Йога корисно впливає на малечу

Adoption
Date
  • 2752 Переглядів
На перший погляд може видатися, що займатися йогою з дитиною складно, що для цього будуть потрібні спеціальні знання та навички. Але головне - почати, і ви прийдете до своєї власної практики разом з малюком. За допомогою йоги і ви, і дитина зможете зміцнити своє здоров'я, позбавитися від стресів, перенаправити негативну енергію в позитивне русло, стати спокійнішими, досягнути свого рівня гармонії тощо.




Слово «йога» походить від санскритського слова "йюдж", що означає «зливатися», «об'єднуватися». Йога зцілює душу і тіло людини, допомагає прийти до гармонії з собою і навколишнім світом. Це досягається за допомогою асан (поз йоги), дихальних вправ, медитацій і вивчення філософії йоги.

Чим корисна його для здоров'я малюка?

Разом освоюючи практику йоги, зовсім не потрібно прагнути до досконалої правильності виконання асан. Якщо ви з радістю займаєтеся з дитиною, початкові цілі вже будуть досягнуті. Регулярні заняття принесуть дітям багато користі, а асани поступово ставатимуть все більш правильними.

Вадливим психологічним фактором є й те, що йога не містить змагальних елементів, тому нею із задоволенням може займатися дитина з будь-якими фізичними можливостями. Але якщо у малюка серйозне захворювання (ДЦП, астма, синдром Дауна, СДУГ), то краще працювати під керівництвом досвідченого викладача.

Йога може також зацікавити малюка неординарністю вправ, розворушити його уяву. Асани - пози йоги - прийшли до нас зі світу природи. Вони наслідують багатьох тварин: і кобру, і верблюда, і рибку, і кішку, і сарану, і метелика. Дітям віком від 2 до 6 років дуже подобаються ігри в перетворення. Вони з радістю приймають різні пози, перетворюються то в собаку, яка уткнулась носом у землю, то в звивалася шиплячих змійку, то в котика, який муркоче і вигинає спинку. Це впливає й на розвиток пам'яті, а вимова складних назв допоможе розвинути артикуляційний апарат, пробудити в дитині смак до вивчення іноземних мов.

Найкращий час для занять йогою

Рано вранці можна влаштувати невелику 15-хвилинну розминку, що складається зокрема з динамічних вправ, які допоможуть прокинутися і наповнитися бадьорістю на весь день.

Якщо ви плануєте займатися вдень, то не раніше, ніж через 2 години після щільного обіду. І це заняття може включати в себе, як активні, так і спокійні вправи, і обов'язково має закінчуватися релаксацією. У цілому заняття може тривати від 15 до 40 хвилин.

Якщо ви займаєтеся ввечері, то не пізніше, ніж за годину до сну. Таке заняття повинно складатися з спокійних вправ, які легко розслабляють дитину.

Читайте також про заняття йогою під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: йога, діти


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Війна змінила життя кожного українця. Так чи інакше вона торкнулась усіх. І дітей особливо. Навіть якщо ви знаходитесь далеко від бойоіих дій, це ще н

Як щоденна рутина підтримує дітей під час війни?

Дитина | 00:30, 12.04.2024

Війна змінила життя кожного українця. Так чи інакше вона торкнулась усіх. І дітей особливо. Навіть якщо ви знаходитесь далеко від бойоіих дій, це ще не означає, що ваша дитина не переживає стрес через те, що відбувається навколо неї. І як батькам пот

Дуже важливо підготувати дитину до школи. І мова тут не про те, щоб навчити її читати чи писати. Мова про психологічну підготовку. Про те, що дитина п

10 фраз, які батьки повинні сказати своїй дитині, коли вона йде в 1 клас

Школярі | 10:30, 11.04.2024

Дуже важливо підготувати дитину до школи. І мова тут не про те, щоб навчити її читати чи писати. Мова про психологічну підготовку. Про те, що дитина повинна знати не лише свої обов'язки, як учня, а й про свої ПРАВА!

Зв'язок мами з дитиною - особливий, його ні з чим не порівняти. Саме тому мама для дитини - і наставник, і друг. Особливо коли мова йде про дівчаток.

26 речей, яким повинна навчити мама свою доньку

Мама | 08:30, 11.04.2024

Зв'язок мами з дитиною - особливий, його ні з чим не порівняти. Саме тому мама для дитини - і наставник, і друг. Особливо коли мова йде про дівчаток. І кожній мамі варто навчити вою донечку наступних тез.

Батьківство - це чудовий період в житті, проте, дуже виснажливий і відповідальний. Часом батьки, не хотячи цього, ображають дітей, знецінюють їхні ста

Підказки батькам від психолога Юлії Гіппенрейтер

Психологія | 07:40, 11.04.2024

Батьківство - це чудовий період в житті, проте, дуже виснажливий і відповідальний. Часом батьки, не хотячи цього, ображають дітей, знецінюють їхні старання, досягнення чи мрії. І це не може не засмучувати. Саме тому сьогодні ділимося порадами психоло

Сьогодні ми підготували для вас історію, яка змушує задуматись про материнство і батьківство, при дитинство, яке було у кожного з нас, і як воно вплин

Бабусина мудрість: «Чому не можна карати дітей?»

Сімейні справи | 06:20, 11.04.2024

Сьогодні ми підготували для вас історію, яка змушує задуматись про материнство і батьківство, при дитинство, яке було у кожного з нас, і як воно вплинуло на все наше подальше життя.

Вчена Карін Моншауер (Karin Monshouwer) із Нідерландського інституту ментального здоров’я та шкідливих звичок разом із колегами дослідила психологічні

Фізична активність дитини позбавляє її психологічних і соціальних проблем

Дитина | 14:50, 05.04.2024

Вчена Карін Моншауер (Karin Monshouwer) із Нідерландського інституту ментального здоров’я та шкідливих звичок разом із колегами дослідила психологічні механізми, які є предметом вивчення цього закладу.

Найкраще починати дитині їздити на велосипеді, коли вона буде усвідомлювати і розуміти - що саме від неї хочуть. Такий період, як правило, починається

Як навчити дитину їздити на велосипеді?

Дитина | 11:20, 05.04.2024

Найкраще починати дитині їздити на велосипеді, коли вона буде усвідомлювати і розуміти - що саме від неї хочуть. Такий період, як правило, починається у дітей від 4-6 років. Раніше цього віку, вчити дитину їздити на велосипеді - просто не має сенсу.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: