Вагітність в зимовий час

Adoption
Date
  • 2403 Переглядів
Вагітність, що проходить в зимовий період для багатьох жінок є проблемою. Адже для вагітних має велике значення, щоб взимку вони перебували якомога більше в теплі. У нас є кілька порад, які неодмінно стануть в нагоді вагітним.

5069_2d306c930714b6385c66820dad828b.jpg (45.8 Kb)


Бережіть себе
Регулярні фізичні вправи важливі як взимку, так і в інші місяці. Робіть звичні вправи, головне – не складні. Уникайте активного відпочинку, такого як катання на лижах і ковзанах, де ви можете впасти і отримати травму.

Не займайтеся чищенням снігу, щоб не напружувати м’язи спини і живота. Не забувайте тепло одягатися і взуватися, щоб не замерзати.

Постарайтеся проганяти поганий настрій
Раптова зміна настрою характерно для вагітних жінок, а взимку вона може бути ще більш інтенсивна. Якщо ви схильні до депресії протягом зими, зверніться до фахівця, який дасть вам пораду. Під час зимової депресії слід правильно харчуватися і перебувати якомога більше на свіжому повітрі, наприклад в селі або в лісі.

Намагайтеся додавати в свій раціон omega-3 жирні кислоти, хоча б два рази на тиждень, які присутні в жирній рибі. Будьте активні на стільки, наскільки це можливо, але при цьому не перевантажуйте себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як карати дитину

Харчування шкіри
Зміна температури, від холодного вуличного повітря до домашнього тепла, може пошкодити шкіру, особливо у вагітних жінок, у яких відбуваються гормональні зміни.

Після душу зволожуйте шкіру за допомогою лосьйону. Уникайте користування гарячою водою, яка ще сильніше сушить шкіру. Використовуйте гіпоалергенні продукти (креми, маски, сироватки)

Крім того, переконайтеся, що повітря у вашому будинку не дуже сухе. Намагайтеся підтримувати зволоженість повітря, це зробить “атмосферу” в оселі більш комфортною.

Зміни в температурі тіла
Вагітні жінки проходять через гормональні зміни, які можуть відбутися раптово. Будьте більш уважною до свого організму, тим самим вам буде легше мати справу зі змінами температури тіла, і таким чином ваш настрій буде неодмінно краще, і ви будете відчувати себе набагато комфортніше.

Захист від грипу
Якщо ви несподівано захворіли на грип в період вагітності, то ви ставите здоров’я своєї дитини під загрозу. Експерти неодноразово відзначають, що захист вагітних жінок під час грипу вкрай необхідний. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про належний захист вашого організму від грипу.

Якщо ви захворіли на грип, негайно зверніться до лікаря, який призначить вам найкращий метод лікування для вас і вашої майбутньої дитини.

Вживайте якомога більше води
Холодне повітря підсушує шкіру, яка також потребує зволоження. Гормональні зміни викликають зміни в температурі тіла, і може статися велика пітливість тіла, тому споживання води має велике значення.

Регулярне споживання води буде підтримувати нормальний стан вашого організму, запобігаючи інфекцій сечового тракту, виводячи токсини, покращуючи травлення і запобігаючи запори. Регулярне споживання води буде зміцнювати імунну систему і знизить ризик ГРЗ та грипу.

Правильне харчування
У зимовий період виникає тяга до нездорової їжі (наприклад, до солодощів, фаст-фуду, холодних закусок). Ваш живильний раціон повинен бути правильним, уникайте збільшення ваги і ожиріння – це може викликати різні ускладнення.

Вживайте максимум фруктів і овочів, “носіїв” вітаміну С, цинку і заліза. Все це можна знайти в цитрусових, брокколі і овочах.

Перебуваєте якомога більше вдома
Якщо на вулиці темно, холодно, ви втомилися і немає важливої причини для виходу з будинку, то чи не краще нікуди не йти? Постарайтеся залишати будинок тільки по серйозних необхідності. Залишайтеся вдома стільки, наскільки у вас вистачить терпіння. Якщо ви хочете зустрітися з ким-небудь з друзів, то краще зателефонувати їм і запросити в гості на чашечку чаю. Безумовно, прогулянки важливі, але головне знати в них міру.

Намагайтеся раніше лягати спати і добре висипатися. Вагітним жінкам якісний сон необхідний, так як він допомагає вашій дитині правильно розвиватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, вагітна, жінка, мама, вагітність взимку


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настіль

    3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

    Сімейні справи | 06:30, 13.02.2026

    Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють вс

    Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть

    Як розпізнати вагітність до затримки?

    Я вагітна | 01:20, 10.02.2026

    Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав п

    Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

    Пологи | 08:30, 06.02.2026

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

    Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними про

    Операції під час вагітності: коли це можливо?

    Я вагітна | 08:30, 04.02.2026

    Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям, які вимагають хірургічного втручання. І тоді постає головне запитання: чи можн

    Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх

    Важливий крок до появи дитини

    Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

    Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

    Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим

    Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

    Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

    Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.

    Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у пері

    Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

    Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

    Коментарі до новини