Як скоро після народження дитини можна ходити в спортзал?

Adoption
Date
  • 766 Переглядів
Медичні працівники пропонують шість тижнів як мінімальний час очікування жінки після пологів, перш ніж відновити свої фізичні вправи.

3535_sustavnaya-gimnastika3.jpg (31.53 Kb)


У багатьох випадках здорові жінки, які перенесли неускладнені пологи, можуть безпечно почати фізичні вправи протягом кількох днів після пологів. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо найкращого періоду для вас, враховуючи вашу загальну фізичну форму та відносну легкість пологів.

Фактори ризику
Якщо ваші пологи включали кесарів розтин, обширне відновлення піхви або будь-які інші ускладнення, можливо, вам доведеться почекати довше, перш ніж ви зможете почати регулярні вправи. Мінімальний час очікування приблизно шість тижнів для матерів, які перенесли кесарів розтин; однак, якщо ви відчуваєте себе комфортно після пологів кесаревого розтину, рекомендується регулярно ходити в неквапливому темпі, оскільки ви можете зменшити ризик подальших ускладнень, таких як утворення тромбів, які посилюються сидячими звичками.

Види вправ
Якщо ви сподіваєтеся почати займатися спортом якомога швидше після народження, почніть з ходьби, м’якої розтяжки та легкої гімнастики. Приблизно через тиждень ви зможете ходити на біговій доріжці з помірною або повільною швидкістю протягом півгодини за раз.

Коли ви відновлюєте сили, збільшуйте кількість прогулянок, їх інтенсивність або тривалість.

Якщо ваш тренажерний зал пропонує заняття йогою або інші організовані групові заняття, візьміть участь у їх найменш напружених пропозиціях. Стійкуйте до бажання вийти за межі зони комфорту, навіть якщо це означає, що ви не встигаєте за іншими протягом кількох тижнів.

Незважаючи на те, що здорові мами можуть почати рухатися вже через кілька днів після пологів, не очікуйте, що ви відразу відновите свій старий рівень фізичних вправ.

У більшості випадків після народження ваші суглоби і зв’язки будуть розслабленими, що може призвести до погіршення координації та потенційних падінь. Зачекайте від трьох до п’яти місяців, перш ніж займатися енергійними або інтенсивними вправами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вправи після пологів


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Під час вагітності у жінки змінюється не лише тіло, але й її мозок. Так, нещодавно дослідники з’ясували, що під час цього стану він може зменшитися на

    Як вагітність впливає на мозок майбутньої мами?

    Я вагітна | 20:30, 24.10.2025

    Під час вагітності у жінки змінюється не лише тіло, але й її мозок. Так, нещодавно дослідники з’ясували, що під час цього стану він може зменшитися на кілька відсотків.

    Позитивний тест на вагітність не завжди означає, що вагітність є або вона протікає нормально. Основні причини хибнопозитивного тесту на вагітність

    Чому тест на вагітність може бути хибнопозитивним?

    Вагітність та пологи | 19:30, 24.10.2025

    Позитивний тест на вагітність не завжди означає, що вагітність є або вона протікає нормально. Основні причини хибнопозитивного тесту на вагітність "УП. Життя" пояснив лідер напряму гінекології медичної мережі "Добробут" Євген Парпалей.

    Науковці з’ясували, що захворювання матері під час вагітності не можуть сприяти розвитку розладів акустичного спектра в її дитини. Водночас ускладненн

    Чи можуть хвороби мами під час вагітності спричинити аутизм у дитини?

    Я вагітна | 08:30, 24.10.2025

    Науковці з’ясували, що захворювання матері під час вагітності не можуть сприяти розвитку розладів акустичного спектра в її дитини. Водночас ускладнення під час виношування, ймовірно, свідчать про ранні ознаки хвороби в плода.

    Ожиріння – це не просто цифра на вагах, а медичний стан, який може суттєво впливати на фертильність і загальне самопочуття жінки. А під час вагітності

    Ожиріння і вагітність: які ризики для мами і дитини?

    Я вагітна | 00:30, 24.10.2025

    Ожиріння – це не просто цифра на вагах, а медичний стан, який може суттєво впливати на фертильність і загальне самопочуття жінки. А під час вагітності надмірна вага може стати причиною серйозних ускладнень. Проте існують ефективні кроки, які допоможу

    Науковці наголошують: прийом парацетамолу під час вагітності не підвищує ймовірність розвитку аутизму у дітей. Навпаки – це один із найбезпечніших зне

    Чи справді вживання парацетамолу під час вагітності підвищує ризик аутизму у дитини?

    Я вагітна | 01:30, 23.10.2025

    Науковці наголошують: прийом парацетамолу під час вагітності не підвищує ймовірність розвитку аутизму у дітей. Навпаки – це один із найбезпечніших знеболюючих для жінок у такому стані. Дискусії виникли навколо нещодавніх заяв Дональда Трампа, які збу

    Дослідження демонструють – немовлята, чиї батьки пили, мають вищий ризик виникнення проблем із здоров’ям.

    Як вживання алкоголю чоловіками впливає на їхніх дітей?

    Шкідливі звички | 19:30, 22.10.2025

    Дослідження демонструють – немовлята, чиї батьки пили, мають вищий ризик виникнення проблем із здоров’ям.

    Люди не достатньо усвідомлюють, наскільки сильно алкоголь може нашкодити дитині. Споживання алкоголю вагітною може призвести до виникнення фетального

    Як алкоголь під час вагітності впливає на дітей?

    Зачаття | 06:30, 22.10.2025

    Люди не достатньо усвідомлюють, наскільки сильно алкоголь може нашкодити дитині. Споживання алкоголю вагітною може призвести до виникнення фетального алкогольного синдрому в її дитини.

    Коментарі до новини