пластичної хірургії пропонує процедури ліпосакції, у тому числі і в області спини. Метод дозволяє швидко прибрати великий обсяг жирової тканини, але перш, ніж зважитися на цю процедуру, зважте: ця операція проводиться під наркозом, і досить дорога, а після неї вас чекає тривалий відновлювальний період.

Перший час необхідні будуть неприємні перев'язки, шкіра буде набрякати, а ефект від операції можна оцінити не раніше, ніж через 2 місяці.
Крім того, ліпосакція не дає гарантію того, що ви не наберете вагу через деякий час. До такого методу краще вдаватися тільки тоді, коли інші методи неефективні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не набрати зайву вагу: меню французів

Випряміть спину
Слідкуйте за поставою, при необхідності придбайте в аптеці або ортопедичному салоні коректор постави - це широкий еластичний пояс, що закріплюється під грудьми з еластичними стрічками на плечах, в зоні спини прикріплена щільна пластина, що не дає вашому хребту прогинатися. Перші дні носіння м'язи спини можуть сильно напружуватися і нити, але поступово постава помітно вирівняється, а кількість жиру зменшиться.

Ходіть і бігайте
Жирові відкладення на спині виникають, якщо ви її недостатньо тренуєте, багато їсте і не стежите за поставою. Почніть з піших прогулянок і пробіжок, піднімайтеся пішки по сходах, відмовтеся від користування ліфтом, скоротіть кількість калорій, споживаних у другій половині дня.

Плавайте
Навантажити м'язи спини допомагає басейн - займіться класичним плаванням або відвідуйте клас аквааеробіки, попросивши тренера підкоригувати вашу спину. Вода, незважаючи на те, що дає відчуття легкості тіла, навантажує м'язи досить активно: позначається тиск води і опір потоку при русі. Щоб був ефект, плавайте регулярно - 2-3 рази на тиждень по годині-півтори.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, струнке тіло, спина


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Тривале перебування в туалеті може негативно вплинути на здоров’я кишківника та органів малого таза. Медики пояснили, скільки часу вважається нормою д

    Скільки можна сидіти в туалеті без шкоди для здоров'я

    Здоров'я | 01:07, 05.07.2026

    Тривале перебування в туалеті може негативно вплинути на здоров’я кишківника та органів малого таза. Медики пояснили, скільки часу вважається нормою для дефекації, чому не варто затримуватися на унітазі та які звички допоможуть уникнути неприємних на

    Вчені досі продовжують вивчати вплив сну на людину, оскільки про це майже нічого невідомо. Поки дослідникам ясно тільки те, що без сну людина не зможе

    Як правильно спати, щоб стати розумнішим

    Здоров'я | 17:59, 03.07.2026

    Вчені досі продовжують вивчати вплив сну на людину, оскільки про це майже нічого невідомо. Поки дослідникам ясно тільки те, що без сну людина не зможе прожити і кілька тижнів. Нещодавно їм вдалося встановити ще один цікавий факт.

    Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли д

    Як петрушка впливає на судини, кістки, очі і артеріальний тиск

    Здоров'я | 15:11, 03.07.2026

    Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли до цієї зелені, бо вона у нас з ранньої весни до пізньої осені, і тому незаслужено забуваємо про її н

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані

    Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

    Дитина | 08:30, 30.06.2026

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвиваль

    Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

    Дитина | 06:30, 30.06.2026

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою неви

    Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

    Дитина | 08:30, 29.06.2026

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Коментарі до новини