Як правильно спати вагітним, щоб не боліла спина?

Пропонуємо варіанти сну для майбутніх матусь.

Спіть на боці, поклавши ще одну подушку між колін

Якщо вам незручно спати на спині, то переверніться на бік, та між колінами покладіть подушку (в магазинах також продаються спеціальні подушки для вагітних). При цьому варто спробувати перебороти бажання спати на одній і тій же стороні, в іншому випадку можуть виникнути серйозні проблеми, включаючи м'язовий дисбаланс або навіть сколіоз. Просто сон на боці не несе ніякої користі, головна хитрість - це додаткова подушка, яка допоможе підтримувати таз і хребет в оптимальному положенні.

Спіть на спині з подушкою під колінами

Якщо ви відчуваєте розслаблення тільки лежачи на спині, то продовжуйте в тому ж дусі, лише злегка змінивши звичну рутину. Подушка під колінами допоможе тримати хребет в нейтральному положенні і зберегти вигин в попереку, а для додаткової підтримки можна підкласти невелику згорнутий рушник під поперек. У положенні лежачи на спині вага тіла виходить рівномірно розподілити, тому тиск на хребет буде істотно знижений.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Секс під час вагітності: корисні поради

Секс | 07:30, 07.03.2026

Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 08:30, 06.03.2026

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

Як зрозуміти, чи готові ви до народження дитини?

Я вагітна | 01:20, 06.03.2026

Виховання дітей – це велика відповідальність, яка вимагає постійної саморефлексії і праці над собою. Щоб бути готовими до цього важливого етапу у житті, важливо враховувати кілька ключових аспектів.

Неординарні симптоми вагітності

Я вагітна | 07:30, 05.03.2026

Вагітність – особливий період, і кожна жінка переживає його по-своєму. Зазвичай багато симптомів подібні в усіх, але іноді випадають неординарні варіанти.