Йога корисно впливає на малечу

Adoption
Date
  • 3471 Переглядів
На перший погляд може видатися, що займатися йогою з дитиною складно, що для цього будуть потрібні спеціальні знання та навички. Але головне - почати, і ви прийдете до своєї власної практики разом з малюком. За допомогою йоги і ви, і дитина зможете зміцнити своє здоров'я, позбавитися від стресів, перенаправити негативну енергію в позитивне русло, стати спокійнішими, досягнути свого рівня гармонії тощо.




Слово «йога» походить від санскритського слова "йюдж", що означає «зливатися», «об'єднуватися». Йога зцілює душу і тіло людини, допомагає прийти до гармонії з собою і навколишнім світом. Це досягається за допомогою асан (поз йоги), дихальних вправ, медитацій і вивчення філософії йоги.

Чим корисна його для здоров'я малюка?

Разом освоюючи практику йоги, зовсім не потрібно прагнути до досконалої правильності виконання асан. Якщо ви з радістю займаєтеся з дитиною, початкові цілі вже будуть досягнуті. Регулярні заняття принесуть дітям багато користі, а асани поступово ставатимуть все більш правильними.

Вадливим психологічним фактором є й те, що йога не містить змагальних елементів, тому нею із задоволенням може займатися дитина з будь-якими фізичними можливостями. Але якщо у малюка серйозне захворювання (ДЦП, астма, синдром Дауна, СДУГ), то краще працювати під керівництвом досвідченого викладача.

Йога може також зацікавити малюка неординарністю вправ, розворушити його уяву. Асани - пози йоги - прийшли до нас зі світу природи. Вони наслідують багатьох тварин: і кобру, і верблюда, і рибку, і кішку, і сарану, і метелика. Дітям віком від 2 до 6 років дуже подобаються ігри в перетворення. Вони з радістю приймають різні пози, перетворюються то в собаку, яка уткнулась носом у землю, то в звивалася шиплячих змійку, то в котика, який муркоче і вигинає спинку. Це впливає й на розвиток пам'яті, а вимова складних назв допоможе розвинути артикуляційний апарат, пробудити в дитині смак до вивчення іноземних мов.

Найкращий час для занять йогою

Рано вранці можна влаштувати невелику 15-хвилинну розминку, що складається зокрема з динамічних вправ, які допоможуть прокинутися і наповнитися бадьорістю на весь день.

Якщо ви плануєте займатися вдень, то не раніше, ніж через 2 години після щільного обіду. І це заняття може включати в себе, як активні, так і спокійні вправи, і обов'язково має закінчуватися релаксацією. У цілому заняття може тривати від 15 до 40 хвилин.

Якщо ви займаєтеся ввечері, то не пізніше, ніж за годину до сну. Таке заняття повинно складатися з спокійних вправ, які легко розслабляють дитину.

Читайте також про заняття йогою під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: йога, діти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Низькі оцінки часто сприймаються батьками як особиста поразка або сигнал, що дитина «лінива». Проте хронічна успішність на рівні «двійки» — це не виро

    Дитина приносить лише «двійки»: інструкція з виживання для батьків

    Школярі | 07:30, 09.04.2026

    Низькі оцінки часто сприймаються батьками як особиста поразка або сигнал, що дитина «лінива». Проте хронічна успішність на рівні «двійки» — це не вирок, а симптом. Це сигнал тіла або психіки про те, що дитині десь «тисне».

    Психологи стверджують: діти бачать своє тіло вашими очима. Якщо ви хочете вберегти дитину від розладів харчової поведінки (РХП) та комплексів, варто з

    Як говорити з донечкою про вагу: інструкція з дбайливого ставлення

    Дитина | 19:30, 08.04.2026

    Психологи стверджують: діти бачать своє тіло вашими очима. Якщо ви хочете вберегти дитину від розладів харчової поведінки (РХП) та комплексів, варто змінити фокус із «зовнішнього вигляду» на «здоров’я та функціональність».

    Ось список фраз, які допоможуть дитині опанувати емоції та відчути, що ви на її боці, а не проти неї.

    Список фраз, як підтримати дитину, коли в неї «нічого не виходить»

    Дитина | 07:30, 08.04.2026

    Ось список фраз, які допоможуть дитині опанувати емоції та відчути, що ви на її боці, а не проти неї.

    Замість того, щоб просто забирати телефон, спробуйте стратегію «м’яких домовленостей». Це збереже ваші нерви та навчить дитину самоконтролю.

    Як домовитися з дитиною про гаджети без сліз та скандалів?

    Дитина | 01:20, 08.04.2026

    Замість того, щоб просто забирати телефон, спробуйте стратегію «м’яких домовленостей». Це збереже ваші нерви та навчить дитину самоконтролю.

    Сьогодні телефон для дитини — це і школа, і спілкування, і ігровий майданчик. Але як зрозуміти, що ігри перестали бути просто відпочинком і почали «за

    Смартфон у руках дитини: де проходить межа між розвагою та залежністю?

    Дитина | 00:30, 08.04.2026

    Сьогодні телефон для дитини — це і школа, і спілкування, і ігровий майданчик. Але як зрозуміти, що ігри перестали бути просто відпочинком і почали «забирати» дитину з реального життя? Ось головні маркери, на які варто звернути увагу.

    Коли підліток закривається, звичні запитання «Як справи?» або «Що в школі?» зазвичай отримують коротке «нормально». Щоб розтопити цей лід, спробуйте з

    Поради для батьків, як почати розмову, коли дитина «мовчить»?

    Сімейні справи | 00:30, 07.04.2026

    Коли підліток закривається, звичні запитання «Як справи?» або «Що в школі?» зазвичай отримують коротке «нормально». Щоб розтопити цей лід, спробуйте змінити тактику.

    Здається, ще вчора ваша дитина бігла до вас обійматися, а сьогодні вона зачиняє двері в кімнату і відповідає коротким «нормально» на будь-яке запитанн

    Чому батькам і підліткам так важко порозумітися?

    Сімейні справи | 20:30, 06.04.2026

    Здається, ще вчора ваша дитина бігла до вас обійматися, а сьогодні вона зачиняє двері в кімнату і відповідає коротким «нормально» на будь-яке запитання. Конфлікти виникають на рівному місці: від невимитого посуду до вибору одягу. Чому цей період таки

    Коментарі до новини