Вагітність і зайва вага

Adoption
Date
  • 3102 Переглядів
1nm86lkhazy.jpg

Досить велика кількість жінок зволікають з вагітністю і переживають з приводу того, що під час вагітності та в післяпологовий період їм належить зіпсувати свою чудову фігуру.

Багатьох навіть ця боязнь відлякує від природного обов'язку кожної жінки – народити дитину.


Часто жінки запитують, скільки кілограмів можна набрати за дев'ять місяців. Однозначної відповіді на це запитання немає. Все залежить від початкової ваги до настання вагітності. Існує думка, що під час вагітності потрібно їсти за двох. Насправді протягом I триместру організму майбутньої мами потрібно в добу всього на 100 кілокалорій більше (це приблизно стакан молока або соку), а в II і III триместрі - на 300 кілокалорій (банан або йогурт). Тому загальна надбавка за всю вагітність повинна скласти: у жінок з нормальною і дефіцитною вагою до вагітності близько 9-15 кг; у тих, хто має зайву вагу, - 7-10 кг, а при ожирінні - не більше 5-6 кг.

При токсикозі I триместру вагітності часто виникають стрибки в наборі ваги. Спочатку це буває втрата маси тіла, яку через деякий час організм намагається компенсувати, внаслідок чого жінка різко додає кілька кілограмів. Тому лікар при спостереженні за вагітною орієнтується на її вихідну вагу, а не на ту, яка вийшла після схуднення, пов'язаного з раннім токсикозом.

Надлишкова вага під час вагітності призводить до підвищення артеріального тиску. А це негативно позначається на самопочутті вагітної, негативно впливає на перебіг вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта Оксани Федорової: як худне найкрасивіша жінка світу?

Часто через зайву вагу буває варикозне розширення вен, яке не тільки псує ніжки, але і є однією з причин судом. Спина вагітної, яка набрала зайву вагу, змушена справлятися із більшим навантаженням. Тому з'являються болі в спині, втома, відчуття дискомфорту.

Задишка – теж наслідок зайвої ваги під час вагітності. Через задишку порушується правильна організація дихання, що перешкоджає насиченню клітин крові киснем, негативно позначається на здоров'ї дитини.

Також через зайву вагу, набрану під час вагітності, порушується обмін речовин і стає можливим розвиток цукрового діабету.

Крім великих неприємностей, зайва вага під час вагітності провокує й дрібні. А саме – виникнення геморою, досить неприємного явища, здатного завдати жінці багато проблем під час вагітності.

Щоб не набрати зайву вагу під час вагітності, необхідно добре висипатися. Адже, як відомо, брак сну організм компенсує калоріями.

Буває так, що під час вагітності жінка відчуває сильний голод. Буквально здається, що можеш з'їсти слона. І тут ти, побоюючись нашкодити фігурі, починаєш обмежувати себе в їжі. Під час вагітності голодувати категорично не можна, особливо в третьому триместрі.

Щоб вгамувати апетит, їж по трохи, але часто, 5-6 разів на день. Щоб врятувати себе від переїдання, візьми за правило їсти тільки з однієї і тієї ж самої маленької тарілки. Коли їси, не відволікайся ні на що, думай тільки про хороше і насолоджуйся кожним шматочком їжі. Експериментуй зі смаками, змішуй несподівані продукти, приготуй те, що ти раніше ніколи не готувала.

Поївши трохи, навіть якщо не вгамувала остаточно голод, зроби перерву на 20 хв. На думку дієтологів, саме стільки часу необхідно для того, щоб мозок отримав "повідомлення" від шлунка про ситість. Їж красиву їжу і запам'ятовуй її кількість, це також допоможе тобі менше їсти.

Найголовніше, хоч що ти робиш під час вагітності, роби це з думкою про малюка. І якщо хочеш з'їсти гамбургер або жирний торт, просто уяви, як цю гидоту їсть твоя зовсім крихітна дитинка. І тобі одразу перехочеться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, зайва вага


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Тепер, коли ви вагітні, ваше тіло зазнає ряд змін, включаючи вашу шкіру. Ви можете помітити такі зміни, як раптові зморшки на обличчі або рожеві черво

Зміни шкіри під час вагітності: причини

Вагітність та пологи | 09:00, 17.06.2022

Тепер, коли ви вагітні, ваше тіло зазнає ряд змін, включаючи вашу шкіру. Ви можете помітити такі зміни, як раптові зморшки на обличчі або рожеві червонуваті смуги на животі. Не кожна вагітна жінка відчує однакові зміни шкіри.

З якого терміну і за якими ознаками акушери можуть визначати вагітність при огляді?

На якому тижні вагітності гінеколог при огляді може її встановити?

Я вагітна | 12:00, 16.06.2022

З якого терміну і за якими ознаками акушери можуть визначати вагітність при огляді?

Хворий на мавпячу віспу потребує ізоляції протягом 10-12 днів (весь період висипання і 5 днів після появи останнього висипу). Перші прояви хвороби піл

Чи небезпечна мавпяча віспа для вагітних?

Інфекції | 07:00, 16.06.2022

Хворий на мавпячу віспу потребує ізоляції протягом 10-12 днів (весь період висипання і 5 днів після появи останнього висипу). Перші прояви хвороби піля контакту з хворим можуть проявитись в період від 7 до 21 днів. Відповідно, такій людині в цей пері

Молочниця - завжди неприємна недуга, яка додає чимало неприємностей своїй

Що робити з молочницею під час вагітності?

Я вагітна | 05:00, 16.06.2022

Молочниця - завжди неприємна недуга, яка додає чимало неприємностей своїй "власниці" чи "власнику". Проте, під ча вагітності дана проблема відчувається набагато різкіше і часто призводить до стресових станів, адже наразі не так багато ліків, які могл

Прихована вагітність - це коли жінка не знає, що вона вагітна. Можливо, звичайні методи тестування не змогли виявити вагітність або жінка вона не помі

Що таке прихована вагітність?

Вагітність та пологи | 17:00, 14.06.2022

Прихована вагітність - це коли жінка не знає, що вона вагітна. Можливо, звичайні методи тестування не змогли виявити вагітність або жінка вона не помічає симптоми ранньої вагітності.

Як тільки ви помітили затримку, потрібно звернутися до гінеколога, щоб він провевів огляд, можливо, дав скерування на УЗД і після цього ви отримали пі

Як і коли вагітній треба ставати на облік?

Я вагітна | 12:00, 13.06.2022

Як тільки ви помітили затримку, потрібно звернутися до гінеколога, щоб він провевів огляд, можливо, дав скерування на УЗД і після цього ви отримали підтвердження (або ж заперечення) факту вагітності. Але це ще не все. Вам з часом потрібно стати на об

Вагітність - це велике щастя.Але не для всіх. Ситуації у житті бувають різними і часто дві смужки на тесті можуть довести до істерики. Наприклад якщо

До якого тижня вагітності можна робити аборт?

Аборт | 10:00, 13.06.2022

Вагітність - це велике щастя.Але не для всіх. Ситуації у житті бувають різними і часто дві смужки на тесті можуть довести до істерики. Наприклад якщо жінка пережила згвалтування, а тут ще й вагітність... Звісно, це гріх і ніхто не закликає позбуватис

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: