Яка каша збільшує вироблення молока у годуючих матерів?

Багато матерів, які годують груддю, хвилюються, що вони не виробляють достатньо молока, щоб годувати свою дитину, і в невеликій кількості випадків це може бути правдою. Якщо ваша дитина погано росте, можливо, ви не виробляєте достатню кількість молока. Однак перш ніж відмовитися від своїх цілей щодо грудного вигодовування, дізнайтеся про те, що потенційно може збільшити ваш запас. Каша, яку зазвичай називають вівсянкою, є одним із засобів, який може допомогти.

Багато матерів вживають порцію каші щодня, щоб збільшити вироблення молока. Інші продукти, що містять вівсяні пластівці або овес, такі як батончики гранола або кекси, також можуть підійти. Оскільки каша є корисним доповненням до вашого раціону, не завадить її спробувати. Каша містить певні поживні речовини, такі як клітковина та залізо, необхідні для здоров’я та вироблення поживного молока. Навіть якщо каша не збільшить кількість молока, ви все одно забезпечите основні поживні речовини в молоці, яке виробляєте.

Немає жодних наукових доказів, які б остаточно доводили, що каша збільшить вироблення грудного молока. Однак є ключове відкриття, яке може пояснити, чому це працює для багатьох жінок. Інсулін, наприклад, відіграє важливу роль у тому, скільки грудного молока ви виробляєте. Неправильний баланс інсуліну може перешкоджати виробленню, а з’їдання миски вівсяної каші може допомогти регулювати рівень інсуліну, щоб ви могли виробляти більше молока.

Спробуйте їсти миску вівсяної каші найчастіше вранці на сніданок. Віддавайте перевагу цільним вівсяним пластівцям, а не ароматизованим вівсяним пластівцям, тому що вони містять менше цукру та не піддаються обробці. Вівсянка швидкого приготування може підійти, але шукайте звичайні сорти, а не з додаванням цукру та шкідливих ароматизаторів та підсолоджувачів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як підготуватися до ролі батьків і з чого варто почати?

Плануємо дитину | 06:30, 16.12.2025

Психолог Наталя Мовчан розповіла, як підготуватися до ролі мами й тата, як зробити цей важкий шлях комфортнішим.

Як стрес вагітних впливає на IQ майбутньої дитини?

Зачаття | 19:30, 09.12.2025

Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчиків погіршуються, а дівчат – покращуються. Група науковців з Данії проаналізувала дані про рівень кор

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

Які хвороби передаються від мами дочці?

Хвороби | 22:30, 24.11.2025

Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма