3 головних поради по схудненню під час вагітності

Іноді з тих чи інших причин ми змушені дотримуватися суворої дієти під час вагітності або ж зовсім скидати зайву вагу.

Сьогодні ми поділимося головними порадами, як скинути зайве без будь-якої шкоди для майбутнього малюка.

Раціон харчування

І тут же слід додати його калорійність. Під час повсякденного життя стандартний раціон харчування дівчини доходить до 1700 ккал. У першому триместрі ви можете збільшити його до 2000 ккал. Далі, в наступних триместрах, ви можете собі дозволити додавати по 500 ккал зверху до вашого раціону. Пам'ятайте: в два рази збільшувати свій режим харчування не тільки не варто, але і небезпечно.

Ідеальне меню

Для безболісного схуднення і відсутності шкоди для плоду харчуватися потрібно окремо, по 5 разів на день. Намагайтеся вживати поменше борошняних виробів, а замість них їсти більше фруктів, сиру і твердого сиру. Про фастфуд варто забути, щоб уникнути утворення будь-яких патологій. А на ранніх стадіях вагітності найкраще відмовитися від консервів, ковбас і солінь, оскільки вони затримують рідину в організмі. Не вживайте чай і каву, так як вони також затримують воду в організмі.

Розвантажувальні дні

Якщо ви все ж хочете почистити свій організм, можете вдатися до розвантажувальних днів. Для такого дня виберіть 1-2 корисних продукти, які будете їсти. Це може бути відварений рис (за умови відсутності закрепів), м'ясо індички або кролика, варену картоплю і кефір 1%. Але пам'ятайте про калорійність: вона повинна бути не менше 1300 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому сниться вагітність?

Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує його як символ нещастя та важких ситуацій. Розповідаємо, до чого сниться вагітність за різними сонникам

Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

Гикавка у плода під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.

9 цікавих фактів про плаценту

Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

Жінка може зачати дитину під час вагітності

Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.