Як попередити проблеми зі спиною під час вагітності

Болі в попереку і проблеми з хребтом у вагітних жінок виникають в основному через зсув центру ваги. Щоб зберегти рівновагу, майбутній матері доводиться відхилятися назад, напружуючи при цьому м'язи спини і посилюючи навантаження на хребет. Однак впоратися з цією проблемою і позбутися від неприємних відчуттів цілком можливо.

Під час вагітності вага тіла жінки поступово зростає, а це означає, що навантаження на хребет збільшується. Вже в кінці першого триместру можуть з'явитися часті болі в спині, які потім з кожним місяцем посилюються, якщо не вжити заходів. Крім того, через посилене вироблення естрогену підвищується рухливість хребта, що може привести до виникнення мікротравм. Саме тому навіть в перші місяці вагітності жінці слід берегти себе, не перевтомлюватися, а також забути про час переміщення вантажів.

Оскільки центр ваги зміщується вперед, змінюється напрямок анатомічної осі хребта. Нова, незвична постава в поєднанні з поступово посиленими навантаженнями призводить до виникнення болю в спині навіть у деяких щасливих володарок здорового хребта. Болі в спині пов'язані також зі зміною гормонального фону. Наприклад, гормон релаксин сприяє поступовому розтягуванню міжкісткових зчленувань таза, частково полегшуючи тим самим процес пологів і в той же час посилюючи навантаження на хребет. В результаті з'являються неприємні відчуття в спині, попереку, а також болі в ногах.

Вагітна жінка повинна бути готова до того, що її хребту доведеться витримувати додаткові навантаження. Рекомендується з перших тижнів вагітності займатися гімнастикою, зміцнюючи м'язи спини і допомагаючи організму поступово звикнути до мінливої постави. Крім того, хорошим варіантом стане використання спеціального бандажа, завдяки якому можна знизити до мінімуму навантаження на хребет і позбутися від болю в спині. Такі запобіжні заходи не тільки полегшать процес виношування дитини, але і допоможуть підготуватися до перших місяців після народження малюка, коли матері часто доводиться носити дитя на руках.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 06.02.2026

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Операції під час вагітності: коли це можливо?

Я вагітна | 08:30, 04.02.2026

Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям, які вимагають хірургічного втручання. І тоді постає головне запитання: чи можн

Важливий крок до появи дитини

Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

Чи можна робити тату під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та