Якими видами спорту займатись вагітним влітку

Ходьба
Ходьба - це ідеальне кардіотренування і найдоступніший вид спорту для жінок під час вагітності, і не варто його недооцінювати. Вибирайте зручне взуття на стійкій підошві, комфортний одяг і вирушайте на прогулянку в парк чи сквер, головне - подалі від автомобільних доріг, щоб дихати дійсно свіжим повітрям. Тривалість таких "занять" залежить від ваших можливостей і бажання.

Йога
Йога допомагає позбутися стресу, розслабитися, підвищує баланс тіла і робить вас більш гнучкою. Але зверніть увагу, що вам підійде комплекс, який розрахований тільки на вагітних. Справа в тому, що жінкам в положенні можна робити не всі асани.
 
Плавання
Плавання - прекрасний вид спорту для майбутніх мам. Під час плавання зменшується тиск на сідничний нерв, розтягуються кістки таза, а тіло розслабляється. Крім того, це хороший спосіб підготувати свій організм до пологів. Оптимальний час перебування у воді - 15-20 хвилин, після чого краще відпочити. Бажано, щоб під час плавання хтось перебував поруч з вами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно рухатись при вагітності
 
Стрейчинг
У деяких фітнес-центрах заняття стрейчингом проводяться на свіжому повітрі, також ви можете займатися індивідуально з інструктором. Завдяки плавним і спокійним вправам на розтяжку ви будете розвивати гнучкість і вчитися контролювати біль. Це вміння буде як ніколи до речі в момент пологів. Також заняття стрейчингом допоможуть швидше відновитися після народження дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Печія під час вагітності: як з нею боротися?

Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

Набряки під час вагітності: чи варто хвилюватися?

Я вагітна | 19:30, 05.11.2025

З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування дитини жінка може помітити, що у неї набрякають кінцівки. Набряклість може бути фізіологічною або пат

Вагітність після викидня: що треба знати?

Вагітність та пологи | 06:30, 05.11.2025

Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це сталося, коли можна планувати зачаття, і що можна зробити, щоб воно було успішним.

Завмерла вагітність: причини і як її запобігти?

Я вагітна | 00:50, 05.11.2025

Завмерла вагітність – це припинення розвитку та загибель плоду. Здебільшого відбувається на ранніх строках – до 12 тижня вагітності. Відсоток випадків невиношування через завмерлу вагітність в останні роки суттєво зріс, і нині становить від 10 до 20