Закреп під час вагітності

Закреп — одна з найпоширеніших проблем зі здоров'ям, пов'язаних з вагітністю. Настільки звичний і поширений, як він є, закреп все ще залишається одним із найменш обговорюваних аспектів вагітності. Сором в поєднанні з нашим загальним небажанням говорити про роботу кишечника означає, що багато жінок не впевнені, чи такий досвід є лише у них. Дослідження стверджують, що близько 30% вагітних жінок стикаються з цією проблемою. Варто пам'ятати, що закреп — це скоріше симптом, ніж хвороба. Часто це результат інших станів, таких як вагітність, сидячий спосіб життя, неповноцінна дієта або хвороба.

Як лікувати закреп під час вагітності?

Здоровою дієтою з високим вмістом як розчинної, так і нерозчинної клітковини та грубої їжі. Розчинна клітковина розчиняється в кишечнику, коли знаходиться у водному середовищі. Вона перетворюється у м'який гель, який легко виводиться з тіла. Така клітковина міститься у картоплі та гарбузах. Нерозчинна клітковина виводиться з організму приблизно в такому самому вигляді, в якому потрапляє всередину. Це можуть бути зерна кукурудзи та морква.

Під час вагітності рекомендована щоденна доза клітковини становить 25-28 грам на добу. Ви можете поговорити з дієтологом, щоб отримати поради щодо харчування.

Вживання великої кількості води (близько 8 великих склянок на день, якщо ви можете це зробити) дійсно допомагає уникнути закрепу та вилікувати його.

Регулярні фізичні вправи, а також плавання, ходьба, йога та помірні тренування є ідеальним варіантом під час вагітності.

Деяким жінкам може знадобитися прийом ліків, відомих як пом’якшувачі стільця. Вони зменшують поглинання води зі стільця, тому він залишається м'яким і легшим для виведення. Перш ніж приймати будь-які ліки під час вагітності, важливо проконсультуватися з лікарем або фармацевтом.

Касторове масло або інші олії на мінеральній основі небезпечно приймати під час вагітності, тому їх слід уникати. Так само клізми та супозиторії слід застосовувати лише під наглядом та за порадою лікаря.

Важливо виключити інші захворювання, які можуть викликати закреп під час вагітності. Гестаційний діабет, блювота у вагітних, геморой або гіпотиреоз можуть впливати на ймовірність закрепів.

Яка їжа допоможе позбутися закрепів?

Будь-який вид свіжих фруктів або овочів

Листяні овочі, такі як салат-латук, броколі й листя будь-якого салату

Морква, гарбуз, солодка картопля та кукурудза

Сухофрукти та горіхи, особливо мигдаль, бразильські горіхи, родзинки, абрикоси та чорнослив

Ягоди, такі як малина, полуниця, журавлина та чорниця

Цільнозернові пластівці та хліб, бурий рис, макарони та сочевиця

Зернові каші на сніданок, особливо ті, що мають необроблені висівки та овес (уникайте вживання в їжу пластівців, які розшаровані, подрібнені або підсмажені, оскільки вони, зазвичай, піддаються більшій обробці та далекі від свого початкового виду. Що більше виробництва та переробки йде на приготування їжі, то дальше відходить продукт від своєї початкової форми)

Їжте сиру їжу, коли це можливо, чітко дотримуючись гігієни харчових продуктів

Чого слід уникати?

Мінеральні олії і такі речовини, як касторове масло та проносні таблетки, можуть бути загрозливими під час вагітності. У надмірних кількостях вони можуть призвести до передчасних пологів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Екстрені щеплення під час вагітності — коли й від чого потрібно зробити?

Я вагітна | 06:30, 01.04.2026

Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист проти неї (швидше, аніж інфекція почне шкодити організму).

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можливо завагітніти відразу після закінчення менструації?

Плануємо дитину | 08:30, 09.03.2026

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 06:30, 09.03.2026

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Секс під час вагітності: корисні поради

Секс | 07:30, 07.03.2026

Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.