Що робити з судомами під час вагітності?

З цим неприємним явищем стикаються майже всі вагітні.

Найчастіше судоми при вагітності проявляються в литкових м'язах. Рідше – у шиї, спині, задній або передній поверхні стегна. Вони можуть виникати як у ранніх, і на пізніх термінах. Нерідко судоми виникають приблизно в один і той же час дня.
Судоми можуть тривати від кількох секунд до хвилин – і це дуже непросте випробування для вагітної.

Чому з'являються судоми у вагітних?

1.Нестача вітамінів та мікроелементів

Маля "викачує" з організму мами безліч корисних речовин на свій розвиток. І не завжди майбутній мамі вдається повноцінно заповнити цей недолік. Через це можуть бути судоми.

Щоб цього уникнути, потрібно приймати вітамінні комплекси для вагітних та ретельно стежити за харчуванням, щоб у ньому вистачало кальцію та магнію – це кріп, петрушка, авокадо, квасоля, сочевиця, коріандр.

2.Токсикоз

Якщо вагітну мучить блювота, вона тратить безліч необхідних мікроелементів. Важливо вчасно поповнювати цю нестачу, щоб судоми не посилювалися.

Намагайтеся їсти нейтральні продукти, які не провокують блювання - наприклад, хліб, крекери чи родзинки.

3.Низький гемоглобін

Якщо судоми супроводжуються слабкістю та запамороченням, це може свідчити про знижений гемоглобін. Це можна перевірити з допомогою аналізу крові.
Нестача заліза поповнюється вживанням яєць, яловичини, гречки, печінки, горіхів, гранатового соку.

4.Підвищений прогестерон

Через збільшення гормону прогестерону у крові погіршується кровотік у ногах. Щоб із цим впоратися, потрібно забезпечити ногам помірне навантаження, бувати на свіжому повітрі.

Щоб позбавитися нічних судом у ногах, потрібно перед сном наносити крем від варикозу, а ноги класти на невелике піднесення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

У якому віці найкраще народжувати дитину

Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.