Як впоратися з безсонням під час вагітності?

Adoption
Date
  • 751 Переглядів
Як мінімум, дві третини вагітних страждають від проблем зі сном. В одних жінок вони виникають періодично і не впливають на повсякденне життя, а інші щоночі проводять без сну і довгі місяці живуть у режимі недосипання.

3308_7.jpg (31.47 Kb)

Безсоння під час вагітності, особливо в першому триместрі, спричинене головним чином гормональним перепадом.

«На ранніх термінах вагітності ви можете звинувачувати свій гормональний фон в тому, що не можете заснути», — пояснює Рейчел Мітчелл , сертифікований консультант зі сну для дітей і вагітних і засновник My Sweet Sleeper. Раптовий сплеск таких гормонів, як хоріонічний гонадотропін людини (ХГЛ) і прогестерон, може спричинити неабияку частку побічних ефектів, що пояснює, чому ви почуваєтеся таким розгубленим протягом перших тижнів вагітності, що зрештою призводить до поганого сну.

Підвищення рівня ХГЧ часто пов’язане з нудотою та блювотою на ранніх термінах вагітності, а це два симптоми, які також можуть відігравати роль у порушенні сну. Мітчелл зазначає, ранкова нудота — поширена рання ознака вагітності — може виникнути в будь-який момент дня, що також може спричинити порушення сну. Звичайно, будь-який дискомфорт, який ви відчуваєте під час вагітності, потенційно може призвести до поганого нічного сну. «Зрештою, коли ви почуваєтесь погано, це може вплинути на вашу здатність спати», — каже Мітчелл.

Чи може безсоння під час вагітності зашкодити моїй дитині?
Хоча необхідні додаткові дослідження, існують висновки, які показують, що безсоння під час вагітності може призвести до потенційного негативного впливу на вас і вашу дитину, і саме тому забезпечення комфортного сну є важливим аспектом для вагітних жінок.

Подушки для вагітних можуть стати корисним рішенням для полегшення симптомів безсоння та неудобств, пов'язаних із вагітністю. Вони часто мають спеціальну форму, що підтримує живіт та спину, допомагаючи знайти зручне положення для сну.

Якщо ви стурбовані станом свого сну під час вагітності, варто обговорити з вашим акушером-гінекологом або медичним працівником використання подушки для вагітних. Вони зможуть надати поради та рекомендації щодо вибору та використання цього типу подушки, що допоможе вам отримати комфортний сон під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: безсоння під час вагітності


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    10% жінок відчувають тривогу під час або після вагітності. Існує багато факторів, які сприяють виникненню цієї тривоги - також званої перинатальної тр

    Тривога під час вагітності: це нормально?

    Я вагітна | 01:30, 11.06.2026

    10% жінок відчувають тривогу під час або після вагітності. Існує багато факторів, які сприяють виникненню цієї тривоги - також званої перинатальної тривоги - включаючи гормональні зміни, історію вашого психічного здоров'я та стрес, який приходить з т

    Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрі

    Важливість своєчасного УЗД шийки матки в період вагітності

    Я вагітна | 08:30, 06.06.2026

    Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрія — додаткова ультразвукова діагностика, яка виконується між 12 та 22 тижнями виношування з метою оц

    Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукр

    Як побороти ранкову нудоту під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 02.06.2026

    Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Зазвичай цей стан минає самостійно після 12–14 тижня, коли плацента повністю формується,

    Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищен

    Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

    Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

    Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбув

    УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

    Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

    Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

    Вибір імені — це відповідальна місія, адже воно стане частиною ідентичності дитини на все життя. Щоб процес не перетворився на суперечку, спробуйте пі

    Як вибрати ім'я дитині?

    Дитина | 06:30, 09.05.2026

    Вибір імені — це відповідальна місія, адже воно стане частиною ідентичності дитини на все життя. Щоб процес не перетворився на суперечку, спробуйте підійти до цього системно. Ось кілька критеріїв, які допоможуть звузити коло пошуку.

    Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного н

    Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

    Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

    Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

    Коментарі до новини