3 головних поради по схудненню під час вагітності

Іноді з тих чи інших причин ми змушені дотримуватися суворої дієти під час вагітності або ж зовсім скидати зайву вагу.

Сьогодні ми поділимося головними порадами, як скинути зайве без будь-якої шкоди для майбутнього малюка.

Раціон харчування

І тут же слід додати його калорійність. Під час повсякденного життя стандартний раціон харчування дівчини доходить до 1700 ккал. У першому триместрі ви можете збільшити його до 2000 ккал. Далі, в наступних триместрах, ви можете собі дозволити додавати по 500 ккал зверху до вашого раціону. Пам'ятайте: в два рази збільшувати свій режим харчування не тільки не варто, але і небезпечно.

Ідеальне меню

Для безболісного схуднення і відсутності шкоди для плоду харчуватися потрібно окремо, по 5 разів на день. Намагайтеся вживати поменше борошняних виробів, а замість них їсти більше фруктів, сиру і твердого сиру. Про фастфуд варто забути, щоб уникнути утворення будь-яких патологій. А на ранніх стадіях вагітності найкраще відмовитися від консервів, ковбас і солінь, оскільки вони затримують рідину в організмі. Не вживайте чай і каву, так як вони також затримують воду в організмі.

Розвантажувальні дні

Якщо ви все ж хочете почистити свій організм, можете вдатися до розвантажувальних днів. Для такого дня виберіть 1-2 корисних продукти, які будете їсти. Це може бути відварений рис (за умови відсутності закрепів), м'ясо індички або кролика, варену картоплю і кефір 1%. Але пам'ятайте про калорійність: вона повинна бути не менше 1300 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно робити тест на вагітність?

Вагітність та пологи | 00:30, 19.10.2025

Щоб правильно зробити тест на вагітність, зберіть ранкову сечу в чистий посуд, занурте тест-смужку згідно з інструкцією на потрібну глибину, а потім покладіть його на суху поверхню та зачекайте 3-5 хвилин для оцінки результату. Для струменевих тестів

Як доглядати за шкірою під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 17.10.2025

Під час вагітності догляд за шкірою потребує уникати агресивних компонентів, таких як ретинол та гідрохінон, натомість зосередитись на м'якому очищенні, інтенсивному зволоженні та захисті від сонця. Рекомендовано використовувати гіпоалергенну космети

8 кроків до легшого відновлення після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 10:30, 15.10.2025

Розглянемо основні поради.

Коли вагітній потрібно негайно звернутись до лікаря?

Я вагітна | 08:30, 15.10.2025

Самопочуття вагітної жінки може змінюватись як у зв‘язку з фізіологічними змінами в організмі, так і при низці патологічних процесів. Вчасне звернення до лікаря та виявлення відхилень від норми є архіважливим для життя та здоров‘я не лише матері, а й

Плануєте вагітність? Ось що важливо знати

Плануємо дитину | 08:30, 14.10.2025

Планування вагітності — це перший подарунок, який ви можете зробити своєму малюкові ще до його появи.

Здоров'я волосся під час вагітності: що треба знати?

Я вагітна | 06:20, 14.10.2025

Багато вагітних помічають, що волосся раптом стало більш густим, блискучим і живим. Але є й ті, хто, навпаки, скаржиться на випадіння чи сухість. Чому так?

Чи завжди після ЕКЗ роблять кесарів розтин?

Зачаття | 01:20, 14.10.2025

Це міф. Пологи після екстракорпорального запліднення не обов’язково означають кесарів розтин. Все залежить не від способу зачаття, а від перебігу вагітності, стану мами і дитини, наявності показань до КР.