Яка каша збільшує вироблення молока у годуючих матерів?

Багато матерів, які годують груддю, хвилюються, що вони не виробляють достатньо молока, щоб годувати свою дитину, і в невеликій кількості випадків це може бути правдою. Якщо ваша дитина погано росте, можливо, ви не виробляєте достатню кількість молока. Однак перш ніж відмовитися від своїх цілей щодо грудного вигодовування, дізнайтеся про те, що потенційно може збільшити ваш запас. Каша, яку зазвичай називають вівсянкою, є одним із засобів, який може допомогти.

Багато матерів вживають порцію каші щодня, щоб збільшити вироблення молока. Інші продукти, що містять вівсяні пластівці або овес, такі як батончики гранола або кекси, також можуть підійти. Оскільки каша є корисним доповненням до вашого раціону, не завадить її спробувати. Каша містить певні поживні речовини, такі як клітковина та залізо, необхідні для здоров’я та вироблення поживного молока. Навіть якщо каша не збільшить кількість молока, ви все одно забезпечите основні поживні речовини в молоці, яке виробляєте.

Немає жодних наукових доказів, які б остаточно доводили, що каша збільшить вироблення грудного молока. Однак є ключове відкриття, яке може пояснити, чому це працює для багатьох жінок. Інсулін, наприклад, відіграє важливу роль у тому, скільки грудного молока ви виробляєте. Неправильний баланс інсуліну може перешкоджати виробленню, а з’їдання миски вівсяної каші може допомогти регулювати рівень інсуліну, щоб ви могли виробляти більше молока.

Спробуйте їсти миску вівсяної каші найчастіше вранці на сніданок. Віддавайте перевагу цільним вівсяним пластівцям, а не ароматизованим вівсяним пластівцям, тому що вони містять менше цукру та не піддаються обробці. Вівсянка швидкого приготування може підійти, але шукайте звичайні сорти, а не з додаванням цукру та шкідливих ароматизаторів та підсолоджувачів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

Які хвороби передаються від мами дочці?

Хвороби | 22:30, 24.11.2025

Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

Домашні пологи: «за» і «проти»?

Пологи | 21:30, 10.11.2025

Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почуває себе більш спокійно та розкуто. Та й для малюка народитись в рідному домі – це щастя, адже лікар

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс