6 способів пережити літню вагітність

Вагітність буває досить важко перенести, особливо в літню спеку. У нас є поради, як подолати це якомога легше.

1. Пийте багато
Експерти рекомендують щодня випивати принаймні 8 чашок води, особливо в літні місяці. Вода необхідна для транспортування їжі до вашої дитини, видалення відходів з вашої системи та збереження шкіри м’якою. Правильне зволоження також допомагає вашому тілу зберігати прохолоду, боротися із запорами та зменшувати затримку води.

2. Інвестуйте в купальник для вагітних
Немає необхідності пропускати пляж або басейн лише тому, що ви вагітні. Замість того, щоб намагатися втиснутися в свій звичайний купальник, знайдіть той, який допоможе вам почуватися впевнено зі своїм теперішнім тілом. Плавання — велике полегшення в літні місяці — воно не тільки охолоджує вас, але й послаблює тиск на суглоби.

3. Пройдіть заняття з плавання
Зверніться до свого місцевого тренажерного залу, щоб дізнатися розклад басейну. Водна аеробіка – це шанс з зміцнити та розтягнути м’язи, зберігаючи прохолоду. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-якого нового режиму вправ.

4. Дрімайте вдень
Вдень — найспекотніша частина дня, тому, якщо можете, пропустіть її. Сон в середині дня допоможе вам обійти спеку, дозволяючи вашій системі відновитися та зарядитися.

5. Тримайте ноги піднятими
Ваші ноги, щиколотки та стопи схильні до набряків, а літня спека лише погіршує ситуацію. Використовуйте будь-який шанс, щоб підняти ноги. Для додаткової заспокійливої сили спробуйте покласти на ноги вологий рушник.

6. Носіть вільний одяг
Замість того, щоб намагатися підбирати свій звичайний одяг, купіть максі-сукню з бавовни, вільні футболки та/або шорти для вагітних. Відмова від тісного, стискаючого одягу допоможе вам зберігати прохолоду, і це також полегшить дихання та рух.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

Печія під час вагітності: як з нею боротися?

Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому