Йога корисно впливає на малечу

На перший погляд може видатися, що займатися йогою з дитиною складно, що для цього будуть потрібні спеціальні знання та навички. Але головне - почати, і ви прийдете до своєї власної практики разом з малюком. За допомогою йоги і ви, і дитина зможете зміцнити своє здоров'я, позбавитися від стресів, перенаправити негативну енергію в позитивне русло, стати спокійнішими, досягнути свого рівня гармонії тощо.

Слово «йога» походить від санскритського слова "йюдж", що означає «зливатися», «об'єднуватися». Йога зцілює душу і тіло людини, допомагає прийти до гармонії з собою і навколишнім світом. Це досягається за допомогою асан (поз йоги), дихальних вправ, медитацій і вивчення філософії йоги.

Чим корисна його для здоров'я малюка?

Разом освоюючи практику йоги, зовсім не потрібно прагнути до досконалої правильності виконання асан. Якщо ви з радістю займаєтеся з дитиною, початкові цілі вже будуть досягнуті. Регулярні заняття принесуть дітям багато користі, а асани поступово ставатимуть все більш правильними.

Вадливим психологічним фактором є й те, що йога не містить змагальних елементів, тому нею із задоволенням може займатися дитина з будь-якими фізичними можливостями. Але якщо у малюка серйозне захворювання (ДЦП, астма, синдром Дауна, СДУГ), то краще працювати під керівництвом досвідченого викладача.

Йога може також зацікавити малюка неординарністю вправ, розворушити його уяву. Асани - пози йоги - прийшли до нас зі світу природи. Вони наслідують багатьох тварин: і кобру, і верблюда, і рибку, і кішку, і сарану, і метелика. Дітям віком від 2 до 6 років дуже подобаються ігри в перетворення. Вони з радістю приймають різні пози, перетворюються то в собаку, яка уткнулась носом у землю, то в звивалася шиплячих змійку, то в котика, який муркоче і вигинає спинку. Це впливає й на розвиток пам'яті, а вимова складних назв допоможе розвинути артикуляційний апарат, пробудити в дитині смак до вивчення іноземних мов.

Найкращий час для занять йогою

Рано вранці можна влаштувати невелику 15-хвилинну розминку, що складається зокрема з динамічних вправ, які допоможуть прокинутися і наповнитися бадьорістю на весь день.

Якщо ви плануєте займатися вдень, то не раніше, ніж через 2 години після щільного обіду. І це заняття може включати в себе, як активні, так і спокійні вправи, і обов'язково має закінчуватися релаксацією. У цілому заняття може тривати від 15 до 40 хвилин.

Якщо ви займаєтеся ввечері, то не пізніше, ніж за годину до сну. Таке заняття повинно складатися з спокійних вправ, які легко розслабляють дитину.

Читайте також про заняття йогою під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як не кричати на дитину: поради для батьків

Сімейні справи | 11:20, 14.10.2025

Кожен з нас час від часу відчуває, що емоції беруть гору. Іноді здається, що крик — єдиний вихід. А іноді ми просто зриваємося від безсилля. Але є способи зупинити крик ще до того, як він вирветься, і зберегти спокійний контакт з дитиною.

Чому важливо хвалити дітей у будь-якому віці і як робити це правильно?

Виховання | 10:30, 14.10.2025

Малюка ми хвалимо автоматично: за перший крок, за намальоване сонце з кривими промінцями, за зав’язаний бантик. Але варто дитині стати школярем — і ситуація змінюється. Похвала зводиться до оцінок у щоденнику чи грамот на стіні. Звичні до підтримки м

Як пояснити дитині, чому добре говорити правду?

Дитина | 09:30, 14.10.2025

Батьки часто замислюються: «Як виховати дитину так, щоб вона завжди говорила правду?» або «Що робити, якщо дитина збрехала?». Відповіді на ці питання лежать у щоденних дрібницях: у тому, як ми самі виконуємо обіцянки, реагуємо на помилки й пояснюємо

Підлітки з бідних сімей частіше вагітніють, ніж їхні багаті однолітки

Дитина | 10:30, 12.10.2025

Дівчата з соціально незахищених сімей мають значно вищі шанси завагітніти до 20 років, ніж їхні ровесниці з більш забезпечених родин.

5 важливих навичок для кожного хлопчика

Дитина | 09:30, 05.10.2025

Ці навички допомагають хлопчикам стати відповідальними, самодостатніми та успішними особистостями в майбутньому.

Як навчити дитину достойно приймати поразку?

Виховання | 11:20, 04.10.2025

Вміння приймати поразки — це важлива навичка, яка допомагає дитині не лише справлятися з труднощами, але й зростати над собою. Діти часто переживають невдачі емоційно, і завдання батьків — навчити їх ставитися до поразок як до можливості для навчання

Що батькам треба знати про дітей-інтровертів?

Сімейні справи | 09:30, 04.10.2025

Батькам дітей-інтровертів слід розуміти, що це нормальний, а не негативний тип характеру, який потребує терпіння, розуміння та підтримки. Важливо цінувати дитину такою, якою вона є, забезпечувати їй спокій, власний простір та час для усамітнення, а т