Якими видами спорту займатись вагітним влітку

Ходьба
Ходьба - це ідеальне кардіотренування і найдоступніший вид спорту для жінок під час вагітності, і не варто його недооцінювати. Вибирайте зручне взуття на стійкій підошві, комфортний одяг і вирушайте на прогулянку в парк чи сквер, головне - подалі від автомобільних доріг, щоб дихати дійсно свіжим повітрям. Тривалість таких "занять" залежить від ваших можливостей і бажання.

Йога
Йога допомагає позбутися стресу, розслабитися, підвищує баланс тіла і робить вас більш гнучкою. Але зверніть увагу, що вам підійде комплекс, який розрахований тільки на вагітних. Справа в тому, що жінкам в положенні можна робити не всі асани.
 
Плавання
Плавання - прекрасний вид спорту для майбутніх мам. Під час плавання зменшується тиск на сідничний нерв, розтягуються кістки таза, а тіло розслабляється. Крім того, це хороший спосіб підготувати свій організм до пологів. Оптимальний час перебування у воді - 15-20 хвилин, після чого краще відпочити. Бажано, щоб під час плавання хтось перебував поруч з вами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно рухатись при вагітності
 
Стрейчинг
У деяких фітнес-центрах заняття стрейчингом проводяться на свіжому повітрі, також ви можете займатися індивідуально з інструктором. Завдяки плавним і спокійним вправам на розтяжку ви будете розвивати гнучкість і вчитися контролювати біль. Це вміння буде як ніколи до речі в момент пологів. Також заняття стрейчингом допоможуть швидше відновитися після народження дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Які незвичайні смаки та аромати подобаються жінкам під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 30.04.2025

Шматок крейди і запах метро — далеко не всі уподобання вагітних.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому жінки вирішують народжувати вдома?

Пологи | 09:30, 22.04.2025

Некомфортні атмосфера та умови, які геть не сприяють розслабленню, часто зневажливе ставлення персоналу в пологовому – не єдина причина рішення народжувати вдома. Жінок також відштовхує “конвеєрний” підхід і штучне втручання лікарів у процес пологів,

До якого віку жінці можна народити дитину без шкоди для здоров'я?

Плануємо дитину | 08:30, 22.04.2025

Найбільш оптимальним віком для зачаття та виношування дитини лікарі вважають 18-30 років. Тоді жіночий організм повністю сформований, а фертильність на піку, тож у цьому віці простіше виносити та народити малюка. Так як згодом оваріальний резерв в ор

Навіть невелика кількість алкоголю під час вагітності впливає на зовнішність дитини

Я вагітна | 10:30, 16.04.2025

Лише один келих вина на тиждень під час вагітності пов’язують із постійними змінами рис обличчя дитини – і, можливо, також її когнітивних здібностей.

Чи можна вагітним робити лазерну епіляцію?

Я вагітна | 11:20, 15.04.2025

Багато майбутніх мам задаються питанням - чи дозволена лазерна епіляція під час вагітності. Адже у багатьох у цей період змінюється гормональний фон, а волосся починає посилено рости, що викликає негативні емоції та стрес.

Як ретиноїди в кремах впливають на плід?

Я вагітна | 10:30, 13.04.2025

У медичних журналах можна знайти описи реальних випадків впливу системних ретиноїдів на плід. Наприклад, у 2007 році до однієї з клінік Великої Британії звернулася жінка, яка приймала ізотретиноїн та використовувала комбіновані оральні контрацептиви

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: